Дома нет света куда звонить: как узнать почему отключили и когда дадут свет

Содержание

Что делать, если отключили свет в Ростове-на-Дону, куда звонить при отключении электричества | 161.ru

В первую очередь нужно выяснить, где произошло отключение электричества — в вашей квартире или во всем доме. Если свет отключили только в вашей квартире, то причиной отсутствия электроснабжения может быть срабатывание автоматических выключателей электроэнергии или плановое отключение за долги.

Автоматические выключатели обычно срабатывают при одновременном включении большого количества электроприборов или резких скачках напряжения. Как правило, для восстановления энергоснабжения достаточно самостоятельно вновь включить «автомат». В случае его повторного срабатывания на отключение необходимо обратиться в обслуживающую организацию, наименование и контактные данные которой можно найти сайте.

Еще одной причиной отсутствия электроэнергии в квартире или частном доме может стать задолженность потребителя по оплате. При этом отключение электроэнергии за долги не может быть спонтанным. Перед вводом режима ограничения подачи электроэнергии ПАО «ТНС энерго Ростов-на-Дону» уведомляет неплательщика о необходимости погашения долга. Согласно действующему законодательству Российской Федерации, энергосбытовой компании достаточно уведомить клиента о предстоящем отключении однократно и всего одним из указанных способов: в счете на оплату потребленной электроэнергии, в «Личном кабинете» на сайте, в СМС-сообщении, в телефонном режиме, посредством сообщения на электронную почту или заказным письмом. После уведомления должнику предоставляется 20 дней на оплату долга. Узнать, есть ли у вас задолженность или ограничение, можно на горячей линии ПАО «ТНС энерго Ростов-на-Дону»: 8-800-775-22-61.

Причины отсутствия света во всем многоквартирном доме: плановое отключение или авария на линии электропередачи. Для получения уточняющей информации по ситуации можно обратиться на горячую линию ПАО «МРСК Юга» — «Ростовэнерго» (8-800-100-70-60) или АО «Донэнерго» (8-800-222-05-50). Также удобно воспользоваться интернет-сайтом.

Если возникают вопросы по уличному освещению, следует обращаться в МКП «Ростгорсвет». Номер телефона для связи: 266-81-90.

Куда звонить в Туле и области, если отключили электричество? | ВОПРОС-ОТВЕТ

В Туле и области есть четыре основных подразделения, которые отвечают за стабильную подачу электричества в районы.

Адреса и телефоны горячих линий по которым вы можете обращаться, если отключили электричество:

Центр обслуживания потребителей Тулэнерго по телефону в Туле +7(4872) 73-04-30

Обращения в контакт-центр по круглосуточному телефону 8-800-100-33-00 (звонок бесплатный) или подачи заявки при помощи сервисов на официальном сайте компании mrsk-cp.ru

 WhatsApp и Viber по телефону +7 (920) 05-05-777

ПО

Адрес, телефон

РЭС/ГРЭС

Тульские электрические сети

г.

Тула, ул. Щегловская засека, д. 24.

(4872) 46-93-59.

Алексинский РЭС, Заокский РЭС, Киреевский ГРЭС, Ленинский РЭС, Щекинский РЭС, Обидимский РЭС, Ясногорский РЭС

Новомосковские электрические сети

Тульская обл., г. Новомосковск, ул. Первомайская, д. 85

(48762) 3-13-59.

Богородицкий РЭС, Веневский РЭС, Донской ГРЭС, Кимовский ГРЭС, Кимовский РЭС, Новомосковский РЭС, Узловский РЭС

Суворовские электрические сети

Тульская обл., г. Суворов, ул. Н. Островского, д. 2.

(48763) 2-36-57.

 

Арсеньевский РЭС, Белевский РЭС, Дубенский РЭС, Одоевский РЭС, Плавский РЭС, Суворовский РЭС, Тепло-Огаревский РЭС, Чернский РЭС

Ефремовские электрические сети

Тульская обл., г. Ефремов, ул. Строителей, д. 10.

(48741) 6-10-18.

Воловский РЭС, Ефремовский РЭС, Каменский РЭС, Куркинский РЭС, Ефремовский ГРЭС

Смотрите также:

: Департамент городского хозяйства и топливно-энергетического комплекса :: Структурные подразделения администрации :: Администрация :: Krd.ru

Администрация муниципального образования город Краснодар на обращения граждан по вопросу контактных телефонов аварийных служб, в случае возникновения аварийных ситуаций на магистральных сетях тепло- водо- и электроснабжения, сообщает:

  • ООО «Краснодар Водоканал» — 220-28-38
  • ОАО «Краснодартеплоэнерго» — 231-66-66
  • ОАО «Краснодартеплосеть» — 233-67-86; 239-64-16
  • ОАО «Краснодаргоргаз» — 268-89-38.

Филиал ОАО «НЭСК-Электросети» «Краснодарэлектросеть»:

  • Западный (Районные распределительные электрические сети) – 261-71-03;
  • Прикубанский (Районные распределительные электрические сети) – 226-25-40;
  • Центральный (Районные распределительные электрические сети) – 233-96-03;
  • Карасунский (Районные распределительные электрические сети) – 237-54-56.

ООО предприятие «Энергетик» аварийная служба – 075.

Единый телефон диспетчерской организации, обслуживающей сети наружного освещения на территории муниципального образования город Краснодар, ООО «Светосервис-Кубань» — 255-04-53.

Информацию об авариях и сбоях в работе объектов жилищно-коммунального хозяйства и топливно-энергетического комплекса можно уточнить в муниципальном казённом учреждении муниципального образования город Краснодар «Единая дежурно-диспетчерская служба» по номерам телефонов:

  • для абонентов городской (стационарной) связи: 050, 214-33-36;

для абонентов мобильной связи:

  • МТС: 050;
  • Билайн и МегаФон: 8-861-050;
  • Теле 2: 8-861-214-33-36.

Кроме этого, указанные вопросы можно уточнить в дежурной службе своего округа:

  • в Карасунском округе: 214-33-38;
  • в Прикубанском округе: 214-33-39;
  • в Центральном округе: 214-33-40;
  • в Западном округе: 214-33-41.

Дата размещения: 17 декабря 2019, 17:26

Справочные телефоны Перми — Муниципальное образование город Пермь

Перечень «полезных» телефонов Перми

Экстренные телефоны

Пожарная охрана

101

Полиция

102

Скорая медицинская помощь

103

Справочная городской станции «Скорой помощи»

236-17-49

Аварийная газовая служба

104

Единый номер вызова экстренных оперативных служб

112

Медицина катастроф (при крупных ДТП, пожарах)

241-44-44, 281-01-73

Дежурный по управлению ФСБ России по Пермскому краю  239-39-39

Аварийные службы

Диспетчерская служба ООО «Пермская сетевая компания»

(342) 243-72-99

МУП «Горсвет» (освещение на улицах)

282-21-22 (приемная), 282-21-45 (диспетчер)

ПАО «Пермэнерго»

8-800-25-01-220

Контактно-информационная служба «Новогор-Прикамье» (утечка водопровода, канализации центрального водопровода)

068, 210-06-80

Справочные службы

Call-центр города Перми  

2-059-059 

«Горячая линия» департамента дорог и транспорта администрации города Перми

250-25-50

Как звонить с мобильного телефона по экстренным телефонам:

Операторы Tele2, МТС, Билайн, Мегафон — 101, 102, 103, 104

 

Телефонный справочник администрации города Перми, Главы города Перми и Пермской городской Думы

Куда звонить, если отключили свет в Новосибирске

Кто в Новосибирске отвечает за электричество в многоквартирных домах

Управляющие компании следят за исправность общедомовых коммуникаций, в том числе электрооборудования. При возникновении неисправностей и отключении электричества, УК обязана сама связаться со специалистами энергосбыта, вызвать электриков и заказать ремонт. Поэтому собственник или наниматель квартиры может звонить в свою УК, уточнить вопросы с причинами отключения и сроками подключения электричества. Данные о своей управляющей компании можно узнать из квитанций, из информации на подъезде, либо через портал ГИС ЖКХ.

Как найти свою УК в Новосибирске

Перечень всех управляющих компаний вы можете найти на нашем сайте — список ниже. Для этого достаточно указать адрес дома. Контактная информация включает номера телефонов, в том числе аварийно-диспетчерских служб. Если УК уклоняется от своих обязанностей, на нее можно подать жалобу в жилнадзор.

Как снять и передать показания счетчика

Ответственность энергоснабжающей организации

Учет неисправностей и ремонт оборудования ведут специалисты энергоснабжающей организации. Они обязаны своевременно устранять причины отключения, предоставлять информацию о сроках подачи электричества. На нашем сайте можно выбрать организацию электросетей по вашему месту жительства. Узнать название электросетей по вашему месту жительства можно из квитанции, либо через управляющую компанию. Помимо получения информации о сроках восстановления электричества, можно сообщить о факте неисправности.

Куда звонить, если в Новосибирске в частном доме отключили свет

Частные дома не обслуживаются управляющими компаниями. Поэтому вопросы с отключением электричества и проведением ремонтных работ нужно решать с электросетями. Чтобы позвонить специалистам электросетей. Если отключили электричество, выберете организацию из соответствующего раздела на нашем сайте.

Бесплатная замена счетчика

Куда звонить, если в Новосибирске в СНТ отключили свет

Для дачных и садоводческих товариществ лучше сначала обратиться к членам правления СНТ, если заключен общий договор с электросетями. Правление обязано своевременно заказывать ремонт, оплачивать его за счет взносов дачников и садоводов. Электросети также обязаны сообщить информацию, почему отключили электричество и когда его дадут. Но при отсутствии сведений о неисправности от СНТ, электросети могут не знать этого факта. Все необходимые телефоны можно найти на нашем сайте.

Телефоны экстренных служб — Официальный сайт администрации Волгограда

Наименование Телефоны

Единая дежурно-диспетчерская служба Волгограда

95-95-81

МУ «Служба спасения Волгограда»

089

Оперативно-диспетчерская служба Волгограда по вопросам городского и жилищно-коммунального хозяйства

33-63-84, 33-63-92

Центральная диспетчерская служба МУП «Волгоградское коммунальное хозяйство»

26-47-06

Информационно-диспетчерская служба МБУ «ЖКХ Тракторозаводского района»

79-79-26

Информационно-диспетчерская служба МБУ «ЖКХ Краснооктябрьского района»

73-50-82

Информационно-диспетчерская служба МБУ «Волгоградзеленхоз»

23-13-15

Информационно-диспетчерская служба МБУ «ЖКХ Дзержинского района»

58-52-05

Информационно-диспетчерская служба МБУ «ЖКХ Ворошиловского района»

97-13-97

Информационно-диспетчерская служба МБУ «ЖКХ Советского района»

41-69-51

Информационно-диспетчерская служба МБУ «ЖКХ Кировского района»

45-29-83

Информационно-диспетчерская служба МБУ «ЖКХ Красноармейского района»

67-70-67

Круглосуточный контакт-центр компании «Концессии водоснабжения»

99-67-96

АВАРИЙНО-ДИСПЕТЧЕРСКИЕ СЛУЖБЫ ЖКХ г.

Челябинска

 

Телефон

УПРАВЛЯЮЩИЕ КОМПАНИИ

 

ООО УК «Ремжилзаказчик»

Центрального района

263-41-21

ООО «УК Ленинского района-7», ООО УК «Ленар», ООО УК «Ленком»

256-89-94

ООО «Антей, Гефест, Титан»

211-65-82

 

ООО «Хризолит», ООО «Аквамарин», ООО «Аметист»

248-34-35;

274-42-14

ООО УК «Южуралстройсервис»

225-43-53

8-951-808-4994

ООО Компания «Жилкомсервис»

— контактный центр —

— по водоснабжению и отоплению —

— по электроснабжению (ООО «Электролюкс) —

 

217-00-77

775-15-92

775-10-08

ООО УК «Альтернатива»

773-93-34;

214-12-37

ООО «ДЕЗ Калининского района»

268-95-20

(многоканальный)

ОАО «Деметра», «Унита», «Авилум»

729-88-87

(многоканальный)

ОАО «МЖКО»

750-02-62

(многоканальный)

ООО УК «Созвездие»

729-95-15,

(многоканальный)

ООО УК «ПЖРЭО

Курчатовского района»

737-32-29

(многоканальный)

ООО «Ремжилзаказчик»

Металлургического р-на

735-00-68;

725-99-85

ООО «Доверие»

220-30-60;

735-23-63

ООО УК «Альфа»

244-45-45;

244-39-98

Группа компаний «Тополинка»

8-800-550-2022

ООО УК ЖЭУ «Территория»

796-14-71;

796-14-39

ООО УК «Инженерный комплекс Западный луч»

217-71-01

ООО «УК «Городок ЧВВАКУШ»»

— по водоснабжению и отоплению —

— по электроснабжению

 

8-900-082-10-30

8-900-066-74-49

 

КОММУНАЛЬНЫЕ ПРЕДПРИЯТИЯ

АО «Урало-Сибирская Теплоэнергетическая Компания-Челябинск»»

246-72-73

246-72-72

МУП «Челябинские коммунальные

тепловые сети»

723-01-87

ООО «Тепловые электрические сети и системы»:

(локальные котельные)

 

735-00-50

МУП «Производственное объединение водоснабжения и водоотведения»:

— контактный центр

— водоканалсети №1 Металлургический район

 

 

214-00-14;

721-26-92

ПО «Челябинские городские электрические сети»

филиал ОАО «МРСК Урала» — «Челябэнерго»

Советский р-н 237-18-10

Центральный, Калининский р-ны 741-36-90 Тракторозаводский р-н

775-16-75

Курчатовский р-н 741-04-15

Ленинский р-н 256-07-12

ОАО «Челябинская электросетевая компания»

750-42-07;

223-93-73

МУП «КОММЕТ»: электрические сети Металлургического района

 

726-05-51;726-40-82

АО «Челябинскгоргаз»

04; 260-96-50; 260-93-35

ООО «Газэнергосервис»

124; 724-33-03; 724-33-02

ООО «Центр коммунального сервиса»

200-33-83, добавочный номер 628

(с 8:00 ч. до 20:00 ч.)

 

 

ДИСПЕТЧЕР УЖКХ Администрации города 263-21-21

ВНУТРИГОРОДСКИЕ РАЙОНЫ

Администрация Калининского района

791-19-91

Администрация Курчатовского района

741-45-48

Администрация Ленинского района

256-23-05

Администрация Металлургического района

735-80-14

Администрация Советского района

237-26-23;

237-26-33

Администрация Тракторозаводского района

775-30-39

Администрация Центрального района

263-30-04;

264-56-31

Что я узнал, живя без искусственного света

Чтобы отслеживать свои реакции, я носил «активные часы» для измерения освещенности, активности и сна. Я также заполнял дневники сна и анкеты, чтобы оценить мою сонливость и настроение, и проводил серию когнитивных тестов, чтобы оценить мою кратковременную память, внимание и скорость реакции. В последний вечер каждой недели я проводил вечер в темноте, ежечасно собирая образцы своего мелатонина, который высвобождается в ответ на сигнал биологических часов и, следовательно, является маркером нашего внутреннего времени.«Мелатонин — наш гормон тьмы; он создает биологическую ночь », — говорит Марийке Гордейн, хронобиолог из Университета Гронингена в Нидерландах, которая измерила у меня уровень мелатонина.

Идея заключалась в том, чтобы посмотреть, влияют ли эти изменения в моем освещении на синхронизацию моих биологических часов. Нам было любопытно посмотреть, воплотятся ли какие-либо преимущества, предсказанные крупными, хорошо контролируемыми лабораторными исследованиями, в реальную жизнь.

«Мы провели множество экспериментов, в которых мы давали дозу света и видели, как она сдвигает часы», — говорит Гордин. «Но если мы хотим применить эти результаты, чтобы помочь людям, мы должны знать, что это будет иметь такой же эффект, когда окружающая среда более изменчива».

Включен

И вот, ярким и солнечным декабрьским утром я оказался в местном парке, незаметно пытаясь потренироваться на брусьях и качелях вместо того, чтобы пойти на сеанс бодибилдинга в тренажерном зале. . «Мамочка, что делает эта дама?» спросил маленький мальчик.

Поскольку была зима и большинство людей грелись внутри, парк был почти безлюден.Для меня мотивация тоже была проблемой. Трудно преодолеть веру в то, что из-за зимы на улице будет холодно и ужасно. Однако мне вспомнились слова одного шведского друга: плохой погоды не бывает, есть только неподходящая одежда. И вскоре я понял, что на улице редко бывает так плохо, как может показаться. В самом деле, чем больше я этим занимался, тем больше я начинал рассматривать прогулки на свежем воздухе зимой как удовольствие, а не как рутинную работу.

В другое утро я сидел в парке с чашкой чая, возвращаясь после того, как бросил детей в школу, и достал свой экспонометр.Освещенность света измеряется в люксах. В безоблачный летний день освещенность на открытом воздухе может достигать 100 000 люкс; в пасмурный день она может достигать 1000 люкс. Сегодня показание было 73 000 люкс.

Как оптимизировать освещение для домашней видеоконференцсвязи

Сегодня, когда миллионы людей работают из дома, важность видеоконференцсвязи для общения на рабочем месте возросла. Однако, если вы ранее не рассматривали сценарий работы из дома, вам может потребоваться оптимизировать пространство для домашней конференц-связи — и быстро.

Помимо устройства с хорошей камерой, свет является основным фактором качества видео. Сделав несколько замечаний и изменений, вы можете создать пространство, используя все, что есть в вашем доме, для обеспечения качественной видеоконференцсвязи. Вот несколько советов из беседы с Джредом Видмером, Джонатаном Куком и Шоном Кэссиди из The Lighting Practice.

Интегрируйте дневной свет, когда это возможно

Правильное использование дневного света позволит вашей камере передать более реалистичные цвета на вашем лице и обеспечить более приятный свет для вашего видео.Расположитесь лицом к окну, чтобы использовать естественный свет в качестве источника света на переднем плане. Возможно, вам придется отрегулировать интенсивность света, исходящего из ваших окон. Задерните прозрачные шторы или переориентируйте оконные жалюзи, чтобы смягчить попадание света в комнату, не убирая его.

Если дневной свет находится позади вас и неизбежно попадает в поле зрения камеры, попробуйте вырезать эти яркие окна или дверные проемы из кадра камеры. Джред Видмер, руководитель TLP, предлагает переместить ваше устройство ближе к вам, максимально увеличивая ваше тело и лицо на экране, чтобы уменьшить то, что камера видит вокруг вас.Цифровые камеры пытаются сбалансировать картинку с самыми яркими и самыми темными частями изображения. Обрезка ярких источников света, таких как окно или лампа, из кадра поможет вашей камере сфокусироваться на яркости вашего лица.

Дополнительный совет: Дневной свет поддерживает циркадный ритм. Выбор комнаты с дневным освещением в качестве рабочего места может помочь вам сохранять бодрость и бодрость в течение дня.

Если в вашем помещении недостаточно дневного света, вы можете дополнить имеющееся естественное освещение, используя стратегически расположенный электрический свет.

Правильный габаритный свет

Находитесь ли вы в комнате, наполненной дневным светом, или в темном помещении, слои света имеют ключевое значение. Положение каждого источника света повлияет на ваше изображение. Для начала, перед вами должен быть свет (помимо света, исходящего от экрана вашего компьютера). Свет должен быть рассеянным, а не прожекторным, чтобы мягко освещать ваше лицо.

Попробуйте одно из следующего:

  • Встаньте лицом к окну (самый идеальный сценарий).
  • Поставьте перед собой стол или торшер с абажуром.
  • Направьте яркий электрический свет без затемнения на ближайшую стену перед вами, чтобы на вашем лице появилось мягкое отражение света.

Если вы используете электрический источник света перед собой, дизайнер TLP, Шон Кэссиди, предлагает расположить свет под углом, чтобы показать больше размеров на вашем лице. Он рекомендует направить свет немного на «лучшую сторону» или более заметную сторону и отклонить его от компьютера для мягкого свечения.

Второй слой света должен быть дополнительными источниками света позади вас, чтобы создать баланс в комнате. Цель состоит в том, чтобы яркость вашего фона была похожа на яркость вашего переднего плана (вашего лица), чтобы предотвратить переэкспонирование вашего лица (слишком яркое) или контровое освещение (в тени). Менеджер проекта TLP, Джонатан Кук, предлагает следующее практическое правило: в дополнение к свету перед вами уменьшите нежелательный контраст, добавив фоновый свет и «заполняющий» свет, то есть общий окружающий свет в комнате. Верхний свет может быть слишком сильным, поэтому подумайте о том, чтобы приглушить его или выключить и полагаться на торшеры и настольные лампы, чтобы добиться равномерной яркости.

Подготовьте свое пространство перед видеозвонком

Правильное освещение для видеоконференцсвязи в вашем помещении, вероятно, потребует некоторых проб и ошибок. Дайте себе 5-10 минут до звонка, чтобы включить камеру, следуйте приведенным выше советам и настройте источники света.

Без выключения света: правительство гарантирует отсутствие колебаний мощности во время звонка премьер-министра Моди о зажигании свечей

Правительство в субботу попыталось развеять опасения по поводу нестабильности электросети из-за одновременного включения и выключения большинства источников света в стране, заявив соответствующие протоколы существуют, чтобы справиться с колебаниями спроса, не причинив вреда бытовым приборам.

Премьер-министр Нарендра Моди попросил граждан выключить свет на девять минут в 21:00 в воскресенье и зажечь свечи и факелы, чтобы «бросить вызов тьме кризиса с коронавирусом, который вызвал трехнедельную изоляцию по всей стране.

Несколько штатов разослали письма электроэнергетическим компаниям с просьбой принять меры для устранения возможности внезапного падения спроса на электроэнергию, который уже упал на 25% до 125,81 гигаватт из-за блокировки, в результате которой остановилось большинство предприятий.

Power System Operation Corp Ltd, агентство, ответственное за управление электросетью, сообщило, что световая нагрузка бытовых потребителей не может превышать 12-13 ГВт.

«В отличие от нормальной работы, это снижение нагрузки порядка 12-13 ГВт произойдет через 2-4 минуты и восстановится через девять минут», — говорится в сообщении. «Это резкое сокращение нагрузки и восстановления, которое является беспрецедентным, необходимо будет решить с помощью гидро- и газовых ресурсов».

Его план управления внезапным изменением спроса состоит в том, чтобы сократить выработку гидроэлектроэнергии с 18:10 до 20:00 в воскресенье и сохранить ее для обеспечения гибкости во время мероприятия в 21:00.

Кроме того, угольные генераторы, а также газовые электростанции будут планироваться таким образом, чтобы управлять пиковым спросом.

Отключение только освещения может привести к снижению потребления электроэнергии примерно на 10-15 ГВт по сравнению с ожидаемым потреблением 115-125 ГВт в воскресенье, сказал Ашвини Вайшнав, член парламента от BJP и чиновник, работавший в PMO Атала Бихари Ваджпаи.

Правительство, со своей стороны, приняло меры, чтобы развеять любые опасения по этому поводу, заявив, что призыв был только для добровольного выключения света, а также для нормальной работы таких устройств, как компьютеры, телевизоры, холодильники и кондиционеры.

Также нельзя выключать свет во всех основных службах, включая больницы, полицейские участки и производственные предприятия, а также уличные фонари.

«Были высказаны некоторые опасения, что это может вызвать нестабильность в сети и колебания напряжения, которые могут повредить электрические приборы. Эти опасения неуместны», — говорится в официальном заявлении. «Индийская электросеть является надежной и стабильной, и существуют соответствующие механизмы и протоколы, позволяющие справиться с колебаниями спроса.

В нем говорится, что премьер-министр призывает просто выключить свет в своих домах с 21:00 до 21:09 5 апреля.

«Нет призывов выключать уличные фонари или бытовую технику, например, компьютеры. , Телевизоры, вентиляторы, холодильники и кондиционеры в домах. Следует выключать только свет », — говорится в заявлении.« Свет в больницах и всех других основных службах, таких как коммунальные службы, муниципальные службы, офисы, полицейские участки, производственные предприятия и т. Д., Останется включенным.

В заявлении говорится, что премьер-министр призвал людей добровольно выключить свет с 21:00 до 21:09, в нем говорится, что всем местным органам власти было рекомендовано не выключать уличные фонари в целях общественной безопасности.

Секретарь Union Power Санджив Нандан Сахаи также написал главам государственных силовых ведомств, в которых говорится, что «Национальный центр диспетчеризации нагрузки разработал процедуры для балансировки энергосистемы в течение периода, о которых они будут сообщать региональным и государственным центрам диспетчеризации нагрузки по отдельности. «

Он сказал, что нет звонков, чтобы выключать уличные фонари или бытовую технику в домах.» Имеются соответствующие меры и протоколы, чтобы справиться с колебаниями спроса. Люди должны быть уверены, что они не будут беспокоиться и будут продолжать использовать все приборы в обычном режиме ».

Представитель министерства энергетики заявил в пятницу, что такого влияния на стабильность сети не будет, поскольку обо всем уже позаботились.

Между тем, государственная нагрузка Диспетчерский центр (SLDC) Уттар-Прадеша направил государственным коммунальным предприятиям письмо с просьбой предпринять ряд шагов, чтобы справиться с возможностью внезапного падения спроса на электроэнергию.

SLDC в своем письме попросила коммунальные предприятия оставить в рабочем состоянии все реакторы государственной сети, в то время как батареи конденсаторов должны оставаться в рабочем состоянии.

SLDC также попросил их начать отключение нагрузки с 20:00 до 21:00 в воскресенье в шахматном порядке.

Аналогичные инструкции были даны Тамилнадской трансмиссионной корпорацией в письме к своим оперативным руководителям, в котором говорится, что необходимо обеспечить наличие достаточного количества персонала.

Между тем, официальный представитель на условиях анонимности сказал, что во время отключения электроэнергии спрос на электроэнергию может упасть на 10 ГВт до 12 ГВт, что не повлияет на стабильность национальной энергосистемы.

Далее чиновник сказал, что это не первый раз, когда в стране наступает отключение электроэнергии, поскольку ранее такие учения проводились в рамках таких инициатив, как «Час Земли».

В 2012 году в стране произошел сбой электросети по техническим причинам.

Депутат BJP Вайшнав сказал, что опасения по поводу воздействия на энергосистему ложны.

Премьер-министр просит выключить свет в доме, и все другие приборы будут продолжать работать, помимо уличных фонарей и основных служб, сказал он, добавив, что из 115-125 ГВт, ожидаемых в воскресенье, потребляемая мощность только около 10- 15 ГВт уменьшится за счет выключения домашнего освещения.

Отключение электроэнергии | Ready.gov

Советы по отключению электроэнергии

Во время отключения электроэнергии

После отключения электроэнергии

Связанный контент

Продолжительные перебои в подаче электроэнергии могут повлиять на все сообщество и экономику. Отключение электроэнергии — это неожиданное отключение электроэнергии.

Возможно отключение электроэнергии:

  • Нарушение связи, водоснабжения и транспорта.
  • Закройте предприятия розничной торговли, продуктовые магазины, АЗС, банкоматы, банки и другие службы.
  • Вызывает порчу пищевых продуктов и загрязнение воды.
  • Не допускать использования медицинских устройств.

Советы по отключению электроэнергии

  • Храните морозильные камеры и холодильники закрытыми.
  • Используйте генератор, но ТОЛЬКО на открытом воздухе и вдали от окон.
  • Не используйте газовую плиту или духовку для обогрева дома.
  • Отсоедините приборы и электронику, чтобы избежать повреждений от скачков напряжения.
  • Есть альтернативные планы по охлаждению лекарств или использованию медицинских устройств, зависящих от электроэнергии.
  • Уточните у местных властей, есть ли рядом с вами места для обогрева и охлаждения.

Как защитить себя во время отключения электроэнергии

Отправляйтесь в общественное место, где есть электричество, если слишком жарко или холодно.

Подготовка к отключению электроэнергии

Проведите инвентаризацию необходимых вам предметов, которые зависят от электричества. Планируйте использование аккумуляторов и других альтернативных источников питания в соответствии с вашими потребностями при отключении электроэнергии, например портативного зарядного устройства или блока питания.Имейте фонарики для каждого члена семьи. Определите, будет ли ваш домашний телефон работать при отключении электроэнергии и на сколько хватит резервного аккумулятора.

Знайте свои медицинские потребности

Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг о плане отключения электроэнергии для медицинских устройств, работающих от электричества, и охлажденных лекарств. Узнайте, как долго можно хранить лекарства при более высоких температурах, и получите конкретные рекомендации по любым лекарствам, которые имеют решающее значение для жизни.

Хранилище продуктов

Имейте достаточно воды и еды длительного хранения.Держите морозильники и холодильники закрытыми. Холодильник будет хранить продукты холодными около четырех часов. Полная морозильная камера будет поддерживать температуру около 48 часов. При необходимости используйте охладители со льдом. Следите за температурой с помощью термометра. Выбрасывайте еду, если температура 40 градусов и выше.

Использование бытовой техники при отключении электроэнергии

Установите детекторы угарного газа с резервным аккумулятором в центральных местах на каждом уровне вашего дома. Избегайте отравления угарным газом.Генераторы, походные печи или угольные грили всегда следует использовать на открытом воздухе и на расстоянии не менее 20 футов от окон. Никогда не используйте газовую плиту или духовку для обогрева дома. Выключите или отсоедините бытовые приборы, оборудование или электронику. Электроэнергия может вернуться с кратковременными скачками или скачками, которые могут вызвать повреждение.

Коронавирусная болезнь 2019 (COVID-19)

Подпишитесь на рассылку новостей о коронавирусе от Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Узнайте у местных властей, где находятся центры охлаждения или обогрева.Местоположение могло измениться в этом году из-за пандемии COVID-19. Постарайтесь принести с собой предметы, которые могут помочь защитить вас и других в центре охлаждения или обогрева от COVID-19, например, две маски на каждого человека в возрасте двух лет и старше в семье, дезинфицирующее средство для рук, содержащее не менее 60 процентов спирта, и чистящие средства. . Ознакомьтесь с рекомендациями CDC «Как попасть в общественное убежище во время пандемии COVID-19».

Восстановление после отключения электроэнергии
  • Если сомневаетесь, выбросьте! Выбрасывайте любую пищу, которая подвергалась воздействию температуры 40 градусов или выше в течение двух часов или более или имеет необычный запах, цвет или текстуру.
  • Если питание отключено более чем на день, выбросьте все лекарства, которые следует хранить в холодильнике, если на этикетке не указано иное. Немедленно обратитесь к врачу или фармацевту для получения новой поставки.

Связанное содержимое

Электрические проблемы: решено 10 наиболее распространенных проблем

Устарела не только национальная электросеть. Электропроводка во многих домах также устарела, что не позволяет питать нашу постоянно растущую коллекцию энергоемких бытовых приборов, освещения и электроники.

«Электрические цепи в этих старых домах не были предназначены для питания многих устройств в современной жизни», — говорит электрик Аллен Галлант, который подключил шесть домов телепроекта This Old House .

Признаки напряжения могут быть очевидными — путаница удлинительных шнуров и удлинителей, выходящих из одной розетки, — или незаметно прячущихся за стенами, потолками и накладками.

Защита блока предохранителей

Коробки предохранителей

, подобные приведенному выше, в наши дни встречаются реже, чем панели автоматических выключателей, но они работают нормально — если только кто-то не установит предохранители с большей силой тока, чем провода могут безопасно выдержать.Это может привести к перегреву проводов, повреждению их защитной изоляции и увеличению риска возгорания.

Если изоляция повреждена, опасность сохраняется, даже если неисправный предохранитель заменен на предохранитель соответствующей силы тока. Чтобы исправить это, старую схему нужно перепроводить.

Наймите профессионала и избегайте опасности возгорания

Некоторые проблемы с проводкой — это просто неудобства. Но другие могут представлять серьезную опасность пожара или поражения электрическим током. Если вы покупаете дом (особенно тот, которому больше 50 лет), или если вы никогда не проверяли свою проводку, рекомендуется нанять лицензированного электрика, чтобы провести тщательный осмотр дома.

«Он осмотрит изоляцию проводов, чтобы увидеть, не высохла ли она и не изнашивается, он будет искать коррозию в сервисной панели, и он будет смотреть, не сделал ли предыдущий владелец что-нибудь небезопасное», — говорит Галлант. . После этого он рекомендует проходить быстрый контрольный осмотр каждые пять лет.

Не пугайтесь, если проверка обнаружит нарушения кода. Каждый раз, когда изменяются электрические правила, старая проводка «устаревшая» при условии, что она была установлена ​​правильно. Код требует только обновить проводку в комнатах, где проводится ремонт.

Чтобы помочь вам оценить состояние вашей собственной электрической системы, мы попросили Галланта определить 10 наиболее распространенных проблем с электропроводкой, которые он видит, опасности, которые они представляют, и рекомендуемые им решения.

Помните: Каждый раз, когда вы работаете с электропроводкой, обязательно отключите цепь на панели главного выключателя.

Общие электрические проблемы

1. Зажим

Иллюстрация Яна Варпола

Что это означает: Светильник имеет лампочку с большей мощностью, чем рассчитан на светильник.

Нарушение кода? Да.

Уровень опасности: Высокий. Сильный нагрев лампы может опалить или оплавить патрон и изоляцию на проводах прибора, что увеличивает риск возникновения дуги — искры, которые переходят по воздуху от одного провода к другому, что является основной причиной электрических возгораний. Повреждение патрона и проводов остается даже после снятия лампы.

Решение: Не превышайте допустимую мощность, указанную для всех светильников, произведенных с 1985 года.Для более старых, немаркированных светильников используйте только лампы мощностью 60 Вт или меньше.

2. Открытые распределительные коробки

Иллюстрация Яна Варпола

Что это означает: Поскольку в распределительной коробке находятся стыки, в которых провода соединяются друг с другом, человек может случайно повредить провода или получить удар током.

Нарушение кода? Да.

Уровень опасности: Минимальный, если провода находятся вне досягаемости.

Решение: Потратьте несколько центов на покупку новой крышки и установите ее с помощью прилагаемых винтов.

3. Мерцающие огни в ветреную погоду

Иллюстрация Яна Варпола

Что это означает: Изношенная проводка в водоотталкивающем элементе (наружная арматура, через которую воздушные кабели от линии электропередачи входят в дом) вызывает короткое замыкание всякий раз, когда кабели перемещаются.

Нарушение кода?

Уровень опасности: Высокий. Помимо раздражения, изношенная проводка может вызвать дугу и вызвать пожар.

Решение: Обратитесь в электрическую сеть, которая может бесплатно заменить флюгер.

4. Слишком мало торговых точек

Иллюстрация Яна Варпола

Что это означает: Сильная зависимость от удлинителей и удлинителей.

Нарушение кода? Нет; дедушка в.(Сегодняшние нормы требуют, чтобы сосуды находились в пределах 4 футов от дверного проема и каждые 12 футов после этого.)

Уровень опасности: Минимальный при использовании удлинительных шнуров для тяжелых условий эксплуатации, калибра 14 или толще. (Чем толще провод, тем ниже номер калибра.) Удлинители меньшего размера (калибр 16 или меньше) могут перегреться и вызвать возгорание, если нагрузка будет слишком большой.

Решение: Добавьте больше розеток. Будьте готовы заплатить электрику около 100 долларов за розетку на первом этаже и вдвое больше за работу на втором этаже.(Скорее всего, это будет минимальная плата.) Эта работа требует вырезания отверстий в стенах и потолке, чтобы продеть провода. Некоторые электрики залатают дыры; другие оставляют исправление на вас.

5. Нет GFCI

Иллюстрация Яна Варпола

Что это означает: Повышенный риск поражения электрическим током во влажных помещениях, таких как ванны и кухни. GFCI (прерыватели цепи замыкания на землю) отключают цепи за 4 миллисекунды, прежде чем ток может вызвать смертельный ток.

Нарушение кода? Нет; (Сегодня коды требуют наличия GFCI в пределах 4 футов от любой раковины и во всех гаражах, подвалах и наружных розетках).

Уровень опасности: Высокий.

Решение: Замените старые розетки на GFCI (около 12 долларов каждая). Это простая работа, которую многие домовладельцы выполняют сами. Электрики берут около 20 долларов за розетку. (Вероятно, это будет минимальная плата за выполнение работ.) Примечание. В качестве альтернативы можно установить автоматические выключатели GFCI (25 долларов США) на главной электрической панели.Но потом каждый раз, когда кто-то спотыкается, вам нужно спускаться в подвал, чтобы сбросить его.

6. Панель с замком

Ян Варпол

Что это означает: Панель содержит больше цепей, чем она рассчитана на обработку, потому что слишком много однополюсных выключателей (одна цепь) было заменено тандемными выключателями (две цепи) в одном слоте. (Тандемные выключатели — это не то же самое, что двухполюсные выключатели с высоким усилителем, которые занимают два слота с одной цепью.) Метка на каждой панели указывает, сколько цепей она может разместить.

Нарушение кода? Да.

Уровень опасности: Минимальный. Это может стать проблемой, когда дом продается, и инспектор заглядывает внутрь панели.

Решение: Добавьте дополнительную панель с несколькими дополнительными слотами (250 долларов США) или, если вы планируете капитальный ремонт дома, замените существующую панель на более крупную модель (от 500 до 800 долларов США).

7. Алюминиевая проводка

Ян Варпол

Что это означает: У вас есть тип проводки, который использовался в 1960-х и 1970-х годах как дешевый заменитель меди, который больше не считается безопасным.

Нарушение кода? Нет; дедушка в.

Уровень опасности: Высокий. Алюминий подвергается коррозии при контакте с медью, поэтому соединения ослабляются, что может привести к искрению и возгоранию.

Решение: Установите диэлектрическую гайку для алюминиевого провода (пара продается менее чем за 1 доллар) на каждое соединение медь / алюминий в осветительной арматуре. Эти гайки имеют специальную смазку, которая останавливает коррозию, сохраняя при этом проводимость. Убедитесь, что все заменяемые переключатели и розетки имеют маркировку «AL-совместимость».

8. Провода с проколом в спину

Иллюстрация Яна Варпола

Что это означает: На новых выключателях и розетках провода, проталкиваемые сзади, с большей вероятностью отсоединятся, чем провода, закрепленные вокруг винтовых клемм.

Нарушение кода? Нет. Практика разрешена даже для нового строительства.

Уровень опасности: Зависит от обстоятельств. Как минимум ослабленные провода могут привести к прекращению работы розетки или переключателя.В худшем случае они могут разжечь пожар.

Решение: Проверьте соединения с обратной вставкой, вынув выключатель или розетку из его выходной коробки. Если один получит удар в спину, вероятно, будет больше. Освободите провода и прикрепите их к соответствующим винтовым клеммам на розетке.

9. Незаземленные (2-контактные) розетки

Иллюстрация Яна Варпола

Что это означает: В проводке вашего дома нет возможности безопасно проводить блуждающий ток, выходящий за пределы проводов.

Нарушение кода? Нет; (Сегодняшний кодекс требует заземленных цепей и розеток.) ​​

Уровень опасности: Минимальный, если вы не используете адаптер для установки трехконтактной вилки в двухконтактную розетку. Это может вывести из строя устройство, которое вы подключаете, и повысить вероятность поражения электрическим током.

Решение: Замените двухконтактные розетки на правильно заземленные трехконтактные, если это позволяет проводка (Кроме того, проверьте все существующие трехконтактные розетки с помощью тестера цепей GFCI, чтобы убедиться, что они заземлены.Перепрограммируйте все, что не так.

10. Заглушка выпадает из розетки

Иллюстрация Яна Варпола

Что это означает: Изношенные контакты в гнезде больше не сжимают штыри.

Нарушение кода?

Уровень опасности: Высокий. Плохие контакты могут вызвать искрение, которое может воспламенить сухую древесину и пыль.

Решение: Как можно скорее замените старые емкости.(Новый стоит около 2 долларов.) Многие домовладельцы чувствуют себя комфортно, делая это сами. Электрики будут брать около 8 или 10 долларов за розетку, хотя, вероятно, это будет минимальная плата за небольшие работы.

Старая электропроводка: это безопасно?

Сегодняшняя стандартная бытовая электропроводка представляет собой изолированный трехжильный кабель с пластиковой оболочкой, широко известный под торговой маркой Romex. Но старинная медная проводка во многих старых домах работает так же хорошо, как и новая, при условии, что она находится в хорошем состоянии и не была изменена таким образом, чтобы нарушать правила.Вот несколько систем электропроводки, которые вы найдете в старых домах.

Ручка и трубка

Самая ранняя система электропроводки в жилых помещениях имела обтянутый тканью провод под напряжением и нейтральный провод, которые проходили параллельно на расстоянии примерно 30 см друг от друга. Керамические ручки закрепляют провода на каркасе дома; керамические трубки используются там, где провода пересекаются или проникают в рамку.

Предостережения: Нельзя заземлять или включать в заземленную цепь. Его паяные соединения могут расплавиться, если через них будет протекать слишком большой ток.Заменить или отключить любые цепи, покрытые изоляцией здания; это вызывает перегрев этой проводки.

Бронированный кабель (Bx)

Преемник ручки и трубки. Гибкая стальная оболочка закрывает токоведущие и нейтральные провода, которые изолированы резиной, покрытой тканью. Оболочка обеспечивает заземление, поэтому заземленные розетки легко модернизировать.

Предостережения: Оболочка должна быть надежно закреплена на металлической выпускной коробке. Проверяйте состояние изоляции примерно каждые пять лет; он ухудшается со временем, как показано выше, или если через цепь пропускается слишком большой ток.

Двухжильный кабель в пластиковой оболочке

Первый провод с ПВХ изоляцией (Romex).

Предостережения: Пластик легко повредить. Заземленные розетки не могут быть подключены к этому проводу.

Где найти

Электрик: Allen Gallant
Gallant Electric
Waltham, MA
781-862-4636

Разъем алюминий-медь:
Twister # 65
Ideal Industries
Sycamore, IL
800-435-0705
www.idealindustries.com

Ищете дополнительную помощь с ремонтом дома? Гарантия на дом может помочь. Ознакомьтесь с подробными обзорами команды This Old Houses по адресу:

Light & Sleep: Влияние на качество сна

Свет — важнейший внешний фактор, влияющий на сон. Хотя большинство людей интуитивно знают, что в темноте легче уснуть, связь между светом и сном гораздо глубже.

Свет играет центральную роль в регулировании циркадного ритма, внутренних часов организма, которые сигнализируют, когда нужно быть начеку, а когда отдыхать.Свет также влияет на выработку мелатонина, важного гормона, способствующего засыпанию.

В то время как человеческая биология эволюционировала вместе со сном, следуя ежедневным образцам солнечного света и темноты, повсеместное электричество делает возможным круглосуточное освещение. Искусственный свет — от уличных фонарей до офисного освещения и сотовых телефонов — является неотъемлемой частью современной жизни, осветляя дома и ночное небо.

Ежедневное воздействие света, включая тип света, который мы видим, а также время и продолжительность его воздействия, оказывает критическое влияние на сон.Узнав о сложных связях между светом и сном, вы сможете настроить спальню так, чтобы она способствовала стабильному и качественному сну.

Как свет влияет на сон?

Свет оказывает сильное влияние на сон, влияя на циркадный ритм, выработку мелатонина и циклы сна.

Как свет влияет на циркадный ритм?

Циркадный ритм — это 24-часовые внутренние часы, которые координируют широкий спектр процессов в организме, включая сон. Этот ритм контролируется небольшой частью мозга, известной как циркадный кардиостимулятор, на который сильно влияет воздействие света.

Когда свет попадает в глаз, он воспринимается специальной группой клеток сетчатки, которая переносится в мозг и интерпретируется как информация о времени суток. Затем мозг посылает сигналы по всему телу для управления органами и другими системами в соответствии с этим временем суток.

При воздействии только естественного света циркадный ритм человека становится тесно синхронизированным с восходом и заходом солнца, бодрствование днем ​​и сон в темноте. Однако в современном обществе электричество создает множество источников света, влияющих на циркадный кардиостимулятор мозга.

То, как свет изменяет циркадный ритм, зависит от времени воздействия света. Когда свет воспринимается рано утром, он сдвигает график сна раньше. Освещение в вечернее время сдвигает цикл сна в сторону более позднего отхода ко сну.

Циркадные эффекты зависят от типа света и продолжительности воздействия. В то время как продолжительный свет имеет тенденцию быть эффективным, даже короткие периоды искусственного освещения могут повлиять на циркадный ритм.

Избыточное или несвоевременное воздействие искусственного света может привести к смещению циркадного ритма человека с графиком дня и ночи.Это может нарушить их сон и вызвать другие проблемы со здоровьем, включая ухудшение обмена веществ, увеличение веса, сердечно-сосудистые проблемы и, возможно, даже повышенный риск рака.

Циркадные ритмы также связаны с настроением и психическим здоровьем. Например, сезонное аффективное расстройство — это тип депрессии, который чаще всего поражает людей, живущих в районах, где в зимние месяцы очень короткие дни. Уменьшение дневного света может нарушать циркадный ритм, способствуя смене настроения зимой.

Как свет влияет на мелатонин?

Мелатонин — это гормон, который вырабатывается организмом естественным путем, и его производство тесно связано со светом. В ответ на темноту шишковидная железа в мозге инициирует выработку мелатонина, но воздействие света замедляет или останавливает это производство.

Сонливость усиливается с повышением уровня мелатонина, что является одним из способов улучшения сна этим гормоном. Кроме того, ежедневные циклы выработки мелатонина нормализуют циркадный ритм, укрепляя стабильный график сна и бодрствования.

Некоторым людям с проблемами сна, включая нарушения циркадного ритма, может быть прописан синтетический мелатонин, доступный в качестве пищевой добавки, чтобы помочь регулировать время сна.

Как свет влияет на цикл сна?

Не все режимы сна имеют одинаковые характеристики. В нормальном периоде сна человек проходит от четырех до шести циклов сна, каждый из которых длится от 70 до 120 минут. Эти циклы состоят из нескольких стадий сна, включая быстрое движение глаз (REM) и сон без REM.

Освещение в ночное время может затруднять переходы между циклами сна, снижая качество сна. Слишком много света может вызвать повторяющиеся пробуждения, нарушая цикл сна и сокращая время, затрачиваемое на более глубокие и восстанавливающие стадии сна.

Как свет влияет на нарушения циркадного ритма?

Расстройства циркадного ритма сна и бодрствования возникают, когда внутренние часы человека не работают должным образом или не совпадают с окружающей средой. Многие нарушения циркадного ритма связаны со световым воздействием.

Jet Lag

Реактивная задержка — это циркадное расстройство, возникающее после дальних перелетов на самолете. Обычно это происходит после путешествия через пять или более часовых поясов, потому что внутренние часы организма по-прежнему настроены на часовой пояс города отправления.

При столкновении с четким циклом дня и ночи в часовом поясе города прибытия циркадный ритм может сбиться с толку. В результате человек может с трудом заснуть, просыпается раньше, чем ему хотелось бы, или испытывает чрезмерную дневную сонливость.

Устранение смены часовых поясов обычно означает адаптацию к новому часовому поясу, например, получение дневного света в определенное время и избегание света в определенное время для изменения циркадного ритма. Этот процесс может занять от нескольких дней до двух недель.

Нарушение посменной работы

Некоторые графики работы, известные как посменная работа, требуют работы в вечернее или ночное время. Ночные смены могут быть повседневной частью работы или частью меняющегося графика. По оценкам Бюро труда и статистики, около 16% рабочих в США работают в вечерние или ночные смены.

Посменным работникам обычно приходится спать в дневное время, что подвергает их высокому риску нарушения циркадного ритма и развития нарушений посменной работы. Это нарушение циркадного ритма может вызвать недостаточный сон, чрезмерную сонливость в неподходящее время, проблемы с настроением и повышенный риск несчастных случаев на рабочем месте.

Другие циркадные расстройства сна и бодрствования

Расстройства циркадного ритма могут возникать, когда внутренние часы человека смещаются слишком далеко вперед или назад или если они не следуют стабильному 24-часовому графику.Эти проблемы часто связаны с повседневным поведением человека и освещением.

Одним из методов лечения многих циркадных расстройств является световая терапия, при которой используется сидение рядом с мощной лампой в определенное время для переобучения внутренних часов организма. Сильная лампа предназначена для имитации дневного света и часто используется утром для нормализации суточного ритма.

Какие типы света влияют на сон?

Практически любой свет может влиять на сон, но не все виды света оказывают одинаковое влияние.Дневной свет, который под прямыми солнечными лучами составляет до 10 000 люкс (единица измерения освещенности), намного более интенсивен, чем даже яркое офисное освещение, которое редко достигает примерно 500 люкс. По этой причине дневной свет оказывает сильное влияние на сон и суточные ритмы.

Между типами искусственного освещения также могут быть важные различия. Некоторые типы имеют большую освещенность и яркость. Тем не менее, даже свет, который, кажется, имеет одинаковую яркость, на самом деле может иметь другую длину волны, что меняет то, как он воспринимается глазом и мозгом.

Например, синий свет имеет короткую длину волны и излучается многими светодиодами. Исследования показали, что он оказывает значительно большее влияние на мелатонин и циркадный ритм, чем свет с большей длиной волны. Многие электронные устройства, включая сотовые телефоны, планшеты и ноутбуки, излучают синий свет, и их частое использование вечером может способствовать проблемам со сном.

Лучше спать в кромешной тьме?

Как правило, лучше спать в максимальной темноте.Глубокая темнота уменьшает количество потенциальных отвлекающих факторов и отвлекает от сна.

Сон с включенным светом нарушает циклы сна и вызывает более фрагментированный сон, и эти недостатки могут быть самыми сильными в течение нескольких часов перед пробуждением.

Исследования показывают, что закрыть глаза недостаточно; ваши веки не могут блокировать достаточно света. Влияние на циркадный ритм может возникать даже при слабом освещении в помещении и закрытых глазах.

Помимо качества сна, есть и другие причины, по которым исследования показывают, что лучше спать в кромешной темноте:

  • Напряжение глаз: Даже низкий уровень внешнего освещения во время сна был связан с напряжением глаз, что приводило к болезненности, усталости и дискомфорту в глазах, а также затрудняло фокусировку.
  • Прибавка в весе: Постоянное включение света во время сна, по-видимому, влияет на циркадную регуляцию метаболизма, увеличивая риск увеличения веса, даже если сам сон не нарушен. В одном исследовании, проведенном за пятилетний период, женщины, которые спали с включенным светом или телевизором, значительно чаще набирали 10 фунтов и более, даже после учета факторов, связанных с их диетой и привычками упражнений.
  • Риск рака: Одно наблюдательное исследование обнаружило связь между людьми, в домах которых было много искусственного освещения в ночное время, и их риском рака груди и простаты.Это исследование не продемонстрировало причинно-следственной связи, и необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять эту корреляцию.

Разнообразные потенциальные последствия избыточного искусственного света в вашей спальне отражают то, что воздействие света может нарушить циркадный ритм и его жизненно важную роль в поддержании многих элементов физического и психического здоровья.

Как отрегулировать обстановку в спальне, чтобы лучше спать?

Первый шаг в обустройстве спальни, способствующей сну, — сделать ее как можно темнее.Затемняющие шторы блокируют большую часть внешнего света, создавая более темную среду.

Готовясь ко сну, не выключайте свет. Использование небольшой маломощной лампы поможет перейти ко сну в кромешную тьму. Низкая освещенность и теплая цветовая температура могут помочь расслабиться и настроиться на сон.

Еще один шаг — сократить или полностью отказаться от техники в спальне. Время перед экраном может стимулировать ваш разум, откладывая время отхода ко сну, и в то же время свет может нарушить циркадный ритм, выработку мелатонина и общий сон.

По возможности держите электронные устройства подальше от спальни, чтобы не было импульса оставаться подключенным и избежать уведомлений. Если вы не можете полностью вытащить электронику из спальни, убавьте ее яркость насколько возможно, постарайтесь не использовать ее в течение часа перед сном и не включайте ее на ночь.

Если вы храните электронику в спальне, вам могут пригодиться инструменты, блокирующие синий свет. Специальные очки могут фильтровать синий свет, чтобы он не попадал в глаза, что может снизить влияние синего света на ваш сон.Во многих телефонах и планшетах есть «ночной режим» для уменьшения синего света, хотя стимуляция экранного времени может по-прежнему влиять на сон.

А как насчет людей, которые спят с включенным светом?

Не все хотят или могут спать в темноте. В этом разделе рассматриваются возможные причины сна с включенным светом и способы уменьшения его воздействия.

Личные предпочтения

Некоторые люди предпочитают включать свет во время сна, потому что это дает им комфорт или потому что они боятся темноты.

В этих случаях свет должен быть установлен на самое низкое значение. Освещение с таймером может быть полезным, так что даже если вам нужен свет, чтобы заснуть, большая часть сна приходится на темноту.

При серьезном страхе перед темнотой проконсультируйтесь со специалистом в области психического здоровья, который может разработать план минимизации беспокойства перед сном.

Освещение пути в ванную комнату

или многие взрослые, особенно пожилые люди, подверженные риску падений, важно иметь возможность видеть, куда они идут, когда идут в туалет ночью.

Чтобы решить эту проблему, сначала убедитесь, что на пол нет таких опасностей, как коврики или шнуры. Активируемые движением светильники для прихожих или ванных комнат могут обеспечивать слабый свет только тогда, когда это необходимо, а не всю ночь.

Кровать Partner сохраняет свет

Иногда другой человек хочет оставить включенным телевизор или свет, чтобы вы не заснули в темноте.

Разговор о сохранении темноты в спальне может помочь найти компромисс, который уменьшает искусственное освещение в ночное время.Если они настаивают на включении света или телевизора, следует установить минимальную яркость.

Если свет все еще мешает, вы можете облегчить жизнь, надев плотно прилегающую маску для глаз. Некоторые данные свидетельствуют о том, что закрытие глаз может способствовать улучшению качества сна.

Засыпание с включенным телевизором

Если вы заснете с включенным телевизором, он продолжит генерировать искусственное освещение в вашей спальне в течение ночи.

Самый надежный способ решить эту проблему — убрать телевизор из спальни.Если это нецелесообразно, проверьте, есть ли на вашем телевизоре таймер отключения, который автоматически отключается по прошествии определенного периода времени. Если нет, запланируйте «отключение света», чтобы выключать телевизор каждую ночь, и используйте это как способ установить постоянное время отхода ко сну.

Бывают ли времена, когда вам лучше спать с включенным светом?

Почти всегда лучше спать в темноте; однако вам может понадобиться немного света, когда вы вздремнете днем. Сон обычно наиболее освежает, когда он длится менее 30 минут, а включение света может помешать вам проспать и погрузиться в более глубокий сон, чем вы намереваетесь.

Какие еще шаги могут улучшить сон и циркадный ритм?

Если у вас длительные проблемы со сном, влияющие на вашу энергию, мышление или настроение, вам следует поговорить со своим врачом, который может лучше всего определить причину, включая любое возможное нарушение циркадного ритма.

Кроме того, вы можете предпринять шаги для улучшения гигиены сна и сбросить свой циркадный ритм. Избегание избытка кофеина, постоянный график сна и регулярные упражнения — вот примеры того, как ваши привычки и распорядок дня могут способствовать здоровому сну.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Да будет свет: объяснение освещения комнатных растений

Да будет свет

Наличие в доме комнатных растений поднимает настроение и помогает сделать дом уютным. Мы хотим, чтобы растения смягчали наши комнаты и обеспечивали свежий воздух.

Освещение может сыграть большую роль в размещении растений в наших интерьерах, и интересно отметить, что слова, используемые для обозначения внешних пространств, отличаются от слов для обозначения выращивания внутри.Тень, частичное солнце и полное солнце часто используются в качестве ориентира для наших цветочных клумб, а яркий, слабый и непрямой свет используются в наших домах.

Мы, садоводы, не собираемся вводить в заблуждение или вводить в заблуждение, мы просто знаем, что уровень освещенности резко меняется, когда мы заходим внутрь.

Давайте посмотрим правде в глаза, когда мы хотим добавить растения в наши дома, мы всегда думаем об определенном месте. Мы рассмотрим размещение комнатных растений таким образом, чтобы понять, как уровни освещенности могут влиять на то, где вы их ставите, ваши растения будут вам благодарны!

Далеко-далеко

Это когда вы хотите поставить комнатные растения подальше от окон.Иногда это срабатывает, а иногда нет. Вы можете поставить растение подальше от окна, но оно должно быть при слабом освещении, потому что уровень освещения становится темнее, когда вы пересекаете большую комнату.

Что делать, если у вас целая стена окон и вы хотите поставить растение подальше от них? Да, это работает, и у вас может быть больше вариантов, чем просто растения при слабом освещении из-за всех окон. Скорее всего, он будет намного ярче, чем одно окно.

Пример того, когда этот подход не работает, — это когда у вас есть окно обычного размера и вы хотите выращивать суккуленты подальше от этого окна.

Подумайте: есть ли деревья за окном, затеняющие это окно, или навес, или что, если вы никогда не открываете шторы? Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, вам, скорее всего, понадобится растение с низким уровнем освещенности, и вам нужно будет поднести растение намного ближе к окну. Если окно выходит на север (где самый темный уровень освещенности) и деревья блокируют свет, вам нужно будет поставить растение для слабого освещения как можно ближе к окну.

Вы знаете, что темный угол гостиной вы хотите «украсить» растением? Если ты не умеешь сидеть и читать газету, то завод там работать не будет.Не зря его называют темным уголком, а?

Разрешение при слабом освещении: окна, выходящие на север, окна с затененными деревьями или далеко от окна могут считаться слабым освещением. Было бы трудно читать без включенного света.

Вблизи и лично

Это другой конец освещения, где мы размещаем растения на подоконниках, подставках для растений или на торцевых столах прямо в окне или рядом с ним. Обратите внимание на то, сколько света проходит. Не у всех окон одинаковый свет, ребята! Вас могут спросить, в каком направлении выходит окно.Это может быть немного сложно, особенно для новичков в садоводстве. Вообще говоря, растения, которым требуется мало или мало солнечного света, не справятся с окном, через которое проникает палящее солнце, например с окнами, выходящими на юг или запад. Солнечно и жарко! Есть некоторые растения, которые нисколько не возражают против такого рода пятен. Возможно, у вас есть окно на кухне, куда не проникает солнце, например, на северной стороне дома, вы можете посадить туда растения? Несомненно, некоторые прекрасные растения при слабом освещении добавят очарования этому кухонному окну.Но все мы хотим выращивать травы на кухне, верно ?! Будет ли это работать на севере, когда в окна не попадает свет? Неа. Помните это жаркое солнечное окно, выходящее на юг / запад, куда вливается солнце? Это будет работать.

Яркое или прямое освещение: окна, выходящие на южную сторону, обеспечивают максимальную продолжительность яркого света круглый год. Восточные и западные окна также попадают в яркий / прямой свет. Вы можете легко читать, сидя рядом с этим окном.

Ни туда, ни сюда

Эта категория обычно оказывается посреди комнаты или у входа, ведущего в другую комнату.Возможно, ваше пятно находится не в 10 футах от источника света, но и не на подоконнике. Непрямой свет часто используется для этих областей среднего уровня. Непрямой свет — это приятный яркий свет, который проходит, но без солнечного света, падающего на листья. Может быть, у вас в гостиной есть группа из 5 окон, выходящих на утреннее солнце на восточной стороне вашего дома. Что ж, это, скорее всего, сделает среднюю часть вашего дома достаточно яркой, чтобы поставить растение на журнальный столик.

Определение непрямого света: прямые солнечные лучи не падают на растения.

Предлагаемые установки для слабого освещения: чугун, сансевиерия, растение ZZ, аглаонема (китайская вечнозеленая трава) и Pothos.

Яркий свет: все перечисленные выше растения плюс антуриум (личный фаворит), пальмы, пеперомия и африканские фиалки.

Солнечные окна: суккуленты, кактусы, зелень. Зимой можно перезимовать любые цветущие тропические растения, такие как жасмин, гибискус, мандевилла.

Эй, дышите спокойно, буквально потому, что наши комнатные растения многое делают для нас, очищают наш воздух, украшают комнату и снижают уровень стресса.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *