Справка 7 и 9: Форма 7, форма 9, форма 12 – зачем нужны и где взять?

Содержание

Медицинская клиника Асмедика в СПб

Мы рады, что Вы обратились за помощью именно к нам, потому что все, что касается здоровья нам не безразлично. Определенно быть лучшими крайне трудно, но мы стараемся. Сегодня нам удается многое и можно даже сказать, что в некоторых направлениях мы являемся лидерами. Некоторые заболевания ТАК эффективно лечим только мы, поскольку используем самые передовые, безопасные и качественные медицинские технологии.

В нашей Клинике мы гарантируем Вам соблюдение принципов врачебной этики и конфиденциальность полученной информации, а также стараемся, чтобы посещение нашей клиники проходило для Вас в максимально комфортной и доброжелательной обстановке.

Приходите, мы сделаем все, чтобы помочь Вам!

10 причин, которые убеждают вас в том, что «Асмедика» – ваша клиника

1) «Всё в одном».

Что это значит?

Все просто: «Асмедика» – сеть многопрофильных медицинских центров, где вы решаете проблемы со здоровьем комплексно.

Поэтому абсолютно все необходимые вам лабораторные исследования (а также вся функциональная диагностика и УЗИ диагностика) проводятся в клинике. Для того чтобы сдать анализы, сделать ЭКГ, сделать УЗИ – то есть, пройти полное медицинское обследование, вам достаточно всего лишь переступить порог клиники «Асмедика».

Здесь же вы узнаёте ваш точный диагноз (или о том, что вы здоровы – что еще приятнее) и проходите курс необходимого вам лечения. Наша обширная медицинская практика охватывает все основные области медицины. Это: стоматология, косметология, эстетические процедуры, гинекология, урология, кардиология, гастроэнтерология, эндокринология и даже гирудотерапия.


2) «В нужном месте в нужный момент».

Что это значит?

В «Асмедика» вас принимают без выходных. Вам нет необходимости брать отгулы на работе, теряя деньги и нервы.

Кредит «Лёгкий» — кредит наличными от 7,9% — Экспобанк

Правовая информация

Условия использования данного интернет-сайта

Указанные ниже условия определяют порядок использования данного интернет-сайта. Пользуясь доступом к этому интернет-сайту (в том числе к любой из его страниц) Вы, тем самым, соглашаетесь соблюдать изложенные ниже условия в полной мере.

Обращаем Ваше внимание, что если Вы уже являетесь клиентом ООО «Экспобанк», то настоящие условия следует применять совместно с положениями и требованиями, определенными в соответствующем договоре между Вами и ООО «Экспобанк». Просим принять во внимание, что все продукты и услуги ООО «Экспобанк» предоставляются Вам на основании соответствующих договоров.

ООО «Экспобанк» оставляет за собой право изменить настоящие условия в любое время без предварительного уведомления пользователей данного интернет-сайта путем внесения необходимых изменений в настоящие условия. Продолжая использовать доступ к данному интернет-сайту (в том числе к любой из его страниц) Вы, тем самым, подтверждаете Ваше согласие соблюдать все изменения в настоящих условиях.

Доступ к сайту

ООО «Экспобанк» имеет право по своему усмотрению в одностороннем порядке ограничить доступ к информации, содержащейся на данном интернет-сайте, в том числе (но, не ограничиваясь) если есть основания полагать, что такой доступ осуществляется с нарушением настоящих условий.

Обращаем Ваше внимание, что данный интернет-сайт разработан таким образом, и его структура подразумевает, что доступ к интернет-сайту и получение соответствующей информации должны начинаться со стартовой страницы интернет-сайта. В этой связи, доступ к любой странице этого интернет-сайта посредством прямой ссылки на такую страницу, минуя стартовую страницу данного интернет-сайта может означать, что Вы не увидите важную информацию о данном интернет-сайте, а также условия использования этого интернет-сайта.

Авторские права

Информация, содержащаяся на данном интернет-сайте, предназначена только для Вашего личного использования. Запрещается сохранять, воспроизводить, передавать или изменять любую часть данного интернет-сайта без предварительного письменного разрешения ООО «Экспобанк». Разрешается распечатка информации с данного интернет-сайта только для Вашего личного использования такой информации.

Продукты и услуги третьих лиц

В случае если на данном интернет-сайте находятся ссылки на интернет-сайты третьих лиц, такие ссылки не являются поддержкой, продвижением, либо рекламой со стороны ООО «Экспобанк» продуктов или услуг предлагаемых на таких интернет-сайтах третьих лиц. Вы самостоятельно несете всю ответственность, связанную с использованием Вами указанных ссылок для доступа к интернет-сайтам третьих лиц. ООО «Экспобанк» не несет ответственности или обязанности за содержание, использование или доступность таких интернет-сайтов третьих лиц или за любые потери или ущерб, возникающие в результате использования таких интернет-сайтов третьих лиц. ООО «Экспобанк» не проверяет, не гарантирует и не несет ответственности за точность и корректность информации, содержащейся на таких интернет-сайтах третьих лиц.

Данный интернет-сайт может содержать материалы и информацию, предоставленные третьими лицами. ООО «Экспобанк» не несет ответственности или обязанности за точность и корректность таких материалов и информации.

Третьим лицам запрещается размещать ссылки на данный интернет-сайт в других интернет-сайтах или размещать ссылки в данном интернет-сайте на другие интернет-сайты без предварительного получения письменного согласия ООО «Экспобанк».

Отсутствие оферты

Никакая информация, содержащаяся на данном интернет-сайте, не может и не должна рассматриваться в качестве предложения или рекомендации о приобретении или размещении любых инвестиций или о заключении любой другой сделки или предоставлении инвестиционных советов или оказании услуг.

Отсутствие гарантий

Принимая во внимание, что ООО «Экспобанк» предпринимает и будет предпринимать все разумные меры для обеспечения аккуратности и достоверности информации размещенной на данном интернет-сайте, следует учитывать, что ООО «Экспобанк» не гарантирует и не принимает никаких обязательств (прямых и косвенных) по отношению к точности, своевременности и полноте размещенной на данном интернет-сайте информации.

Оценки, заключения и любая другая информация, размещенные на данном интернет-сайте следует применять только в информационных целях и только для Вашего персонального использования (принимая во внимание порядок изменения настоящих условий, изложенный в начале).

Никакая информация, размещенная на данном интернет-сайте, не может и не должна рассматриваться в качестве инвестиционного, юридического, налогового или любого другого совета или консультации, и не предназначена и не должна использоваться при принятии каких-либо решений (в том числе инвестиционных). Вам следует получить соответствующую специфическую профессиональную консультацию, прежде чем принять какое-либо решение (в том числе инвестиционное).

Ограничение ответственности

ООО «Экспобанк» ни при каких обстоятельствах не несет ответственности или обязательств ни за какой ущерб, включая (без ограничений) ущерб или потери любого вида вследствие невнимательности, включая (без ограничений) прямые, косвенные, случайные, специальные или сопутствующие убытки, ущерб или расходы, возникшие в связи с данным интернет-сайтом, его использованием, доступом к нему, или невозможностью использования или связанные с любой ошибкой, несрабатыванием, неисправностью, компьютерным вирусом или сбоем оборудования, или потеря дохода или деловой репутации, даже в тех случаях, когда в явно выраженной форме Вам было сообщено о возможности таких потерь или ущерба, возникших в связи доступом, использованием, работой, просмотром данного интернет-сайта, или размещенных на данном интернет-сайте ссылок на интернет-сайты третьих лиц.

ООО «Экспобанк» оставляет за собой право изменять, приостанавливать или прекращать временно или на постоянной основе работу данного интернет-сайта или любой его части с предварительным уведомлением или без предварительного уведомления в любое время по своему усмотрению. Вы подтверждаете и соглашаетесь, что все изменения, приостановление или прекращение работы данного интернет-сайта не влекут возникновения каких-либо обязательств перед Вами со стороны ООО «Экспобанк».

Регулирующее законодательство

Настоящие условия регулируются законодательством Российской Федерации. Вы подтверждаете и соглашаетесь, что все вопросы и споры, возникающие в связи с данным интернет-сайтом и условиями его использования подлежат рассмотрению в юрисдикции Российской Федерации.

Данный интернет-сайт разработан для использования в Российской Федерации и не предназначен для использования любым физическим или юридическим лицом, находящимся в юрисдикции или стране, где публикация информации, размещенной на данном интернет-сайте или возможность доступа к данному интернет-сайту или распространение информации с помощью данного интернет-сайта или иное использование данного интернет-сайта нарушают законодательство такой юрисдикции или страны. В случае если Вы решили воспользоваться доступом к информации, размещенной на данном интернет-сайте, обращаем Ваше внимание, что Вы самостоятельно несете ответственность за соблюдение применимых местных, государственных или международных законов, и Вы самостоятельно несете ответственность за любое использование информации размещенной на данном интернет-сайте вне юрисдикции Российской Федерации. В случае возникновения какого-либо вопроса, связанного с применением регулирующего законодательства, рекомендуем Вам обратиться за помощью к Вашему консультанту по юридическим вопросам.

Справки по тел: + 7 ( 9 1 1 ) 1 4 0 — 4 6 — 0 8, + 7 (9 5 0) 0 4 8 — 0 3 — 1 4 с 1 2.00 д о 2 0. 0 0

Уроки по вождению:

  • Начальные уроки вождения- этот вид занятий подойдет для новичков в вождении, не имеющих прав. На этих занятиях обучающиеся получат как теоретические основы управления транспортным средством, так и практические базовые навыки вождения автомобиля.
  • Основы управления ТС- изучение и практика основных обязательных действий при управлении автомобилем, а так же действий по подготовке автомобиля к поездке. На этих занятиях мы подробно объясняем последовательность необходимых действий при типовых маневрах на автомобиле (начало движения, остановка, повороты, развороты, перестроения), а так же, подробно рассказываем, почему нужно делать именно так и для чего это всё нужно (не только с точки зрения ПДД, но и ради вашей безопасности).
  • Восстановление навыков вождения- курс восстановления навыков вождения автомобиля для тех, кто имеет права на вождение автомобиля, но по каким либо причинам долгое время не водил автомобиль и теперь хочет, что называется, освежить свои навыки.
  • Ваш маршрут- езда по маршруту заказчика (Дом — Работа, Дом — Дача и т.п.) с объяснением всех тонкостей и возможных сложностей этого маршрута. Возможна так же разработка маршрута для Вас — мы поможем выбрать оптимальный маршрут для того, чтобы Вы могли легко добираться на автомобиле из точки А в точку Б.
  • Экстремальное (контраварийное) вождение- элементы вождения в экстремальных ситуациях (сложная дорожная обстановка и неблагоприятные погодные условия — дождь, гололед, ночь, пробки и т. п). Мы расскажем и покажем Вам как необходимо управлять автомобилем в неординарных ситуациях и при тяжелых дорожных и погодных условиях.
  • Площадка / автодром — в этом курсе заложена отработка элементов вождения, необходимых при ежедневной езде (параллельная парковка, парковка задним ходом, заезд в горку, разворот, змейка и т.п.), а так же тех из них, которые необходимы для сдачи экзамена в ГИБДД.
  • Автомагистрали (КАД) и загородные трассы — специальный обучающий курс, включающий разбор особенностей движения по автомагистралям, скоростным трассам и по загородным маршрутам. Этот курс будет очень полезен начинающим водителям, которые из-за недостатка опыта и уверенности, боятся скоростных магистралей и загородных трасс, где достаточно высокая интенсивность и скорость движения транспортных средств.
  • Дополнительный накат — дополнительные занятия по вождению в городе (например, для тех, кому не достаточно занятий в автошколе для получения уверенности за рулем). Аналог, или, скорее, полезное дополнение к занятиям в автошколе с инструктором.
  • Обучение на АКПП (автомате) — этот курс будет полезен начинающим водителям, которые после обучения в автошколе, где проводится обучение на МКПП, планируют сесть за руль автомобиля с автоматической коробкой передач, но плохо себе представляют особенности вождения «на автомате».

Дополнительные услуги:

  • Помощь в приобретении автомобиля — мы готовы осуществлять для Вас помощь в процессе выбора и приобретения автомобиля. Наша помощь заключается в консультировании по любым вопросам, связанным с выбором и покупкой машины, а так же в проведении осмотра выбранного Вами автомобиля на предмет его соответствия заявленному качеству. А так же проконсультируем Вас в вопросах грамотной постановки автомобиля на учет в ГИБДД.
  • Помощь на дорогах — мы всегда готовы помочь Вам в случае возникновения непредвиденных проблем на дороге. Если у вас не заводится автомобиль, закончилось топливо, или возникли еще какие-то сложности, которые Вы не можете разрешить самостоятельно, звоните нам, мы всегда готовы помочь.

Кроме всего вышеперечисленного Вы можете совершенно бесплатно пользоваться видео-уроками, опубликованными на нашем сайте. Это будет очень полезно не только новичкам, но также и водителям со стажем.

Мы готовы провести для Вас индивидуальные курсы занятий по вождению с подобранными под Ваши потребности темами уроков. А так же, Вы можете выбрать на свое усмотрение личного инструктора и учебный автомобиль.

ВЫСОКАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ И КОМФОРТНЫЕ УСЛОВИЯ ОБУЧЕНИЯ

  • Специальные автомобили для учебной езды для любого времени суток и для любых условий.
  • Имеются усилители руля, дополнительные педали, регистраторы, новигаторы, глушилки  двигателя.
  • Обучаем любым видам парковки в городе и за его пределами
  • Учим применять ПДД в движении  на дорогах и перекрёстках относительно дорожных знаков и разметок.
  • Подробно изучаем  систему управления автомобиля по приборам, переключателям и рычагам.
  • Необходимое количество  часов автовождения в сутки для новичка.
  • Езда в реальных  условиях по определённым маякам : культура между водителями и пешеходами, скоростной режим. 
  • Возможен выезд к ученику для управления на своём автомобиле по маршруту дом-работа и т.д. 

Тату салон в Санкт-Петербурге | Tattoo-Spb.ru

Богатая история
TATTOO-SPB – это одна из старейших и наиболее авторитетных студий не только в Санкт-Петербурге, но и во всей России. Более 10 лет работы, более 10 тысяч клиентов, более 20 тысяч татуировок.

Высокое мастерство
В нашей команде профессионалы, занимающиеся татуировкой 10-20 лет, призёры международных тату-конвенций. Люди, которые занимаются любимым делом. Опытные, пунктуальные, отвественные.

Бесконечный выбор решений
Мы готовы обеспечить визуализацию ваших идей или предложить свои. Разработать оригинальный дизайн, который подчеркнет ваши достоинства или скроет недостатки.

Быстрота исполнения
Проработать эскиз и нанести татуировку можно в день обращения. Работаем 7 дней в неделю с 10 до 22 часов. Запись на сеанс в удобное для вас время.

Разумные цены
Наши цены соответствуют качеству работ, а прейскурант удобен, понятен и прозрачен – без комиссий и скрытых платежей и прочих неожиданностей. Есть возможность безналичной и бесконтактной оплаты.

Удобное расположение
Студия находится на третьем этаже торгового комплекса ПИК в самом центре Петербурга – возле Сенной площади, на расстоянии нескольких метров от выходов со станций метро Сенная, Спасская и Садовая. Для тех, кто предпочитает собственный транспорт, – обилие парковочных мест вокруг комплекса и на отапливаемой подземной парковке в соседнем ТЦ (20м).
Внутри – бесплатный Wi-Fi, фуд-корт, кинотеатр, игровой клуб, а также множество магазинов и бутиков, которые позволят вам и вашим сопровождающим не голодать и интересно провести время.

Полная безопасность
Жёсткие стандарты качества. Мы используем самое прогрессивное оборудование и расходные материалы высшего качества. Безусловное соблюдение всех международных стандартов тату-индустрии – наш базовый принцип.
Личная безопасность. Ваше здоровье и имущество оберегает ЧОП, который осуществляет охрану комплекса и с которым наша студия имеет отдельный договор.
Противопожарная безопасность. Комплекс, в котором расположена студия, проходит регулярные проверки надзорными органами, обеспечен запасными противопожарными выходами, самой современной системой автоматического пожаротушения, противопожарной сигнализацией, а также огнетушителями и другими средствами борьбы с огнём.
Эпидемиологическая безопасность. Помимо строгого соблюдения безопасности нанесения татуировок, принимаются жёсткие меры по недопущению распространения коронавирусной инфекции, а соответствующие органы постоянно контролируют их выполнение.

Сколько вам нужно сна?

сон

Каковы ваши потребности во сне ночью? Как сон влияет на ваше здоровье? Понимая потребности своего тела, вы можете улучшить режим сна и качество своей жизни наяву.

Важность сна

Качество вашего ночного сна напрямую влияет на ваше психическое и физическое здоровье, а также на то, насколько хорошо вы себя чувствуете в течение дня. Сон влияет на вашу продуктивность, эмоциональное равновесие, здоровье мозга и сердца, иммунную функцию, творческие способности, жизнеспособность и даже на ваш вес.Никакая другая деятельность не принесет столько пользы с такими небольшими усилиями!

Однако, когда вы изо всех сил стараетесь соответствовать требованиям плотного графика или просто не можете уснуть по ночам, меньшее количество часов может показаться хорошим решением. Но даже минимальное недосыпание может существенно сказаться на вашем настроении, энергии, сообразительности и способности справляться со стрессом. А в долгосрочной перспективе хроническая потеря сна может нанести серьезный ущерб вашему психическому и физическому здоровью.

Сон — это не просто время, когда ваше тело отключается.Пока вы отдыхаете, ваш мозг занят, наблюдая за биологической поддержкой, которая поддерживает ваше тело в отличной форме, подготавливая вас к предстоящему дню. Без достаточного количества часов восстанавливающего сна вы не сможете работать, учиться, творить и общаться на уровне, даже близком к вашему истинному потенциалу. Регулярно экономьте на «услугах», и вы приближаетесь к серьезному психическому и физическому срыву.

Хорошая новость в том, что вам не нужно выбирать между здоровьем и продуктивностью. Решая любые проблемы со сном и выделяя время на то, чтобы высыпаться каждую ночь, ваша энергия, эффективность и общее состояние здоровья возрастут. Фактически, вы, вероятно, сделаете гораздо больше в течение дня, чем если бы вы экономили на shuteye и пытались работать дольше.

Мифы и факты о сне

Миф: если вы спите всего на час меньше за ночь, это не повлияет на вашу дневную деятельность.

Факт: Вы можете не ощущать заметной сонливости в течение дня, но потеря даже одного часа сна может повлиять на вашу способность правильно мыслить и быстро реагировать.Это также ставит под угрозу ваше сердечно-сосудистое здоровье, энергию и способность бороться с инфекциями.

Миф: Ваше тело быстро приспосабливается к разным режимам сна.

Факт: Большинство людей могут переустановить свои биологические часы, но только с помощью правильно рассчитанных сигналов — и даже тогда, в лучшем случае, на один или два часа в день. Следовательно, после переезда через несколько часовых поясов или перехода на ночную смену на работе может потребоваться больше недели.

Миф: Дополнительный сон ночью может избавить вас от проблем с чрезмерной дневной усталостью.
Факт: Продолжительность сна, конечно, важна, но действительно нужно обращать внимание на качество сна . Некоторые люди спят восемь или девять часов в сутки, но не чувствуют себя отдохнувшими, когда просыпаются из-за плохого качества сна.
Миф: Вы можете восполнить недосыпание в течение недели, если спите больше по выходным.
Факт: Хотя такой режим сна помогает частично облегчить недосыпание, он не может полностью восполнить недостаток сна. Кроме того, более поздний сон в выходные дни может повлиять на ваш цикл сна и бодрствования, поэтому гораздо сложнее заснуть в нужное время в воскресенье вечером и рано вставать в понедельник утром.
Источник: Ваш путеводитель по здоровому сну, Национальный институт здравоохранения

Потребности для сна

Существует большая разница между количеством сна, которое вы можете получить, и количеством, которое вам необходимо для функционирования оптимально. По данным Национального института здоровья, средний взрослый спит менее семи часов в сутки. В сегодняшнем быстро меняющемся обществе шесть или семь часов сна могут показаться неплохими. На самом деле это рецепт хронического недосыпания.

Тот факт, что вы можете спать шесть или семь часов, не означает, что вы не почувствуете себя намного лучше и сделаете больше, если проведете дополнительный час или два в постели.

В то время как потребности во сне немного различаются от человека к человеку, большинству здоровых взрослых необходимо от семи до девяти часов сна в сутки, чтобы функционировать наилучшим образом.Детям и подросткам нужно еще больше. И несмотря на представление о том, что наши потребности во сне уменьшаются с возрастом, большинству пожилых людей по-прежнему требуется как минимум семь часов сна. Поскольку у пожилых людей часто возникают проблемы со сном по ночам, дневной сон может восполнить этот пробел.

900 93 7-8 часов
Средняя потребность в сне по возрасту
Возраст Необходимое количество часов Может быть целесообразно
От новорожденных до 3 месяцев 14-17 часов 11-19 часов
4-11 месяцев 12-15 часов 10-18 часов
1-2 года 11-14 часов 9-16 часов
3-5 лет 10-13 часов 8-14 часов
6-13 лет 9-11 часов 7-12 часов
14-17 лет 8-10 часов 7 — 11 часов
Молодые люди (от 18 до 25 лет) 7-9 часов 6-11 часов
Взрослые (от 26 до 64 лет) 7-9 часов 6-10 часы
Пожилые люди (65+) 5-9 часов
Источник: Национальный фонд сна

Лучший способ выяснить, удовлетворяете ли вы свой сон, — это оценить, как вы себя чувствуете во время сна. о твоем дне.Если вы записываете достаточно часов сна, вы будете чувствовать себя бодрым и бодрым в течение всего дня, с момента пробуждения до обычного отхода ко сну.

Думаете, шести часов сна достаточно?

Подумай еще раз. Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско обнаружили, что у некоторых людей есть ген, который позволяет им нормально функционировать при шестичасовом сне в сутки. Однако этот ген очень редок и встречается менее чем у 3% населения. Для остальных 97% из нас шесть часов — это совсем не то, что нужно.

Важность глубокого сна и быстрого сна

Важно не только количество часов, которые вы проводите во сне, но и качество этих часов. Если вы даете себе достаточно времени для сна, но по-прежнему не можете просыпаться утром или сохранять бдительность в течение всего дня, возможно, вы не проводите достаточно времени на разных стадиях сна.

[Читать: Наука о сне: этапы и циклы]

Каждая стадия сна в вашем цикле сна имеет разные преимущества.Однако особенно важны глубокий сон (время, когда тело восстанавливается и накапливает энергию для предстоящего дня) и ум и настроение REM-сон особенно важны. Вы можете добиться более глубокого сна, избегая употребления алкоголя, никотина и просыпаясь ночью от шума или света. Хотя улучшение общего сна увеличивает интенсивность быстрого сна, вы также можете попробовать спать от 30 минут до часа утром, когда стадии быстрого сна длиннее.

Признаки того, что вы не высыпаетесь

Если вы спите менее восьми часов каждую ночь, скорее всего, вы недосыпаете.Более того, вы, вероятно, не представляете, насколько недосыпание влияет на вас.

Как можно лишаться сна, не зная об этом? Большинство признаков недосыпания гораздо более незаметны, чем падение лицом на обеденную тарелку.

[Читать: Депривация сна: симптомы, причины и эффекты]

Кроме того, если вы привыкли экономить на сне, вы можете даже не вспомнить, каково это быть по-настоящему бодрым, полностью бдительным, и стрельба по всем цилиндрам.Может быть, это нормально — засыпать, когда вы на скучной встрече, переживаете послеобеденный спад или задремаете после обеда, но правда в том, что это «нормально» только в том случае, если вам не хватает сна.

Вам может не хватить сна, если вы…

  • Нужен будильник, чтобы просыпаться вовремя.
  • Положитесь на кнопку повтора сигнала.
  • Трудно встать с постели по утрам.
  • Днем вы чувствуете себя вялым.
  • Засыпайте на собраниях, лекциях или в теплых комнатах.
  • Сонливость после тяжелой еды или за рулем.
  • Нужно вздремнуть, чтобы пережить день.
  • Засыпайте во время просмотра телевизора или отдыхая вечером.
  • По выходным хочется выспаться.
  • Засыпайте в течение пяти минут после отхода ко сну.

Как выспаться, что вам нужно

Если вы хотите решить конкретную проблему со сном или просто хотите чувствовать себя более продуктивным, умственно острым и эмоционально уравновешенным в течение дня, поэкспериментируйте со следующими советами по сну, чтобы Узнайте, какой из них лучше всего подходит для вас:

Исключите медицинские причины ваших проблем со сном. Нарушение сна может быть симптомом проблемы с физическим или психическим здоровьем или побочным эффектом некоторых лекарств.

Придерживайтесь регулярного режима сна. Поддерживайте свои биологические часы, ложась и вставая в одно и то же время каждый день, включая выходные.

[Читать: Как лучше спать]

Регулярно выполняйте физические упражнения. Регулярные упражнения могут улучшить симптомы многих нарушений и проблем сна. Старайтесь заниматься активностью 30 минут или больше в большинстве дней, но не слишком близко к отходу ко сну.

Внимательно относитесь к тому, что вы едите и пьете. Кофеин, алкоголь и сладкие продукты могут нарушить ваш сон, равно как и тяжелая еда или употребление большого количества жидкости перед сном.

Получите помощь в управлении стрессом. Если стресс, связанный с управлением работой, семьей или школой, не дает вам уснуть по ночам, научитесь справляться со стрессом продуктивным образом, чтобы лучше спать по ночам.

Улучшите условия сна. Держите спальню темной, тихой и прохладной, а кровать зарезервируйте только для сна и секса.

Постарайтесь расслабиться перед сном. Избегайте экранов, работы и стрессовых разговоров поздно ночью. Вместо этого расслабьтесь и успокойте свой разум, приняв теплую ванну, почитайте при тусклом свете или практикуйте технику релаксации, чтобы подготовиться ко сну.

Отложите беспокойство. Если вы просыпаетесь ночью с чувством беспокойства, запишите это на бумаге и отложите беспокойство до следующего дня, когда это будет легче разрешить.

Авторы: Мелинда Смит, М.А., Лоуренс Робинсон и Роберт Сигал, магистр медицины

Детские игры | Игры для детей 7-9 месяцев

Ресурсы по возрасту: Игры 7-9 месяцев

Игра Critters in Motion!

Никогда не рано начинать играть в игры, чтобы помочь вашему ребенку достичь своих сенсорных навыков, навыков общения, кормления и двигательных навыков.

Игры

  • Язык жестов: Используйте движения рук вместе со связанными словами, чтобы научить ребенка общаться с помощью жестов.Даже если ребенок еще не может говорить, он может научиться подписывать, что он хочет большего, или все готово! Помогает ребенку в раннем возрасте развить коммуникативные навыки.
  • Blow More Raspberries: Попробуйте еще раз подуть малину. На этот раз ребенок может надуть малину и пузыри обратно. Помогает ребенку, закладывая основу для языковых, социальных и других навыков, например, есть и пить из чашки.
  • Board Book Fun: Поиск книг с интерактивными элементами, такими как складки или звуки, — забавные сюрпризы! Пусть малыш не торопится, перелистывая страницы. Помогает ребенку развить языковые навыки, а интерактивные элементы могут возбуждать чувства ребенка.

Игры

  • Му и Баа: Используйте звуки животных, играя или читая ребенку.Укажите на изображение животного, затем произнесите звук, который издают животные: «Корова мычит», «Овца идет ваа». Помогает ребенку научиться прислушиваться к различным типам звуков.
  • Игра с именами: Укажите на разные части лица и назовите их в честь ребенка. Укажите на свой нос и скажите «маменькин нос». Продолжайте делать это с другими чертами лица и посмотрите, как на это отреагирует ребенок. Помогает ребенку развить коммуникативные навыки.
  • Младенец посередине: Положите любимые игрушки малыша на пол большим кругом.Поместите их посередине — животиком вниз. Смотрите, как они достигают и передвигаются, чтобы поиграть с игрушками. Помогает ребенку развить сильный корпус и научиться координировать несколько движений одновременно.

Игры

  • Shadow-Puppet Играть: Используйте свои руки, чтобы сделать теневые куклы для ребенка.Говори и пой, двигая пальцами вверх и вниз, пока ребенок наблюдает за говорящей тенью! Помогает ребенку развить навыки визуального отслеживания.
  • Первый учитель ребенка: Вы первый учитель вашего ребенка. Покажите им, как использовать игрушки по-разному, например, стучать кубиками или опрокидывать сложенную башню. Помогает ребенку развивать сенсорные и мыслительные способности.
  • Be Like Baby: Бэби стучит кубиками или хлопает в ладоши? Ваша очередь копировать их! Когда ребенок выполняет действие, повторите его. Помогает ребенку развивать совместное внимание и социальную связь с вами.

Игры

  • Все дело в коленях: Поставьте ребенка на вашу ногу так, чтобы его ступни стояли на полу, а колени были согнуты.Слегка надавите на колени ребенка, чтобы он почувствовал тяжесть в ногах и ступнях. Помогает ребенку научиться сохранять равновесие при сидении и подготовить ноги к стоянию.
  • Влажная мочалка: Поместите мочалку в морозильную камеру примерно на 15 минут. Дайте ребенку укусить, пока он не замерз и не затвердел. Помогает успокоить десны ребенка при прорезывании зубов.
  • Roll and Pull: Возьмите толстый кусок пряжи длиной не менее 2 футов. Привяжите к одному концу небольшой предмет или игрушку.Покажите ребенку, как он может тянуть за пряжу, чтобы поднести предмет к себе. Помогает ребенку развить крупную моторику.

Игры

  • Ползание и ползание: Ребенок может раскачиваться на животике взад и вперед по направлению к интересующим предметам.Поощряйте движение, размещая игрушки вокруг ребенка, где он должен двигаться, чтобы дотянуться до него. Помогает ребенку научиться ползать.
  • Сидение, чтобы играть: Поскольку ребенок может сидеть самостоятельно, сядьте на пол и катите ему мяч. Поощряйте их откатывать его обеими руками, чтобы они не могли использовать их как опору. Помогает ребенку укрепить мышцы спины, плеч и кора.
  • Little Explorer: Позвольте ребенку брать и исследовать предметы в пределах досягаемости, давая ему пространство для исследования окружающей среды.Держитесь поближе, чтобы контролировать. Помогает ребенку получить новый опыт движения.

Игры

  • Command Excitement: Дайте ребенку простую команду, например «катить мяч».Покажите ребенку, насколько вы взволнованы, если он сделает это, улыбаясь и хлопая в ладоши. Помогает ребенку научиться следовать указаниям.
  • Раскачивание: Если ребенок может без проблем сидеть и держать голову, попробуйте осторожно подтолкнуть его на качелях в парке! Убедитесь, что ребенок уверенно держится на качелях. Осторожно толкайте их вперед и назад. Помогает ребенку развивать моторные и сенсорные навыки.
  • Всплеск брызг: Возьмите маленькую ванночку, в которой может дотянуться ребенок, и наполните ее водой. Поместите в ванну плавающие предметы, например пластиковые стаканчики и ложки.Позвольте им плескаться и толкать предметы под водой, а затем наблюдайте, как они всплывают. * Всегда оставайтесь рядом, чтобы ребенок не был один. Помогает ребенку развивать моторные и сенсорные навыки.
  • Самостоятельный ребенок: Дайте ребенку различные предметы, с которыми он может поиграть. Игрушки, в которых ребенок должен положить мяч или какой-либо предмет в контейнер, стол для занятий или туннель, позволяют ему исследовать самостоятельно. Помогает ребенку развивать моторные и сенсорные навыки.

Игры

  • Время захвата игрушки: Когда ребенок держит игрушку в каждой руке, предложите третью игрушку.Наблюдайте, как малыш понимает, как взять новую игрушку, не отпуская две другие. Помогает ребенку развивать мелкую моторику и навыки решения проблем.
  • Детские отжимания: Поощряйте отжимание ребенка во время животика, поднимая и опуская погремушку над головой ребенка. Помогает ребенку улучшить контроль шеи и головы, а также укрепить мышцы спины, плеч и кора.
  • Развлечения на заднем дворе: Позвольте ребенку безопасно исследовать задний двор. Выведите ребенка на улицу и дайте ему коснуться листьев и травы. Помогает познакомить ребенка с новыми взглядами, запахами и звуками.

Игры

  • Monkey See, Monkey Do: Используйте зеркало, чтобы практиковать глупые рожи и звуки с младенцем, e.грамм. целовать лица. Во время разговора используйте различные выражения лица. Будь глупым! Ребенок будет смеяться и отвечать, пытаясь подражать вам. Помогает ребенку научиться произносить новые языковые звуки.
  • Дождь в ванне: Пробейте отверстия в крышке пустого контейнера для еды и наполните водой, чтобы получилась забавная игрушка для купания. Малышка может пролить дождь на себя или игрушку! Помогает ребенку развить игровые навыки, используя свои чувства.
  • Ведро Время: Сядьте с ребенком на пол лицом к пластиковому ведру и возьмите игрушку под рукой.Покажите им, как бросить его в ведро, а затем дайте им по очереди. Помогает ребенку развить зрительно-моторную координацию и научиться копировать ваши движения.
  • Finger Follies: Разворачивать подарок может быть интереснее, чем то, что находится внутри. Им доставляет удовольствие использовать пальцы для выполнения чего-либо. Вы даже можете использовать газету, чтобы завернуть игрушку, с которой они играли раньше. Помогает ребенку развивать мелкую моторику и зрительно-моторную координацию.

Игры

  • Защита от младенцев: По мере того, как ребенок начинает лучше контролировать свои движения, не забудьте защитить свой дом от ребенка.Держите хрупкие предметы вне досягаемости ребенка и установите предохранители на приборы. Помогает обезопасить ребенка, пока он исследует и обретает независимость.
  • Укладка игрушек: Ребенок все больше интересуется тем, как все устроено. Сейчас отличное время, чтобы представить складывающиеся игрушки, такие как блоки или штабелируемые кольца. Вы можете складывать и позволять им сбивать их с ног или направлять их руки через движения. Помогает ребенку развить зрительные и мыслительные способности.
  • Верховая езда: Посадите ребенка на колени и держитесь за его бедра.Подвигайте ногами вверх и вниз, чтобы казалось, будто ребенок катается на лошади. Измените направление детских лиц. Лицом к вам можно поговорить с малышкой. Или ребенок может отвернуться, чтобы посмотреть на окружающую среду. Помогает познакомить ребенка с новыми типами движений.
  • Совет по игрушкам: Дайте ребенку постоянно играть с новой игрушкой, отличной от его любимой. Помогает познакомить ребенка с новыми вещами.

Игры

  • Телефонный разговор: Играть с воображаемым телефоном; поговорите по телефону, как при обычном звонке, а затем предложите ребенку сделать то же самое. Помогает ребенку развивать навыки слушания и общения при изучении предметов вокруг дома.
  • Tray Top Reach: Поместите новые и безопасные продукты на детский поднос под рукой, чтобы они могли дотянуться до них и исследовать их. Помогает познакомить ребенка с новой едой и развить навыки.
  • Clap and Kiss: Ребенок учится новым жестам, таким как указывание и махание руками. Попрактикуйтесь в новом жесте, например, отправьте воздушный поцелуй или хлопайте в ладоши. Помогает ребенку научиться использовать движения для самовыражения.
  • Определение еды: Когда ребенок сидит на стульчике, дайте ему пищу, которую он обычно ест, и нарежьте ее на мелкие кусочки, чтобы они могли попытаться взять ее пальцами. Возможно, они еще не смогут подобрать каждый предмет, но это хорошая практика. Помогает ребенку развивать мелкую моторику.

Игры

  • Время для рассказа: Опишите свои действия в течение дня, когда вы одеваете, кормите и купаете ребенка. Помогает ребенку развить навыки слушания и общения.
  • Музыка Время: Подарите малышке игрушечный музыкальный инструмент и покажите ей, как им пользоваться. Им понравится учиться издавать разные звуки. Попробуйте создать семейную группу и сочинять музыку вместе! Помогает ребенку развивать сенсорные навыки.
  • Человеческое препятствие: Лягте на пол и заставьте ребенка ползать по вам! Когда они подползут, обнимите их. Вы можете добавить еще одного человека, чтобы ребенку пришлось немного ползать! Помогает ребенку развить крупную моторику, укрепить верхнюю часть тела и укрепить связь.
  • Bucket O’Toys: Заполните ведро игрушками разных размеров, текстур и цветов. Убедитесь, что ни один из них не является достаточно маленьким, чтобы его можно было проглотить, если ребенок решит исследовать его ртом. Позвольте ребенку исследовать игрушки всеми органами чувств. * Убедитесь, что ни одна из игрушек не является достаточно маленькой, чтобы ее можно было проглотить. Помогает ребенку развивать сенсорные навыки.

Игры

  • Время подноса: Поместите протертые продукты, такие как яблочное пюре или йогурт, на поднос для ребенка и поощряйте игру с ложкой. Помогает ребенку развить навыки кормления.
  • Текстуры и темпы: Позвольте ребенку поэкспериментировать с текстурами и температурой. Текстурированные игрушки, такие как кольца для прорезывания зубов или мокрая мочалка, почти замерзшая, доставляют удовольствие ребенку. Помогает сенсорному развитию.
  • Движение и ползание: Помогите ребенку принять позу ползания. При необходимости поддерживайте живот и бедра. Когда ребенок начнет ползать, держите перед ним игрушку, чтобы заставить его двигаться. Помогает ребенку развивать моторику.
  • Поезд ползать: Создайте туннель с помощью ног и поощряйте ребенка ползать по нему. «Поймайте» их, сжимая ноги вместе, когда они проходят. После того, как их поймают несколько раз, они ускорятся, чтобы попытаться пройти. Помогает ребенку развить крупную моторику.

Игры

  • Pat-A-Cake: Поиграйте в «Pat-A-Cake» с младенцем.Сначала возьмите их за руки, чтобы показать движения, затем позвольте им делать это самостоятельно. Помогает ребенку научиться хлопать в ладоши.
  • Вставьте, чтобы встать: Возьмите ребенка за руки, пока он сидит на полу, и медленно поднимите его, чтобы он встал. Дайте им постоять в таком положении 8-10 секунд, затем медленно опустите их обратно на землю. Помогает ребенку укрепить мышцы ног, чтобы подготовиться к ходьбе.
  • Ползание Проверка: Пока ребенок ползет, следите за тем, чтобы обе руки и обе ноги при движении тянули на себя одинаковый вес.* Если вас беспокоит то, как ребенок ползет, поговорите с лечащим врачом вашего ребенка. Помогает ребенку развить силу и координацию других двигательных навыков.

Взаимоотношения Тип 7 с Типом 9 — Институт Эннеаграммы

Что каждый тип привносит в отношения

Эннеаграмма Семерки и Девятки — одна из наиболее часто встречающихся пар типов, потому что они приносят хорошее сочетание сходных и противоположных качеств.По сути, Семерки и Девятки являются типами с позитивным мировоззрением, которые оптимистичны, оптимистичны и предпочитают избегать конфликтов и негатива в своей жизни и в отношениях. Оба типа дружелюбны, общительны и в целом довольны собой и своей жизнью. Ни один из них, как правило, не склонен к самоанализу или задумчивости, предпочитая продолжать работу, а не оглядываться назад или пережить неудачи или разочарования. Оба способны прощать и забывать и максимально использовать свои ограничения, какими бы они ни были.Они могут быть разделены физически или иметь мало финансовых средств, но Семерки и Девятки могут извлечь максимальную пользу из этих обстоятельств и продолжать строить свое будущее вместе. Оба, как правило, практичны, хотя оба могут иметь романтическую жилку и физическую природу, которая добавляет пикантности их отношениям. И то и другое также часто бывает забавным и может сделать даже самые обыденные события приятными и приятными. Семерки стимулируют, Девятки — публику.

На противоположной стороне комплементации, Семерки более активны и самоуверенны, чем Девятки; они склонны проявлять инициативу, строить планы, иметь несколько интересов и обеспечивать пару энергией.Семерки умственно быстры, уверены в себе, любопытны, открыты для нового опыта и устойчивы, когда случаются неудачи. Они приносят веселье, блеск и чувство приключения. Девятки привносят в отношения чувство устойчивости, поддержки и принятия. Они, как правило, более отзывчивы и мягкосердечны, чем Семерки, а также более расслаблены и нетребовательны к себе и своему окружению, включая других людей. Девятки также часто щедры и готовы пойти на личные жертвы, чтобы помочь другим и сделать их счастливыми.Их личная простота и незамысловатость хорошо сочетаются с более напористыми качествами Семерки. Пока ни один из них не пользуется преимуществом другого, в этой паре существует хороший баланс между энергией и расслаблением.

дородовых витаминов для каждого периода беременности: третий триместр — с 7 по 9 месяцев

Витамины для беременных для каждого периода беременности: третий триместр — 7-9 месяцев

15 сентября 2017

Вы достигли финальной стадии беременности! По мере того как ваш ребенок продолжает расти, вам может быть трудно оставаться активным.Третий триместр может быть утомительным и неудобным. Беспокойство по поводу скорого приближения срока родов может усилиться. Но эти последние месяцы беременности помогают внести последние штрихи в развитие вашего ребенка и требуют необходимых питательных веществ для поддержки его или ее дальнейшего роста.

Ключевые этапы развития в третьем триместре:

  • Брайан развитие увеличивается
  • Дальнейшее развитие легких, головного мозга и центральной нервной системы
  • Слух полностью развивается
  • Ногти на руках и ногах отрастают
  • Температура тела теперь контролируется младенцем
  • Жировые клетки под кожей утолщаются на всю жизнь вне матки

Витамины для беременных для третьего триместра

Хотя сбалансированная диета является предпочтительным способом удовлетворения потребностей в питании, у некоторых женщин могут возникнуть проблемы с достижением рекомендуемой дневной нормы потребления определенных витаминов и минералов только за счет диеты.Семейство витаминов Prenate ® предлагает линейку витаминов для беременных, предназначенных для беременных и беременных, а также в течение недель и месяцев после родов.

Эти витамины специально разработаны для удовлетворения потребностей матери и ребенка в третьем триместре:

  • Prenate Mini ® — это небольшая, но надежная пренатальная добавка в виде мягкого геля с 14 формами питательных веществ.
  • Prenate ® Enhanc e — витамин для беременных, содержащий 400 мг DHA, 25 мкг витамина D и хелатное железо.
  • Prenate ® Restore — единственный пренатальный витамин Prenate ® , содержащий пробиотики, а также DHA и хелатное железо.

Эти пренатальные витамины содержат ключевые питательные вещества, помогающие поддерживать вехи развития в третьем триместре:

  • Железо — Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США рекомендует беременным женщинам получать 18 мг железа в день. 1 ; В течение третьего триместра объем крови матери увеличивается, чтобы удовлетворить потребности ребенка и плаценты. 2 Достаточное потребление железа в третьем триместре помогает растущему ребенку получать количество кислорода, необходимое для развития сильного сердца, легких и мышц. Дефицит железа во время беременности увеличивает риск преждевременных родов и низкой массы тела при рождении. 2
  • DHA — Национальный институт здоровья рекомендует женщинам потреблять 300 мг DHA в течение первого триместра беременности и продолжать на протяжении всей беременности. 3 Мозг ребенка резко развивается в третьем триместре, и DHA необходима для его роста и функционального развития. 4 Во время беременности DHA также помогает определить продолжительность беременности и вес ребенка при рождении. 5,6 Во время третьего триместра, когда тело ребенка стремительно развивается, DHA способствует здоровому весу при рождении и продолжительности беременности. 4,5
  • Кальций — Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США рекомендует беременным и кормящим женщинам ежедневно получать 1300 мг кальция. 1 Это особенно важно в третьем триместре, когда у ребенка развиваются кости.Если мать не потребляет достаточно кальция, ее ребенок будет извлекать минерал из ее костей. 7 Кальций вместе с витамином D способствует развитию и поддержанию прочности костей и здоровых зубов у матерей и младенцев. 8 У младенцев он также способствует правильному развитию сердца, нервов, мышц и других систем организма. 10 Для матерей в третьем триместре адекватное потребление кальция может снизить систолическое и диастолическое артериальное давление и риск преэклампсии. 9
  • Витамин D — U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов рекомендует беременным и кормящим женщинам ежедневно получать 400 МЕ витамина D. 1 Одно из основных преимуществ витамина D заключается в том, что он помогает организму поддерживать и наращивать минерализацию костей. Витамин D помогает организму усваивать кальций, который необходим для построения крепкой костной системы. 11 Однако витамин D не только помогает строить и поддерживать здоровье костей. Достаточное количество витамина D также может помочь снизить риск развития у матери преэклампсии и гестационного диабета, которые чаще возникают в третьем триместре. 12

Обсуждение с вашим лечащим врачом витаминов для беременных

Эти важные питательные вещества следует включать в каждую пренатальную диету в течение третьего триместра. Семейство витаминов Prenate ® помогает беременным мамам обильными дозами основных питательных веществ. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам пренатальный витамин Prenate ® для восполнения пробелов в питании.

Ненависть, которую вы задаете по главам 7–9 Сводка и анализ

Сводка по главам 7–9

Старр сидит на трибуне со своими друзьями Хейли и Майей, ожидая начала занятий физкультурой.С набитыми желудками после обеда в кафетерии с жареной курицей они смотрят, как группа их одноклассников играет в баскетбол между девочками и мальчиками. Хейли злится из-за того, что девочки играют плохо, чтобы флиртовать с мальчиками. Она убеждает Старра и Майю начать свою собственную игру три против трех против Криса и двух других мальчиков. Во время игры Крис спрашивает Старра, почему она запаниковала после того, как он прикоснулся к ней накануне, но Старр избегает вопроса. Крис хватает мяч и убегает по площадке, уклоняясь от Старра, когда она пытается его догнать.Хейли кричит на Старра, чтобы она представила, что мяч — это жареный цыпленок, если она хочет остаться на нем.

Старр замирает от гнева. Она роняет мяч и уносится с корта в раздевалку; Хейли и Майя бросаются за ней. Хейли настаивает на том, что она не хотела, чтобы комментарий о жареной курице был расистским, но Старр не убежден. Хейли и Майя говорят Старру, что в последнее время она вела себя по-другому, и спрашивают, дружит ли она с Халилом. Боясь, что Хейли и Майя будут относиться к ней по-другому, если узнают правду, Старр отрицает, что знал Халила.Вместо этого она позволяет им поверить, что она расстроена, потому что сегодня годовщина смерти Наташи. Ее тренер разрешает ей пойти в офис к школьному психиатру, но Старр симулирует менструальные спазмы и вместо этого звонит ее дяде Карлосу. Карлос ведет Старра в магазин замороженных йогуртов, где они обсуждают расследование смерти Халила. Старр говорит Карлосу, что офицер направил на нее пистолет после того, как выстрелил в Халила, и Карлос обнимает Старра, когда она плачет.

На следующий день утро похорон Халила в церкви Христа Темпл.Старр встревожена видом безжизненного тела Халила в гробу, которое напоминает ей столь же холодный и бесчеловечный труп Наташи. Во время службы ее семья сидит на передней скамье рядом с семьей Халила. Похороны оформляются как праздник жизни, а не оплакивание смерти, с веселыми песнями и молитвами. Но дело принимает более серьезный оборот, когда Эйприл Офра, представитель находящейся в Гарден-Хайтс группы защиты полиции под названием Just Us for Justice, выходит на трибуну и сообщает похоронным, что Халил был безоружен, когда в него стреляли.Она приглашает всех на мирный марш протеста после службы.

В конце речи Офры Кинг входит в церковь с Иешей и группой Королей-Лордов. Старр замечает, что ее мать напрягается; она обижается на Иешу, потому что Маверик забеременел от Седьмой во время сеанса «по найму», который у него был после ссоры с Лизой. Кинг надевает сложенную серую бандану на тело Халила, что означает, что он был связан с Королем Лордами. Розали сердито бросает бандану обратно в Кинга, и Маверик убеждает его уйти.После службы Старр плачет, пока родители утешают ее. Эйприл Офра подходит к ней и говорит, чтобы она вышла на связь, когда и если она будет к этому готова, потому что Just Us for Justice хочет, чтобы Старр рассказала свою версию истории.

Той ночью беспорядки вспыхивают по всему Гарден-Хайтсу. Маверик спит в магазине, чтобы охранять его от грабителей, в то время как Лиза, Секани, Семь и Старр собираются в своем логове. По соседству раздается пулеметная стрельба, а по телевизору видно, как подожжены полицейские машины. У Старр проблемы с засыпанием, и когда она наконец засыпает, ее спину пробуждают кошмары.Утро, и Седьмая стучит в ее дверь, прося Старра пойти с ним в парк поиграть в баскетбол, как обычно в последнюю субботу месяца. Хотя Старр не хочет уходить из-за насилия прошлой ночью, она соглашается и кричит родителям, чтобы они знали, куда она идет.

Семь и Старр играют в баскетбол в Роуз-парке. Семь не спортсмен, и Старр легко его побеждает, но эти двое наслаждаются игрой, пока к ним не подходят двое мужчин в майках «Селтикс». Это «Ученики Сада», и они беспокоят Седьмого, потому что он живет с Кингом, королем-лордом — достает нож и просит Седьмого отдать им свой телефон и кроссовки.Деванте, молодой король-лорд, которого отправили в парк продавать наркотики, подходит к Садовым ученикам и напоминает им, что Роуз-Парк — это территория Короля-Лорда, показывая им свой пистолет. После ухода учеников Сада Седьмой благодарит ДеВанте и выражает соболезнования его брату Далвину, который умер на прошлой неделе.

Маверик подъезжает к белому Тахо и кричит на Старра и Седьмого за то, что они вышли из дома ночью после беспорядков, не сказав ему (ни он, ни Лиза не слышали крика Старра, когда она уходила).Вернувшись домой, Лиза и Маверик сердито заявляют, что Старр арестована, забирая ее мобильный телефон. Лиза отводит Секани и Старра к Карлосу на день. По дороге они видят протестующих, и Старр считает, что беспорядки — это ее вина, потому что она не смогла убедить полицию в том, что офицер, застреливший Халила, должен быть арестован.

В доме Карлоса жена Карлоса Пэм готовит мясо на гриле, в то время как их маленькие дети, Даниэль и Ава, играют на заднем дворе. Бабушка Старра, которая живет с Карлосом, жалуется Лизе, что Пэм брала ее еду и готовила ее неправильно.Раздается звонок в дверь, и когда Старр открывает дверь, она находит Криса, который живет на улице от Карлоса и видел, как семья Старра проезжала мимо. Он спрашивает Старра, почему она в последнее время расстроена, и Старр признает, что чувствует себя отстраненной от него, потому что он белый и богатый, а она — нет. Крис заверяет ее, что они могут наладить отношения, несмотря на их различия. Старр воодушевлена ​​тем, что Крис действительно заботится о ней, и она решает помириться с ним, берет его за руку и ведет на задний двор к ужину.

Анализ глав 7 — 9

«Оскорбление жареным цыпленком» Хейли исследует осложнение расизма: тот факт, что, как указывает Старр, люди, которые не являются умышленно расистскими, все еще могут говорить расистские вещи. Это особенно возможно в такой среде, как Уильямсон, где практически все студенты белые, и студенты могут даже не осознавать, что их комментарии оскорбительны и предвзяты. Вместо того чтобы слушать Старр, Хейли расстраивается и обижается на то, что Старр обвинил ее в необдуманном замечании.Это представляет собой трудность, которую часто можно найти в разговоре о расе в Америке: защита, которая препятствует открытому общению.

Отношения Старра и Карлоса еще больше исследуют тему семьи. Многие из упомянутых в книге семей не являются традиционными, но все же могут предложить своим членам надежные системы поддержки. В этом случае Карлос и Маверик соревнуются, потому что Маверик считает, что Карлос заменил его в качестве отца в годы становления Старра. Хотя и Карлос, и Маверик глубоко заботятся о Старр, их чувство гордости мешает их отношениям с ней и друг с другом.Старра возмущает тот факт, что два человека, которые заботятся друг о друге, постоянно ссорятся; по иронии судьбы, они ссорятся, потому что оба верят, что искренне заботятся о ее интересах.

Важность банд для жизни в Гарден-Хайтс становится более очевидной из этих глав. Строгое разделение мужчин на Королей-Лордов и Последователей Сада структурирует все аспекты жизни в районе, включая даже похороны. Наложение Кинга банданы на тело Халила — это попытка использовать Халила для представления своей банды даже после того, как он умер.Когда Старр и Седьмая сталкиваются с конфликтом в Роуз-парке, возможность насилия, зависящего от каждого взаимодействия между членами банды, становится очевидной. Жители Гарден-Хайтс должны быть в напряжении и быть вооруженными, чтобы справиться с потенциальным насилием, связанным с действиями банд.

Кроме того, в этих главах исследуется спорный вопрос текущих событий в Америке: насильственные протесты в ответ на жестокое обращение полиции с афроамериканцами. Жители Гарден-Хайтс страстно злятся на постоянное притеснение своих друзей, семей, соседей и самих себя; некоторые реагируют яростно, а протесты приводят к беспорядкам и грабежам.Эти формы протеста контрастируют с мирным маршем, организованным Just Us for Justice, и они также говорят о более широком идеологическом конфликте между такими людьми, как Маверик, которые поддерживают идеологию Черных пантер, и такими людьми, как г-н Льюис, который выступает за доктора … Королевская идеология.

Наконец, отношения Старра и Криса осложняются из-за различий между ними: они живут в разных местах, имеют разное происхождение и имеют разный цвет кожи. Старр опасается, что их разногласия усложнят отношения, потому что они создают дистанцию ​​между ними.Крис с большим оптимизмом смотрит на способность их отношений работать, несмотря на то, что они совершенно по-разному воспринимают мир. Дом дяди Карлоса представляет собой физическое пространство для смешивания миров «Гарден Хайтс» и «Уильямсон» Старра, точно так же, как Старр чувствует, что до некоторой степени она может объединить два себя, когда она с Крисом.

, 9 июля 2019 г. — KB4507449 (ежемесячный накопительный пакет)

Начиная с KB 4493472 Ежемесячные обновления накопительного пакета обновлений больше не будут включать PciClearStaleCache.EXE. Эта установочная утилита устраняет несоответствия во внутреннем кэше PCI. Это может вызвать перечисленные ниже симптомы при установке ежемесячных обновлений, НЕ включающих PciClearStaleCache:

.

Эти симптомы особенно часто встречаются на гостевых виртуальных машинах и на машинах, которые не обновлялись с марта 2018 г.

Администраторы должны убедиться, что один или несколько ежемесячных накопительных пакетов, выпущенных в период с 10 апреля 2018 г. ( KB4093118 ) по 12 марта 2019 г. (KB4489878), были установлены до для установки обновлений от апреля 2019 г. и более поздних.Каждое из этих накопительных обновлений включает PciClearStaleCache.exe.

  • Существующие определения NIC в сетях панели управления могут быть заменены новой картой сетевого интерфейса Ethernet (NIC), но с настройками по умолчанию. Любые пользовательские настройки предыдущей сетевой карты сохраняются в реестре, но не используются.

  • Были потеряны настройки статического IP-адреса на сетевых интерфейсах.

  • Настройки профиля Wi-Fi не отображались во всплывающем меню сети.

  • Отключены сетевые адаптеры WIFI

19 июля 2019 г. — ВАЖНО: Начиная с обновлений за июль 2019 г., контроллеры домена Active Directory намеренно блокируют неограниченное делегирование через леса, внешние и помещенные в карантин доверительные отношения. Запросы аутентификации для служб, использующих неограниченное делегирование для перечисленных типов доверия, завершатся ошибкой при запросе новых билетов.Администраторы должны перенастроить затронутые службы для использования ограниченного делегирования на основе ресурсов. Для получения дополнительной информации см. KB44

  • .

    Улучшения и исправления

    Это обновление безопасности включает улучшения и исправления, которые были частью обновления KB4503277 (выпущенного 20 июня 2019 г.), и устраняет следующие проблемы:

    • Обеспечивает защиту от варианта (CVE-2019-1125) уязвимости Spectre Variant 1 в боковом канале спекулятивного выполнения.

    • Обновления безопасности для Windows Server, графического компонента Microsoft, хранилища и файловых систем Windows, оболочки Windows, ввода и композиции Windows и ядра Windows.

    Дополнительные сведения об устраненных уязвимостях безопасности см. В Руководстве по обновлению безопасности.

    Известные проблемы в этом обновлении

    Признак

    Временное решение

    Microsoft и McAfee выявили проблему на устройствах с McAfee Endpoint Security (ENS) Threat Prevention 10.x или McAfee Host Intrusion Prevention (Host IPS) 8.0 или McAfee VirusScan Enterprise (VSE) 8.8. Это может привести к медленному запуску системы или зависанию при перезапуске после установки этого обновления.

    Эта проблема устранена. McAfee выпустила автоматическое обновление для решения этой проблемы.

    Руководство для клиентов McAfee можно найти в следующих статьях службы поддержки McAfee:

    Устройства, которые запускаются с использованием образов Preboot Execution Environment (PXE) из служб развертывания Windows (WDS) или System Center Configuration Manager (SCCM), могут не запускаться с ошибкой «Состояние: 0xc0000001, Информация: необходимое устройство не подключено или недоступен «после установки этого обновления на сервере WDS.

    Эта проблема устранена в обновлении KB4512514.

    Как получить это обновление

    Перед установкой этого обновления

    Microsoft настоятельно рекомендует установить последнее обновление стека обслуживания (SSU) для вашей операционной системы перед установкой последнего накопительного пакета обновлений.SSU повышают надежность процесса обновления, чтобы уменьшить возможные проблемы при установке накопительного пакета обновлений и применении исправлений безопасности Microsoft.

    Если вы используете Центр обновления Windows, последняя версия SSU (KB44

  • ) будет предложена вам автоматически. Чтобы получить автономный пакет для последней версии SSU, найдите его в каталоге Центра обновления Майкрософт.

    Установите это обновление

    Выпускной канал

    В наличии

    Следующий шаг

    Центр обновления Windows и Центр обновления Майкрософт

    Есть

    Нет.Это обновление будет загружено и установлено автоматически из Центра обновления Windows.

    Каталог Центра обновления Майкрософт

    Есть

    Чтобы получить автономный пакет для этого обновления, перейдите на веб-сайт каталога Центра обновления Майкрософт.

    Службы обновления Windows Server (WSUS)

    Есть

    Это обновление будет автоматически синхронизироваться с WSUS, если вы настроите Продукты и классификации следующим образом:

    Продукт : Windows 7 с пакетом обновления 1, Windows Server 2008 R2 с пакетом обновления 1

    Классификация : Обновления безопасности

    Информация о файле

    Чтобы получить список файлов, которые предоставляются в этом обновлении, скачайте сведения о файлах для обновления 4507449.

    Как удалить файлы cookie в Internet Explorer

    Сводка

    В этой статье описывается, как удалить файлы cookie с вашего компьютера. Вы можете выбрать, чтобы управляемая помощь удаляла файлы cookie с вашего компьютера за вас, или вы можете вручную удалить файлы cookie со своего компьютера. Раздел «Как автоматически удалять файлы cookie в Internet Explorer в Windows XP» содержит инструкции о том, как использовать интерактивную справку для выполнения этих действий за вас.

    Примечание. Если вы хотите удалить файлы cookie для каждого пользователя на своем компьютере, необходимо повторить соответствующие шаги, когда вы входите в систему как каждый пользователь.

    Эта статья предназначена для начинающего и среднего пользователя компьютера.

    Для получения дополнительных сведений о файлах cookie щелкните следующий номер статьи в базе знаний Microsoft:

    260971 Описание файлов cookie

    Разрешение

    Экспорт или сохранение файлов cookie перед их удалением

    Файлы cookie

    могут содержать информацию для настроенной веб-страницы или могут содержать информацию для входа на веб-сайт.Перед удалением файлов cookie вы можете экспортировать или сохранить их. Используйте мастер импорта / экспорта в Internet Explorer для экспорта файлов cookie.

    Для получения дополнительных сведений об использовании мастера импорта / экспорта щелкните следующий номер статьи в базе знаний Microsoft:

    221523 Описание мастера импорта / экспорта, входящего в состав Internet Explorer 5.0 или более поздней версии

    Удалить файлы cookie для Internet Explorer

    Internet Explorer 9
    Как удалить файлы cookie в Internet Explorer 9

    Видео: Как удалить файлы cookie в Internet Explorer 9

    Internet Explorer 8
    Как удалить файлы cookie в Internet Explorer 8
    1. Закройте Internet Explorer 8, а затем закройте все экземпляры Windows Explorer.

    2. Выполните одно из следующих действий:

      • В Windows Vista или Windows 7 нажмите Пуск , введите inetcpl.cpl в поле Начать поиск и нажмите клавишу ВВОД.

      • В Windows XP щелкните Пуск , щелкните Выполнить , введите inetcpl.cpl в поле Открыть и нажмите клавишу ВВОД.

    3. На вкладке Общие щелкните Удалить в разделе История просмотров в диалоговом окне Свойства Интернета .

    4. В диалоговом окне Удалить историю просмотров снимите все флажки, кроме флажка Cookies , а затем нажмите Удалить.

    Internet Explorer 7
    Как удалить файлы cookie в Internet Explorer 7
    1. Закройте Internet Explorer 7, а затем закройте все экземпляры проводника Windows.

    2. Выполните одно из следующих действий:

      • В Windows Vista нажмите Пуск , введите inetcpl.cpl в поле Начать поиск и нажмите клавишу ВВОД.

      • В Windows XP нажмите Пуск , нажмите Выполнить , введите inetcpl.cpl в поле Открыть и нажмите клавишу ВВОД.

    3. На вкладке Общие щелкните Удалить в разделе История просмотров в диалоговом окне Свойства Интернета .

    4. В диалоговом окне Удалить историю просмотров нажмите Удалить файлы cookie .

    5. В диалоговом окне Удалить файлы cookie нажмите Да .

    Internet Explorer 6
    Как удалить файлы cookie в Internet Explorer 6
    1. Закройте Internet Explorer 6, а затем закройте все экземпляры Windows Explorer.

    2. Щелкните Start , щелкните Run , введите inetcpl.cpl и нажмите клавишу ВВОД.


    3. На вкладке Общие щелкните Удалить файлы cookie в разделе Временные файлы Интернета диалогового окна Свойства Интернета .

    4. В диалоговом окне Удалить файлы установите флажок Удалить все автономное содержимое , а затем нажмите ОК .

    Дополнительная информация

    Подобные проблемы и решения

    Для получения дополнительных сведений о файлах cookie щелкните следующие номера статей в базе знаний Microsoft:

    283185 Как управлять файлами cookie в Internet Explorer 6

    224304 Сеансовые файлы cookie не удаляются, пока вы не закроете браузер.
    Для получения дополнительных сведений о файлах cookie щелкните следующие номера статей базы знаний Майкрософт:

    154360 Информация о сообщении системы безопасности для файлов cookie в Internet Explorer и Outlook Express

    223799 Описание постоянных и сеансовых файлов cookie в Internet Explorer
    Если эти статьи базы знаний Майкрософт не помогли решить проблему или при появлении симптомов, отличных от описанных в этой статье, выполните поиск в базе знаний Майкрософт для получения дополнительных сведений.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *