Что нужно для смены: Как поменять имя или фамилию взрослому

Содержание

Как переоформлять документы на недвижимость после смены фамилии

https://realty.ria.ru/20200609/1572693041.html

Как переоформлять документы на недвижимость после смены фамилии

Как переоформлять документы на недвижимость после смены фамилии

Жизнь ставит нас в многообразие ситуаций, при которых в наши реалиях приходится предпринимать те или иные действия для того, чтобы хотя бы просто сохранить… Недвижимость РИА Новости, 09.06.2020

2020-06-09T15:26

2020-06-09T15:26

2020-06-09T15:44

ипотека

сделки

недвижимость

жилье

практические советы — полезное

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/06/09/1572693415_0:0:3072:1728_1920x0_80_0_0_54c533fc2365e21dd3395b92d6b35dc6.jpg

Жизнь ставит нас в многообразие ситуаций, при которых в наши реалиях приходится предпринимать те или иные действия для того, чтобы хотя бы просто сохранить статус-кво. Сайт «РИА Недвижимость» решил спросить юристов и банкиров, что нужно делать, чтобы избежать потенциальных проблем, если вы являетесь собственником недвижимости или проводили с ней некоторые операции и при этом сменили фамилию или имя.Право собственникаПервое, что придется сделать в том случае, если вы поменяли фамилию, имя или отчество, это заменить основной документ – паспорт гражданина РФ. Сделать это нужно в течение 30 дней, предупреждает адвокат юридической компании «Седлекс» Людмила Устюжанина.А уже после смены паспорта по необходимости меняются все другие документы, связанные с недвижимостью.При этом закон в принципе не устанавливает обязанности правообладателя уведомлять Росреестр о смене таких данных как фамилия, говорит юрист правового бюро «Олевинский, Буюкян и партнеры» Ирина Колосова. Человек все также остается собственником, а если понадобится провести новую сделку, то достаточно будет просто предъявить, например, свидетельство о браке.Однако во избежание проблем при дальнейшем взаимодействии с органами власти, лучше позаботиться об обновлении информации заранее, чтобы не тратить на это время в следующий раз, когда возникнет необходимость получить актуальную выписку из ЕГРН или совершить любые другие действия. Но какого-то срока для уведомления Росреестра законодательно не установлено, соответственно и сделать можно в любой момент.Вносить изменения в договор купли-продажи, по которому была приобретена квартира, нет необходимости, говорит Колосова. При возникновении каких-либо сомнений достаточно будет предъявить паспорт и свидетельство о браке или иные документы, подтверждающие смену фамилии для идентификации в качестве стороны по договору.То же самое касается и правоустанавливающих документов на дачу. Выписка из ЕГРН заменяет собой отмененные свидетельство о праве собственности и кадастровый паспорт. Закон не предусматривает обязанность граждан уведомлять Росреестр об изменении фамилии или имени правообладателя, но во избежание проблем лучше все же внести изменения. «Собственник дачного участка может быть также членом садоводческого некоммерческого товарищества и в этом случае у него должна быть так называемая «садовая книжка», выдаваемая председателем СНТ, форма которой утверждается решением общего собрания членов товарищества», – добавляет Колосова. Особой необходимости, по ее словам, вносить изменения в этот документ нет, однако, членская книжка садовода является документом, подтверждающим членство в СНТ и факт уплаты членских взносов, а от этого зависит возможность собственника участвовать в собраниях СНТ и принимать решения. «Для внесения изменений в «садовую книжку» необходимо обратиться к председателю СНТ с паспортом и с подтверждающим документом, таким как свидетельство о браке», – рекомендует порядок действий юрист.Платить по старой фамилииТакже не существует и никакого законодательного обязательства уведомлять управляющую компанию о смене фамилии или имени. «В целом, до тех пор, пока вы платите, ЖКХ все равно под какой фамилией вы это делаете», – констатирует ведущий юрисконсульт КСК групп Ирина Михеева.Однако опять же сообщить об изменения скорее в ваших интересах, так как вам могут понадобиться справки, документы, связанные с местом жительства, а бюрократию на местах еще никто не отменял. «Чтоб лишний раз не носить с собой свидетельство о расторжении или регистрации брака, сообщите один раз и спите спокойно», – советует юрист.Необходимо написать заявление о внесении изменений с просьбой скорректировать данные по лицевому счету, приложить к нему подтверждающие документы и направить в управляющую компанию, занимающуюся обслуживанием дома, рассказывает Колосова.Гуманная налоговаяУ гражданина нет обязанности сообщать о смене данных и в налоговую, отмечает адвокат, партнер юридической группы «Гришин, Павлова и партнеры» Полина Павлова. Во всех взаимоотношениях с налоговыми органами, в том числе по вопросу уплаты налога на имущество, достаточно предъявлять документ, подтверждающий смену фамилии. А идентификацией налогоплательщика при оплате налога является его номер ИНН, который не меняется при замене фамилии, говорит она.Но опять же лучше сообщить в налоговую об изменениях своих личных данных и получить свидетельство уже на новые данные, так вам будет проще в дальнейшем. Оно может понадобиться при обращениях в государственные органы, устройстве на работу, взятии кредита или ипотеки.Самый простой и доступный способ – подать документы через электронный сервис ФНС (sеrviсе.nаlоg.ru), который позволяет заполнить заявление непосредственно на сайте в соответствии с полями формы и далее направить его в налоговый орган. «Получить новое свидетельство можно будет и при личном посещении указанного в заявлении налогового органа, предъявив документ, удостоверяющий личность и подтверждающий регистрацию по месту жительства», – добавляет Колосова. Заказать новое свидетельство можно и через МФЦ, а также воспользовавшись порталом Госуслуги, но в любом случае забирать его придется лично, предупреждает юрист юридической группы «Яковлев и Партнеры» Никита Тимохин.С ипотекой придется повозитьсяПолучается, практически с любыми документами, связанными с недвижимостью, вносить изменения в них можно исключительно по желанию и в целях дальнейшего удобства. Исключение составляет только ипотека. «В большинстве ипотечных договоров содержится положение, в котором указана обязанность заемщика сообщить банку об изменениях личных данных, срок, в который необходимо это сделать и точный порядок», – говорит Колосова. В случае если такое положение в договоре отсутствует, лучше связаться с банком для уточнения, рекомендует она. Помимо ипотечного договора также необходимо внести изменения во все сопутствующие документы, к примеру, в договор ипотечного страхования, говорит юрист. Как рассказали в пресс-служба Сбербанка, заемщикам банка в случае изменения личных данных придется посетить офис. Клиенту необходимо предоставить новый паспорт и документ, подтверждающий факт смены фамилии (например, свидетельство о браке). Сделать это нужно в течение 30 дней с даты изменения, но чем раньше, тем лучше.При этом никаких расходов на услуги Сбербанка и страховой компании не потребуется, и новый полис страхования оформлять не нужно.

https://realty.ria.ru/20191022/1560069558.html

https://realty.ria.ru/20200423/1570423979.html

https://realty.ria.ru/20200226/1565236420.html

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://realty.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/06/09/1572693415_0:0:2732:2048_1920x0_80_0_0_ae0123dab144249c0c889bc683192bea.jpg

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

ипотека, сделки, недвижимость, жилье, практические советы — полезное

Жизнь ставит нас в многообразие ситуаций, при которых в наши реалиях приходится предпринимать те или иные действия для того, чтобы хотя бы просто сохранить статус-кво. Сайт «РИА Недвижимость» решил спросить юристов и банкиров, что нужно делать, чтобы избежать потенциальных проблем, если вы являетесь собственником недвижимости или проводили с ней некоторые операции и при этом сменили фамилию или имя.

Право собственника

Первое, что придется сделать в том случае, если вы поменяли фамилию, имя или отчество, это заменить основной документ – паспорт гражданина РФ. Сделать это нужно в течение 30 дней, предупреждает адвокат юридической компании «Седлекс» Людмила Устюжанина.

А уже после смены паспорта по необходимости меняются все другие документы, связанные с недвижимостью.

При этом закон в принципе не устанавливает обязанности правообладателя уведомлять Росреестр о смене таких данных как фамилия, говорит юрист правового бюро «Олевинский, Буюкян и партнеры» Ирина Колосова.

Человек все также остается собственником, а если понадобится провести новую сделку, то достаточно будет просто предъявить, например, свидетельство о браке.

Однако во избежание проблем при дальнейшем взаимодействии с органами власти, лучше позаботиться об обновлении информации заранее, чтобы не тратить на это время в следующий раз, когда возникнет необходимость получить актуальную выписку из ЕГРН или совершить любые другие действия. Но какого-то срока для уведомления Росреестра законодательно не установлено, соответственно и сделать можно в любой момент.

Для обновления данных надо обратиться с заявлением непосредственно в службу Росреестра или в МФЦ по местоположению недвижимости. Если нет возможности лично посетить территориальное подразделение органа, можно направить документы через личный кабинет электронного сервиса Росреестра с использованием электронной подписи.

Вносить изменения в договор купли-продажи, по которому была приобретена квартира, нет необходимости, говорит Колосова. При возникновении каких-либо сомнений достаточно будет предъявить паспорт и свидетельство о браке или иные документы, подтверждающие смену фамилии для идентификации в качестве стороны по договору.

То же самое касается и правоустанавливающих документов на дачу. Выписка из ЕГРН заменяет собой отмененные свидетельство о праве собственности и кадастровый паспорт. Закон не предусматривает обязанность граждан уведомлять Росреестр об изменении фамилии или имени правообладателя, но во избежание проблем лучше все же внести изменения.

«Собственник дачного участка может быть также членом садоводческого некоммерческого товарищества и в этом случае у него должна быть так называемая «садовая книжка», выдаваемая председателем СНТ, форма которой утверждается решением общего собрания членов товарищества», – добавляет Колосова.

22 октября 2019, 15:00

Пошаговый мануал для оформления права собственности на старую дачу

Особой необходимости, по ее словам, вносить изменения в этот документ нет, однако, членская книжка садовода является документом, подтверждающим членство в СНТ и факт уплаты членских взносов, а от этого зависит возможность собственника участвовать в собраниях СНТ и принимать решения.

«Для внесения изменений в «садовую книжку» необходимо обратиться к председателю СНТ с паспортом и с подтверждающим документом, таким как свидетельство о браке», – рекомендует порядок действий юрист.

Платить по старой фамилии

Также не существует и никакого законодательного обязательства уведомлять управляющую компанию о смене фамилии или имени. «В целом, до тех пор, пока вы платите, ЖКХ все равно под какой фамилией вы это делаете», – констатирует ведущий юрисконсульт КСК групп Ирина Михеева.

Однако опять же сообщить об изменения скорее в ваших интересах, так как вам могут понадобиться справки, документы, связанные с местом жительства, а бюрократию на местах еще никто не отменял.

23 апреля 2020, 10:30Москва Сегодня: мегаполис для жизниНе лишняя копейка: как экономить на жилищно-коммунальных услугах

«Чтоб лишний раз не носить с собой свидетельство о расторжении или регистрации брака, сообщите один раз и спите спокойно», – советует юрист.

Необходимо написать заявление о внесении изменений с просьбой скорректировать данные по лицевому счету, приложить к нему подтверждающие документы и направить в управляющую компанию, занимающуюся обслуживанием дома, рассказывает Колосова.

Гуманная налоговая

У гражданина нет обязанности сообщать о смене данных и в налоговую, отмечает адвокат, партнер юридической группы «Гришин, Павлова и партнеры» Полина Павлова.

Во всех взаимоотношениях с налоговыми органами, в том числе по вопросу уплаты налога на имущество, достаточно предъявлять документ, подтверждающий смену фамилии. А идентификацией налогоплательщика при оплате налога является его номер ИНН, который не меняется при замене фамилии, говорит она.

Но опять же лучше сообщить в налоговую об изменениях своих личных данных и получить свидетельство уже на новые данные, так вам будет проще в дальнейшем. Оно может понадобиться при обращениях в государственные органы, устройстве на работу, взятии кредита или ипотеки.

26 февраля 2020, 15:44

Я иду искать: как налоговая ловит тех, кто сдает квартиру втихаряСамый простой и доступный способ – подать документы через электронный сервис ФНС (sеrviсе.nаlоg.ru), который позволяет заполнить заявление непосредственно на сайте в соответствии с полями формы и далее направить его в налоговый орган.

«Получить новое свидетельство можно будет и при личном посещении указанного в заявлении налогового органа, предъявив документ, удостоверяющий личность и подтверждающий регистрацию по месту жительства», – добавляет Колосова.

Заказать новое свидетельство можно и через МФЦ, а также воспользовавшись порталом Госуслуги, но в любом случае забирать его придется лично, предупреждает юрист юридической группы «Яковлев и Партнеры» Никита Тимохин.

С ипотекой придется повозиться

Получается, практически с любыми документами, связанными с недвижимостью, вносить изменения в них можно исключительно по желанию и в целях дальнейшего удобства. Исключение составляет только ипотека.

«В большинстве ипотечных договоров содержится положение, в котором указана обязанность заемщика сообщить банку об изменениях личных данных, срок, в который необходимо это сделать и точный порядок», – говорит Колосова.

В случае если такое положение в договоре отсутствует, лучше связаться с банком для уточнения, рекомендует она.

Невыполнение обязанности по уведомлению банка об изменении личных данных грозит потенциальными проблемами, так как, например, новая фамилия не будет совпадать с фамилией, указанной в договоре ипотеки, а это означает, что могут возникнуть проблемы с идентификацией плательщика и платеж может не пройти вовремя.

Помимо ипотечного договора также необходимо внести изменения во все сопутствующие документы, к примеру, в договор ипотечного страхования, говорит юрист.

Как рассказали в пресс-служба Сбербанка, заемщикам банка в случае изменения личных данных придется посетить офис. Клиенту необходимо предоставить новый паспорт и документ, подтверждающий факт смены фамилии (например, свидетельство о браке). Сделать это нужно в течение 30 дней с даты изменения, но чем раньше, тем лучше.

При этом никаких расходов на услуги Сбербанка и страховой компании не потребуется, и новый полис страхования оформлять не нужно.

Пошаговая инструкция по смене директора ООО в 2020 и 2021 году

Пошаговая инструкция по смене директора ООО в 2021 году:

  1. Принять решение.
  2. Заполнить форму Р13014 (ранее называлась Р14001).
  3. Зарегистрировать изменения в Налоговой инспекции.
  4. Получить готовые документы.

Замена руководства — распространенная ситуация в бизнесе. Например, генеральный директор захотел уволиться или совладельцы бизнеса, недовольные работой первого лица, приняли такое решение по своей инициативе.

Если в организации такое случилось в первый раз, необходимо изучить порядок юридических действий в такой ситуации. Рассмотрим поэтапно порядок смены генерального директора в ООО в 2021 году — для обществ с ограниченной ответственностью с несколькими участниками и одним учредителем.

Переизбрание гендиректора в обществе с несколькими участниками

Решение о замене руководства принимает как совет директоров, так и общее собрание участников — все зависит от корпоративной структуры юрлица (п. 2 ч. 2.1 ст. 32 ФЗ «Об ООО» № 14-ФЗ от 08.02.1998). Но большинство компаний имеют простую структуру из одного или нескольких соучредителей, без совета директоров. Наша пошаговая инструкция — для таких компаний. Вот как происходит смена генерального директора в ООО с несколькими учредителями:

  1. Участники ООО принимают решение о замене руководителя.
  2. Ответственный специалист (юрист организации) заполняет бланк Р13014.
  3. Заявитель заверяет подпись на заявлении у нотариуса. Решение о смене заверять нотариально не требуется. Возможна и смена директора ООО без нотариуса — если подаете заявление Р13014 в электронном виде и подписываете его усиленной квалифицированной ЭЦП (ст. 9 129-ФЗ от 08.08.2001).
  4. Сведения подаются в территориальную ИФНС по месту регистрации.
  5. Заявитель получает готовый пакет документов.

Эксперты КонсультантПлюс разобрали, как передать дела новому руководителю. Используйте эти инструкции бесплатно, чтобы не забыть о чем-то важном, что впоследствии обернется большим штрафом на организацию.

Пошаговая инструкция по смене руководителя

Подробная инструкция, как внести изменения в ЕГРЮЛ при смене директора в 2021 году.

Шаг 1. Принятие решения участниками ООО

Учредители компании в порядке очередного или внеочередного общего собрания должны прекратить полномочия уходящего генерального директора и назначить нового. В силу абз. 3 ч. 8 ст. 37 Федерального закона «Об ООО», для принятия этих решений требуется большинство голосов.

Но иногда уставы содержат повышенные критерии — 2/3 или ¾ голосов или единогласное голосование соучредителей по кандидатуре руководителя.

Надо учесть и п. 3 ч. 3 ст. 67.1 ГК РФ решение участников необходимо подтвердить в нотариальном порядке. Юрлица, как правило, прописывают в уставе отказ от участия нотариуса в собраниях и устанавливают более простой способ подтвердить факт принятия решения: подписи всех присутствующих в протоколе, подпись единственного учредителя в решении и т. п. Если вы такой оговорки не обнаружили, то придется приглашать нотариуса на общее собрание учредителей.

Шаг 2. Заполнение бланка Р13014 и свидетельствование верности подписи

В 2021 году правила регистрации изменений в учредительные документы поменялись. С 11.01.2021 требуется заполнять заявление по форме Р13014 — КНД 1111520. Ранее для этих целей использовали форму Р14001.

Нужно заполнить форму заявления Р13014, которое подписывает вновь назначенный гендиректор. Бланк и порядок заполнения документа утвержден приказом ФНС России № ЕД-7-14/[email protected] от 31.08.2020. Заявление Р13014 подают в течение трех дней после изменения сведений.

Подробнее о правилах заполнения формы на внесение изменений в уставные документы: «Образец заполнения формы Р13014 при смене директора».

После заполнения заявления Р13014 вновь избранный руководитель с паспортом приходит к нотариусу для заверения подписи в заявлении Р13014, предоставив пакет документов юрлица:

  • протокол или приказ о назначении гендиректора;
  • устав компании;
  • свидетельство о присвоении ОГРН.

Шаг 3. Подача сведений в регистрирующий орган

Порядок регистрации изменений в ЕГРЮЛ обязывает подать сведения в налоговую не позднее 3 рабочих дней с даты составления протокола о смене гендиректора (ч. 5 ст. 5 129-ФЗ «О государственной регистрации юридических лиц и индивидуальных предпринимателей»). Обращаться необходимо в ИФНС по месту регистрации юридического лица.

Порядок смены предусматривает подачу следующих документов:

  • заявление по форме Р13014 с засвидетельствованной в нотариальном порядке подписью нового гендиректора;
  • нотариальную доверенность на представителя (если в налоговую обращается не сам руководитель, а другое лицо) или ее нотариальная копия (абз. 2 п. 1.4 ст. 9 ФЗ № 129).

Шаг 4. Получение готовых документов

Срок внесения в ЕГРЮЛ новых сведений составляет 5 рабочих дней (ч. 1 ст. 8 ч. 3 ст. 18 ФЗ № 129). Подтверждением изменений в реестре юрлиц является лист записи в ЕГРЮЛ по форме № Р50007. Этот лист получает генеральный директор или его представитель по нотариальной доверенности. До того, как в ЕГРЮЛ не будут внесены эти изменения, старый директор является действующим для всех государственных, в том числе судебных, органов и продолжает нести ответственность по законодательству.

Смена директора в ООО с единственным учредителем

В законодательных нормативах указано, как оформить смену директора в ООО с одним учредителем — без проведения общего собрания. Вместо протокола общего собрания единственный учредитель ООО подписывает решение о переизбрании руководителя юридического лица.

Лодянов Олег – старший юрист корпоративной практики Rightmark Group:

С 25.12.2019 порядок удостоверения решения единственного участника изменился. Теперь требуется заверять его у нотариуса (п. 3 Обзора судебной практики по некоторым вопросам применения законодательства о хозяйственных обществах, утв. Президиумом ВС РФ 25 декабря 2019 года, Письмо Федеральной нотариальной палаты от 15 января 2020 г. N 121/03-16-3).

Однако так же, как в случае с несколькими учредителями, в уставе можно указать иной (не нотариальный) способ удостоверения решения единственного участника.

Верховный суд РФ указал, что новый порядок применяется только к решениям, принимаемым после 25.12.2019 (Определение от 30 декабря 2019 г. N 306-ЭС19-25147).

Правовые документы

Что нужно для смены подгузника

Вы будете проводить много времени у пеленального столика, ведь чистый подгузник – залог хорошего настроения вашего малыша. В среднем смена подгузника происходит 4-6 раз в день.

Если ребенок испытывает дискомфорт и дает знать о нем плачем, первым делом следует проверить, сухой ли он.

Ниже вы найдете список вещей, которые обязательно понадобятся вам при смене подгузника. Обустройте область вокруг пеленального столика так, чтобы вам было максимально удобно.

  • Покрывало или одноразовая пеленка с поднятым краем.
  • Подгузники и одежда в пределах досягаемости ваших рук – так вам не придется отходить от малыша, лежащего на пеленальном столике.
  • Вода. В идеале текущая из крана. Но если это невозможно, приготовьте две емкости с водой – для мытья попы и других нужд.
  • Салфетки. Лучше всего использовать аккуратно вырезанные лоскуты старых полотенец. Ими легко подмывать ребенка, они пригодны для многоразового использования, что идет на благо окружающей среде. Для той же цели подходят специальные детские влажные салфетки.
  • Для отходов вполне подойдет обычный полиэтиленовый пакет, но все же лучше поставить рядом мусорное ведро. Самый идеальный вариант – ведро с ножной педалью, внутренние стенки которого обернуты полиэтиленовым пакетом для грязных подгузников и салфеток.
  • Неароматизированное детское масло. Если частицы кала засохли на коже малыша, осторожно протрите его попку тканью, смоченной маслом.

Существует одно строжайшее правило: никогда не поворачивайтесь к младенцу спиной, если он лежит на пеленальном столике. Малыши, оставшись без внимания, часто падают со столика на пол. Если вам нужно отвернуться, или положите ребенка на пол, или держите одну руку на его животике.

И, конечно, не забывайте мыть руки до и после смены подгузника. Это простое действие убережет вас от многих проблем.

Отчет о закрытии смены — Контур.ОФД — СКБ Контур

Отчет о закрытии смены — фискальный документ, который нужно формировать на кассе при закрытии смены. На основании данного отчета оформляется приходный кассовый ордер и делается запись в кассовой книге.

Важно, что именно отчет о закрытии смены проинформирует вас, если какие-либо чеки или другие фискальные документы не были переданы оператору фискальных данных (ОФД) и в какое время это произошло. С момента, как первый документ не поступит к  ОФД, у вас будет до 30 дней и не больше для того, чтобы исправить ситуацию. Если по истечении этого срока на кассе останутся непереданные чеки, касса заблокируется и перестанет работать. 

Кроме того, отчет о закрытии смены уведомит вас о том, что пора менять фискальный накопитель — в случае если до конца срока действия накопителя осталось меньше 30 дней или если его память заполнена на 99 %.

Счетчики итогов смены

Отчет о закрытии смены также может содержать консолидированные данные о продажах: общая сумма продаж, принятые наличные и электронные средства, общая сумма НДС по проданным товарам.

Реквизит «Счетчики итогов смены» станет обязательным лишь с введением ФФД 1.1 (формат фискальных данных). И пока перечисленная выше информация только рекомендована к включению в состав отчета, поэтому если ваша касса ее не формирует, вы найдете ее в личном кабинете ОФД.

Чем отличается от Z-отчета

По сравнению с Z-отчетом, отчет о закрытии смены:

  • формируется на онлайн-кассах,
  • состав его реквизитов регламентирован Приказом ФНС от 21 марта 2017 г. № ММВ-7-20/[email protected],
  • данные из отчета поступают в ФНС в онлайн-режиме через ОФД, поэтому их не нужно переносить в формы КМ-4 и КМ-6, которые уже перестали быть обязательными для владельцев онлайн-касс (Письмо ФНС от 26 сентября 2016 г. № ЕД-4-20/18059).

Тем не менее по своей сути и прежний Z-отчет, и отчет о закрытии смены не отличаются. Они нужны, чтобы посмотреть данные о работе кассы за смену. Поэтому отчет о закрытии смены и сейчас продолжают называть Z-отчетом. Отметим, что и в онлайн-кассах при закрытии смены, как и на «старых» кассах, вы можете увидеть на дисплее надпись «Z-отчет».

Продолжительность смены

Смена на кассе не должна длиться более 24 часов. Поэтому отчет о закрытии смены чаще всего формируется раз в сутки.  

Если смена превысила 24 часа, касса перестает создавать чеки. Чтобы вновь продолжить работу на кассе, необходимо закрыть предыдущую смену.

Как снять отчет о закрытии смены на онлайн-кассе

Перед тем как сформировать отчет о закрытии смены, рекомендуем также снимать на кассе X-отчет. Он не входит в число обязательных, но поможет вам сверить суммы за смену по данным контрольно-кассовой техники с реальным положением вещей: с наличными в денежном ящике и с отчетом с терминала эквайринга — и при наличии расхождений сформировать корректировочные документы за смену (чеки возврата и продажи с верными цифрами или чек коррекции). Х-отчет можно снимать несколько раз за смену в любое время.

Если вы работаете на кассе АТОЛ Sigma или MSPOS и у вас установлен кассовый модуль Контур.Маркет:

  1. Зайдите в меню. Выберите «Текущая смена».
  2. Нажмите на красный кружок в правом нижнем углу экрана.   
  3. Нажмите Х-отчет. Касса напечатает отчет на чековой ленте.
  4. После сверки цифр и формирования соответствующих корректирующих документов выберите «Закрыть смену» в том же меню. На чековой ленте распечатается Z-отчет о сумме поступлений за смену. Данные о закрытии смены уйдут ОФД.

Если вы работаете на кассе АТОЛ 91Ф, снятие Х-отчета и закрытие смены осуществляется в режиме администратора. Для входа в нужный режим:

  1. Нажмите несколько раз клавишу «С», чтобы открыть экран для пароля пользователя.
  2. Нажмите «F2» для входа в меню выбора ролей:
    • кассир;
    • администратор;
    • системный администратор.
  3. С помощью клавиш со стрелками либо цифровых клавиш выберите «Администратор» и нажмите «Ввод».
  4. Введите пароль «29», нажмите «Ввод» для подтверждения входа.
  5. Выберите третий пункт «Отчеты» и выберите первый пункт «Х-отчет». Нажмите «Ввод» для подтверждения операции.
  6. После сверки цифр переходите к закрытию смены — там же, где Х-отчет, пунктом ниже или на предыдущем экране (появляется сразу после ввода пароля администратора). Выберите «Закрытие смены» и нажмите «Ввод» для подтверждения операции закрытия смены. На экране появится предупреждение: «Смена будет закрыта».
  7. Нажмите «F1» для подтверждения операции закрытия смены. Появится сообщение «Идет печать отчета», устройство распечатает отчет о закрытии смены.
Отчет о закрытии смены в личном кабинете Контур.ОФД

Пользователи Контур.ОФД могут найти все отчеты о закрытии смены, сформированные на кассах своей организации или ИП, в личном кабинете. Выберите раздел «Чеки и документы», укажите дату, выберите торговую точку, кассу, смену и просмотрите отчеты о закрытии смены.

Заканчивается фискальный накопитель?

Смена фамилии в браке — национальные традиции и продолжение рода: истории казанских семей

Елена: Свекровь в девичестве звали Елена Ройзер. Когда я узнала историю этой семьи, у меня зародилась идея — взять эту фамилию. Дима обрадовался, но сказал, что я должна посоветоваться с его мамой. Свекровь сначала удивилась, но отнеслась к этому очень серьезно и разрешила мне, уточнив, правда, не шутка ли это, так что пути назад не было.

По закону в момент заключения брака можно взять фамилию мужа, оставить свою или взять двойную. Так что после свадьбы я подавала отдельное заявление о перемене имени. Думала, что придется долго объяснять, почему я хочу именно эту фамилию, но в день, когда я пришла подавать заявление, случайно попала на прием к начальнику ЗАГСа, и он объяснил, что есть три варианта обоснования перемены имени: установление отцовства, замужество и ваше личное желание, а почему уж личное желание появилось — не имеет значения. Так что проблем не возникло.

Смена документов тоже прошла легко. Единственное, что я заметила, поскольку работаю в финансовой сфере, — в бюро кредитных историй информацию о человеке могут не перенести. Для одного из бюро я стала абсолютно новым человеком, вся моя предыдущая кредитная история для них не существует, потому что, запрашивая информацию по моему новому паспорту в сочетании с именем, они не находят моих ранее закрытых кредитов, хотя я и подавала запрос на объединение. Хорошая наработанная кредитная история много что значит, но если вы знаете о таком, вы просто предупреждаете банк, чтобы информацию о старых кредитах искали по вашей предыдущей фамилии.

Мне нравится быть Еленой Ройзер — это как-то даже выделяет меня. Однажды двоюродный брат свекрови наткнулся на мой профиль в соцсети и после сказал Диме: «Лен Ройзер просто так не бывает, я и подумал, что она родственница». Он живет в другой стране и в пожилом уже возрасте зарегистрировался на Facebook, чтобы найти свою семью, — нашел через меня.

Смена молочного прикуса у детей: что необходимо знать родителям

Сформированный молочный прикус – это 20 временных зубов, именно такое количество наблюдается у здоровых трехлетних малышей. К 14-ти годам происходит обусловленная природой замена молочных зубов на постоянные. В период, когда должна произойти смена, корни временных зубов начинают разрушаться, рассасываться, уступая место развивающимся зачаткам постоянных. 

Смена молочных зубов начинается к 6-ти годам. По медицинским показателям смена молочных зубов должна проистекать примерно на протяжении 8-ми лет — с 6-ти и до 14-ти. Потому как нет одинаковых двух организмов, то сроки и периоды смены у каждого ребенка индивидуальны. Но последовательность, в которой происходит этот процесс, всегда одинакова. Первыми у Вашего малыша будут обновлены, конечно же, передние молочные зубы.

К 5-6 годам, в период активного роста ребенка, увеличиваются и размеры челюсти. Промежутки между молочными зубами увеличиваются. Это объясняется тем, что постоянные будут большего размера и пространства для полноценного роста им нужно больше. Если расстояние останется прежним, зубки будут вылезать криво, в том месте, где посвободнее.

Распространенным заблуждением является мнение, что как только первые зубы обновились, необходимо срочно посетить стоматолога, чтобы отрегулировать их коррекцию брекет-системой. Нет необходимости, даже если зубы растут под разным наклоном и с большими промежутками. Период с 6-ти до 7-ми лет предусматривает такой вариант развития, этот процесс подлежит саморегулированию, и в конечном итоге зубы «встанут на места» самостоятельно.

За ними появятся и первые моляры — это шестые зубы от середины челюсти (так называемая шестерка). Место под них будет сформировано только тогда, когда челюсть малыша окрепнет.

Далее следует стадия покоя. И только с 9-ти до 11-ти лет происходит смена боковых зубов, обновление молочных моляров на премоляры — формируется опорная зона. А к 13-ти — 14-ти годам устанавливается постоянный прикус.

Возможные проблемы:

-  Коренные зубы начинают расти прежде, чем выпадут молочные. У некоторых малышей возникает одновременно два ряда. Однако врачи утверждают, что в этом нет ничего страшного, и молочный все-таки выпадет, а коренной займет его место в полной мере. Если молочный зубик не выпадает на протяжении трех месяцев и дольше, тогда стоит обратиться к врачу;

 — Нередко при прорезывании проявляется боль и дискомфорт, иногда повышается температура. Если температура держится дольше трех дней, сопровождается рвотой и тошнотой, обязательно обратитесь к врачу-стоматологу. Чтобы снять воспаление и дискомфорт в домашних условиях, можно применять специальные гели для десен при прорезывании. 

На прием к детскому стоматологу Вы можете записаться на нашем сайте www. anostomat.ru. Детские стоматологи  ведут прием в филиалах АНО «Объединение «Стоматология»: № 4 (ул. Гурзуфская, 16), № 16 (ул. Старых Большевиков, 27).

Смена молочных зубов на постоянные: что важно знать?

Многие родители до сих пор думают, что детская стоматология нужна только для исключительных случаев: если у ребёнка сильно болит зуб и боль не проходит сама. Также существует мнение, что с молочными зубами не нужно ничего делать, ведь они всё равно выпадут и уступят место коренным. Это ошибочные мнения, которые врачи нашей клиники назвали бы даже опасными.

Для чего ребёнку детский стоматолог? В первую очередь — для профилактических осмотров и наблюдения за ростом зубов, их сменой. На здоровье молочных зубов влияет множество факторов. В свою очередь, здоровье первых зубов сказывается на состоянии коренных ещё до их прорезывания. Далее мы разберёмся в том, как происходит процесс смены. Каждый родитель должен знать это, чтобы помочь своему малышу получить ровные, красивые зубы и не испытывать проблем во взрослом возрасте.

Если вы всё ещё не привыкли водить ребёнка к детскому стоматологу раз в полгода, самое время записать в календарь дату следующего визита и заранее записаться к нам в клинику. Это простое действие поможет предотвратить неприятные проблемы, положительно повлияет на формирование прикуса и состояния полости рта.

Кроме того, раннее знакомство с врачом поможет детям сформировать хорошее впечатление о клинике. Забота о зубах в детской стоматологии Красноярска Mira будет ассоциироваться у них с чем-то праздничным и увлекательным! Это абсолютно противоположно ситуации, когда вы приводите в клинику малыша с сильной зубной болью, которая требует лечения. Визит к стоматологу неизбежно запомнится ему как что-то малоприятное.

Что делать при прорезывании?

Первые зубы при прорезывании вызовут у ребёнка дискомфорт, и это естественный процесс. В этот период увеличивается слюноотделение, может возникнуть насморк из-за прорезывания верхних зубов. Нормальный темп предполагает появление новых зубов раз в несколько недель.

Будьте готовы к тому, что ребёнок будет капризничать и отказываться от еды, у него может подняться температура. Для того чтобы облегчить этот период, можно использовать специальные игрушки-прорезыватели. В этот период дёсны воспаляются и вызывают неприятные ощущения — могут чесаться, болеть. Посоветуйтесь со стоматологом: для детей существуют безопасные охлаждающие гели, которые помогут уменьшить интенсивность симптомов прорезывания и смены зубов у детей.

Также рекомендуется заменить напитки на простую воду. Соки и другое питьё, которое содержит сахар, создаёт в полости рта кислую среду. Из-за этого может начаться воспалительный процесс. Следует уделять внимание дезинфекции соски и игрушек, которые дети могут поместить в рот.

Первые зубы появляются в возрасте полугода. Первые жевательные зубы возникают в возрасте от 1 до 1,5 лет. Клыки режутся в период до 2 лет. После этого, к 3 годам, появляются следующие жевательные зубы. Каждая новая группа требует внимания. Так, жевательные зубы важно хорошо чистить после еды, так как эмаль молочных зубов достаточно слабая. Задержка пищи на поверхности может легко вызвать воспаление.

Также важно проследить за тем, чтобы ребёнок отвык от соски и перестал класть пальцы в рот. Если этого не произойдёт, будет сформирован неправильный прикус.

Когда у детей выпадают молочные зубы?

В возрасте около 5 лет молочные зубы начинают выпадать, уступая место коренным. Важно не стимулировать этот процесс. Не нужно удалять зубы, так как это негативно отразится на росте коренных. В исключительных случаях врач может назначить хирургическое вмешательство, если имеет место серьёзный кариес, слишком раннее или запоздалое прорезывание.

Что делать с шатающимся молочным зубом?

Если зуб шатается и готовится выпасть, не нужно ему помогать. Лучше отведите малыша к врачу, чтобы получить индивидуальную рекомендацию и уверенность в том, что процессы идут естественным образом.

Не забывайте водить ребёнка к врачу примерно раз в 3 месяца, чтобы вовремя проводить минерализацию, фторирование и лечение возникшего кариеса. Если боль при прорезывании очень сильная, разрешается давать детям обезболивающие препараты.

Порядок смены молочных зубов у детей по возрастам

После возраста 3 лет родители могут немного отдохнуть от изменений. А затем, примерно в 5-летнем возрасте, происходит смена молочных зубов на постоянные. Начинается процесс с нижних резцов. Далее, примерно через год, режутся жевательные «шестёрки», которые родители по ошибке могут принять за молочные. Ещё через год меняются верхние резцы.

Чтобы пройти это путешествие вместе с ребёнком без проблем и боли, регулярно посещайте стоматолога. Дети могут испытывать боль просто от расширения челюсти. Причину неприятных ощущений вам легко назовёт врач. Возраст 6–7 лет показывает перспективу формирования прикуса. Здесь можно быстро исправить возникающие проблемы, чтобы к подростковому возрасту у ребёнка была ровная красивая улыбка.

Далее порядок замены молочных зубов продолжается верхними боковыми резцами к 8 годам. В возрасте 9–10 лет появляются коренные первые премоляры, а через год за ними следуют вторые премоляры. 12–13 лет — это возраст появления клыков, а в 14 лет режутся последние вторые моляры.

Заканчивается порядок замены молочных зубов полным формированием прикуса в количестве 24 зубов.

Когда нужно обращаться к детскому стоматологу?

Приводить малыша к зубному врачу рекомендуется сразу после того, как начнёт резаться первый зуб. В некоторых случаях, при наличии проблем, это нужно делать раньше. Вы уже знаете, что взрослым рекомендуют посещать стоматолога раз в полгода для профилактики и лечения проблем на ранних стадиях.

Если же говорить о детях, то им профилактические встречи с врачом нужны чаще. Рост, состояние и смену зубов у детей необходимо внимательно отслеживать. Молочные зубы отличаются меньшей устойчивостью к кариесу, поэтому для выявления воспалительных процессов на ранних стадиях нужно ходить к стоматологу чаще.

Безусловно, любой неприятный симптом в полости рта требует обращения к врачу. Но, даже если всё хорошо, посещать клинику очень рекомендуется. Ребёнок не всегда может сообщать родителям о каких-то симптомах, а стадию белого пятна, с которой начинается кариес, очень сложно заметить неопытным глазом.

Что мы делаем в рамках профилактики? Молочные зубы можно укреплять, насыщать минералами. Периодическая минерализация укрепит эмаль и защитит от кариеса.

Родители, которые водят малышей в детскую стоматологию регулярно, могут не переживать за формирование прикуса и здоровье коренных зубов: стоматолог всегда предупредит о возможных рисках, исправит ситуацию и порекомендует необходимые процедуры. Кроме того, именно детский врач способен объяснить родителям важность и правила домашней гигиены детских зубов. Ребёнку он может легко привить интерес и желание правильно чистить зубки самостоятельно.

Также плюсом регулярных осмотров будет положительное отношение вашего ребёнка к зубным врачам. Он не будет бояться лечения, привыкнет посещать клинику, научится следить за зубами сам.

Отдавая своего ребёнка команде детских стоматологов Mira, вы можете не волноваться. Малыш выйдет из детского кабинета в хорошем настроении и без неприятных симптомов!

Источник фото: © ru.depositphotos.com/ oksun70

10 вещей, которые вы можете сделать сейчас, чтобы навсегда изменить свою жизнь

Самоуважение — это движущая сила нашей уверенности и того, как мы видим и чувствуем себя. Он включает в себя наше чувство ценности, значимости и самооценки. Вот почему научиться укреплять самооценку необходимо для личного роста и счастья.

Исследования показали, что более 80% людей борются с различным уровнем низкой самооценки. Тем не менее, наличие твердого чувства собственного достоинства имеет шанс положительно повлиять и сильно преобразить каждую область вашей жизни — от ваших отношений до карьеры, от вашего здоровья и благополучия до вашей самореализации и уровней успеха.

Глубокое чувство собственного достоинства — это то, что необходимо развивать и развивать с течением времени. В этой статье я покажу вам, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы узнать, как повысить самооценку. Тогда вы осознаете свой скрытый потенциал и свою самооценку.

Что такое чувство собственного достоинства?

В то время как словарь определяет это как «уверенность в собственной значимости или способностях; самоуважение », проще говоря, самооценка — это общее чувство или чувство, которое вы испытываете по поводу собственной самооценки или самооценки .

С другой стороны, уверенность в себе больше связана с тем, как вы относитесь к своим способностям, и она будет варьироваться от ситуации к ситуации. У вас может быть высокая самооценка (хорошее самочувствие в целом), но низкая самооценка в отношении конкретной ситуации или события (например, публичных выступлений). Или, может быть, у вас большая уверенность в себе в какой-то области (например, в спорте, которым вы занимаетесь), но в целом низкая самооценка.

Сильное и прочное чувство собственного достоинства исходит из глубины души, от веры в свою важность, свою ценность и свое достоинство.Хорошая новость в том, что есть много способов повысить самооценку, которые мы рассмотрим ниже.

Причины заниженной самооценки

Низкая самооценка может происходить по многим причинам. На это в значительной степени влияет то, как другие люди видят и относятся к нам и нашим отношениям, поэтому влияние наших родителей оказывает наиболее значительное влияние на нашу самооценку. Вот некоторые из наиболее частых причин низкой самооценки:

Несчастное детство

Те, кто вырос с критически настроенными, оскорбительными или пренебрежительными родителями, с большей вероятностью столкнутся с проблемами с собственной самооценкой, в то время как те, кто испытал принятие, одобрение и привязанность, с большей вероятностью будут иметь более высокое чувство собственной ценности.

Травматический опыт

Низкий уровень самооценки также может быть результатом плохого опыта или травмирующих событий, таких как издевательства или эмоционально оскорбительные отношения. По сути, это может произойти из-за всего, что вызывает чувство стыда, вины или никчемности.

Опыт неудачи

Для некоторых низкая самооценка связана с их успехами и достижениями или их отсутствием, включая опыт неудач или недостижение целей или ожиданий.

Отрицательный разговор с самим собой

Многие случаи низкой самооценки увековечены негативным внутренним диалогом. Это может быть история, которую вы создали сами или кто-то другой придумал для вас давным-давно, и вы продолжаете верить в нее, и она мешает вам научиться повышать самооценку.

Может быть, для вас, как и для многих других, заниженная самооценка связана с вашими чувствами по поводу своей внешности или образа тела. Дело не только в том, как вы выглядите; это о том, что вы чувствуете, , , о том, как вы выглядите.С раннего возраста нас засыпают сообщениями о том, что мы слишком толстые, слишком худые, слишком низкие, слишком высокие, или слишком много чего-либо, или недостаточно чего-то еще.

Что происходит, когда вам не хватает чувства собственного достоинства?

Низкая самооценка может привести к серьезным проблемам с физическим и психическим здоровьем, включая беспокойство, депрессию, расстройства пищевого поведения и зависимость. Фактически, исследования показывают, что подростки, страдающие низкой самооценкой, росли с большим количеством физических и психических проблем, более высоким уровнем судимости, более низким доходом и проблемами, связанными с длительной безработицей.

С другой стороны, сильное чувство собственного достоинства поможет вам обрести здоровье и благополучие, улучшить отношения и повысить уровень счастья, удовлетворения и успеха. Одно исследование даже коррелировало более высокий уровень самооценки с более высоким потенциалом заработка.

Оцените свою самооценку

Люди с низкой или скомпрометированной самооценкой могут считать себя неадекватными, некомпетентными и даже нелюбимыми. Хотя они часто на «сознательном» уровне знают, что все это неправда, они все равно чувствуют это глубоко внутри.Вот что делает проблемы с самооценкой такими сложными; часто дело не в реальности того, что есть, а в восприятии того, что кто-то чувствует.

Люди с низкой самооценкой могут казаться социально замкнутыми или тихими, негативными, неуверенными, нерешительными, несчастными или даже злыми. Они с большей вероятностью окажутся в нездоровых отношениях, будут бояться неудачи и беспокоиться о том, что думают другие.

С другой стороны, люди с высокой самооценкой чаще всего испытывают сильное чувство собственного достоинства и ценности, чувство уверенности и принятия.Они склонны находить здоровые отношения (и отказываться от плохих), заботятся о себе и становятся более устойчивыми, когда сталкиваются с неудачами, препятствиями и неудачами. В целом они склонны больше отстаивать то, во что верят, и не боятся высказывать свое мнение.

Самоуважение можно измерить по шкале от высокого к низкому: если слишком мало, то у вас есть очевидные недостатки, но у вас может быть и слишком много хорошего. Люди с чрезмерно сильным чувством собственного достоинства могут казаться дерзкими, самовлюбленными и самовлюбленными.

Нахождение баланса между сильным чувством собственного достоинства и скромностью важно на протяжении всей жизни, поэтому так важно научиться правильно формировать самооценку.

Как повысить самооценку (пошаговое руководство)

Проблемы с самооценкой обычно находятся в разрыве между тем, кем вы, , являетесь , и тем, кем, по вашему мнению, вы должны быть . Как это ни парадоксально, большинство причин низкой самооценки проистекает из того, как другие видят или относятся к вам, но решение повышения вашей самооценки — это то, что должно исходить от наизнанку , а не от снаружи в .

Научиться повысить самооценку — непростая задача. Хотел бы я взмахнуть для вас волшебной палочкой, я понял, что формирование и воспитание самооценки требует времени. Однако это выгодное вложение. Выполнив работу, вы пожнете множество наград и преимуществ на всю жизнь.

Ниже приведены несколько отличных стратегий, чтобы начать свое путешествие.

1. Найдите первопричину

Выявление настоящей первопричины (причин) низкой самооценки — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для ее восстановления.

Многие причины мы назвали выше. Может быть, кто-то из них, в частности, нашел отклик у вас. Возможно, ваши родители сказали, что вы «никогда не были достаточно хороши» или что вы ничего не добьетесь. Я постоянно работаю с клиентами, которые рассказывают истории о поведении своих родителей и о том, какое значительное влияние оно оказало на их самооценку.

Какой бы опыт у вас ни был, и какой бы ни была основная проблема, я настоятельно рекомендую вам найти кого-нибудь, кто поддержит вас в процессе выявления и решения этой проблемы.Найдите консультанта, терапевта, тренера или кого-то, кто обучен помогать обнаруживать и решать эти травмы, прошлый опыт и коренные проблемы. У этих людей есть проверенные инструменты, тактика и стратегии — и, что самое главное, они помогают вам экспериментировать в безопасном пространстве.

Хотя вы, возможно, сможете проделать большую работу самостоятельно, мой опыт показывает, что, если вы не устраните основную причину, это чувство со временем вернется. От правды не убежишь, и старые раны не заклеишь пластырем.Вы должны добраться до источника, что будет нелегко, но если вы хотите научиться повышать самооценку, это необходимо сделать.

На этом этапе может помочь Lifehack Free Life Assessment . Это может показать вам, где вы чувствуете удовлетворение, а где чувствуете недостаток. Попробуйте сегодня!

2. Смотрите сами, какими вас видят другие

Увидьте себя так, как вас видят другие, и говорите с собой так, как другие говорят с вами. Что я имею в виду? Подумайте о человеке, который любит вас больше всего в этом мире.

Теперь возьмите минутку, уменьшите масштаб и представьте, что вы стоите на их месте и смотрите их глазами. Посмотрите с их точки зрения и увидите себя , как они видят вас .

Что вы, заметили, о себе? Что они скажут вам ? Что они, , любят в вас ? Что они видят в вас ?

3. Делайте все возможное

Простой совет — часто лучший совет. Когда вы делаете все возможное и вкладываете все свои силы в каждый день, вы начинаете с чувствовать себя лучше.

Итак, ваше лучшее может меняться день ото дня, а в некоторые дни ваши лучшие результаты не будут такими же хорошими, как вчера. Важно напоминать себе, что вы делаете все, что в ваших силах, с тем, что у вас есть, прямо сейчас, в этой ситуации, с указанными временными рамками, с вашим уровнем навыков или знаний.

Когда вы знаете, что сделали все, что в ваших силах, у вас нет сожалений и нет ничего плохого или виноватого. Если вы стараетесь изо всех сил, а кто-то критикует вас, легче отмахнуться, если вы знаете, что сделали все, что могли.

Я все время задаю своим клиентам (и себе) этот вопрос: размышляют ли они о том, что они сказали, думают о том, что они могли бы сделать лучше, или просто разочарованы результатом, которого они надеялись достичь. Вы сделали все, что могли? Если да, то вы больше ничего не можете сделать — до следующего раза.

4. Занимайтесь деятельностью, которая вас удовлетворяет

Ключевое слово здесь — , удовлетворить . Найдите вещи, которые приносят вам глубокое удовлетворение, чувство полноты и цели.

Слишком часто мы участвуем в деятельности или отношениях, которые заставляют нас чувствовать себя застенчивыми, опустошенными или ужасными по отношению к себе. Пришло время уделять больше внимания, времени и усилий тем вещам, которые приносят пользу вашему телу, разуму и духу, и заниматься тем, что заставляет вас чувствовать себя цельным и полным.

Определите, что удовлетворяет вас морально (например, решение большой проблемы или создание чего-то нового), эмоционально (например, общение с друзьями или волонтерство), физически (например, упражнения, правильное питание или забота о своем теле) и духовно (например, .грамм. медитация или посещение места поклонения).

Когда вы занимаетесь чем-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и, что еще более важно, заставляет вас чувствовать себя стоящим, у вас повышается самооценка.

5. Определите, кто вы есть, и будьте верны этому

Самосознание и небольшой анализ души имеют решающее значение для вашего успеха в жизни и являются ключом к познанию того, как повысить самооценку. В некоторых случаях отсутствие самооценки происходит из-за незнания того, кем вы являетесь на самом деле, и ценности, которую вы приносите.Многие из нас потратили так много времени, пытаясь приспособиться к окружающим и угодить им, что полностью потеряли самоощущение. Проводите время, уделяя внимание и познавая себя. Найдите время, чтобы определить , кто вы . Вот некоторые вещи, о которых стоит подумать:

  • Определение ваших сильных сторон и талантов
  • Признать свою ценность и ценность и раскрыть свои увлечения
  • Понимание ваших ценностей и того, что для вас важно
  • Размышляя о том, как вы хотите служить миру или внести свой вклад в этот мир
  • Признание ваших слепых зон
6.Прими себя

Примите решение принять вас несовершенно совершенного человека. Знайте, что независимо от того, что вам сказали, что произошло, что вы сделали неправильно или с какими проблемами вы столкнулись, вас достаточно. Вы делаете все, что в ваших силах, с тем, что у вас есть.

Мы все хотим, чтобы нас принимали такими, какие мы есть. Но сначала мы должны принять себя.

7. Прекратите компрометировать себя

Когда вы позволяете другим подталкивать вас, ставить нужды других выше своих или уступать их желаниям, потому что вы не хотите раскачивать лодку, это снижает вашу самооценку.Вы ставите их потребности выше своих, и ваш разум думает про себя: «Думаю, я не так уж и важен».

На прошлой неделе я работал с двумя разными клиентами именно над этим. Оба они ставили потребности других выше своих собственных, и это оказывало значительное и негативное влияние на их здоровье и благополучие.

Я не предлагаю вам не заботиться о своих детях и супруге, уложиться в сроки по работе или быть рядом с друзьями. Но вы также должны заботиться о себе.Мы идем на компромисс, чтобы соответствовать, быть любимыми и признанными. Однако, если вы постоянно идете на компромисс, вы никогда не почувствуете истинного удовлетворения.

Как часто вы позволяете тому, что другие думают о вас или что нужно от вас, диктовать ваши действия или решения?

Если вы хотите научиться повышать самооценку, будьте сильны и постоять за себя. Пришло время определить, что вам нужно и чего вы хотите от жизни.

Решите, что для вас важно. Присвоение названий этим вещам даст вам внутренний компас, который будет направлять вас.Затем определите свои границы и не подлежат обсуждению в вашей жизни. С чем ты больше не хочешь мириться?

Разберитесь в этих вещах сейчас, чтобы, когда придет время оттолкнуть, встать или вежливо сказать «нет», у вас будет поддержка и внутреннее руководство для этого.

8. Ищите хорошее

Мы стремимся найти то, что ищем. Проще говоря, люди склонны (часто бессознательно) искать вещи, которые подтверждают то, что они уже считают правдой.

То же самое и с тем, как вы себя видите.Если вы считаете себя никчемным или недостойным любви, вы найдете данные, подтверждающие это убеждение. Однако, если вы считаете, что достойны и красивы или смелы и сильны, вы вскоре найдете данные, подтверждающие это.

Проблема с теми, кто страдает низкой самооценкой, заключается в том, что они привыкли находить, что не так. Часто в их подсознании закапывается негативное послание. В некоторых случаях они просто действительно хорошо видят все свои недостатки и недостатки.

Самый простой способ изменить то, что вы видите, — это изменить то, что вы ищете. Поймайте, что делаете что-то правильно.

Попробуйте следующее: возьмите дневник и в течение следующего 21 дня запишите 3 вещи, которые вы цените, цените или нравитесь в себе. Это может включать признание ваших побед или успехов, то, чем вы гордитесь, или замечание того, что вам нравится. Поначалу это может показаться сложной задачей, но вскоре вы начнете настраивать свой мозг, чтобы видеть больше правильного и меньше неправильного.

9. Прекратите отрицательный разговор с самим собой

Большая часть ваших систем убеждений основана на отрицательной истории, которую вы рассказываете себе. Ваш разум верит в то, что вы ему рассказываете, и если история, которую вы проигрываете (снова и снова) в своем уме, является одной из ужасных ошибок, которые вы совершили, это то, что вы будете продолжать укреплять и укреплять с помощью негативных мыслей, что делает укрепить доверие очень сложно.

Скажите себе, что вы никчемны и неспособны; ваш разум поверит в это.Скажите себе, что вы способны и потрясающе; ваш разум тоже поверит в это.

Поймайте негативный разговор с самим собой и замените его позитивным разговором с самим собой сегодня, если вы хотите узнать, как повысить самооценку.

10. Найди свое племя

Поскольку наша самооценка во многом зависит от наших отношений и того, как другие видят нас и относятся к нам, еще более важно, чтобы вы окружали себя здоровыми, вдохновляющими, воодушевляющими и поддерживающими людьми.

Найдите людей, которые знают вас настоящего, людей, которые могут рассказать о вашей ценности, ваших талантах и ​​ценности.Это люди, которые могут быть настоящими с вами, воодушевляюще делясь позитивным и конструктивным.

11. Возьми шансы

Многие великие умы поделились тем, что неудачи были ключом к их успеху, ступенькой к их величию и катализатором их роста. Возможно, вы слышали истории о том, что Майкла Джордана исключили из университетской баскетбольной команды, Опре Уинфри сказали, что она «не предназначена для показа на телевидении», а Стивену Спилбергу отказали в приеме в киношколу не один, а три раза.

Рисковать, терпеть неудачи и повышать устойчивость — ключ к обучению формированию самооценки. В конце концов, если вы никогда не рискнете, вы никогда не узнаете — и застрянете в своей истории.

12. Найдите смысл и ставьте цели

Как люди, мы все должны учиться, развиваться, расти и вносить свой вклад. Когда вы страдаете от низкой самооценки, это может создать порочный круг:

Вы не чувствуете себя хорошо, поэтому не выходите на улицу и не заставляете что-то происходить.Поскольку вы не добиваетесь успеха, вы чувствуете неуверенность в себе.

Пора разорвать порочный круг.

Примите меры, которые позволят вам стать тем, кем вы действительно способны быть. Возможно, речь идет о поиске чего-то, что дает вам смысл, или, может быть, о шагах, которые вам нужно предпринять, чтобы добраться из того места, где вы находитесь, туда, где вы хотите быть. Например, помощь другим (участие, волонтерство и доброта) не только повышает самооценку, но и повышает уровень счастья, здоровья и удовлетворения.

Начните с малого и двигайтесь вверх. Каждый небольшой успех приведет к большей уверенности и, в конечном итоге, к более сильному чувству собственного достоинства.

Итог

Путь к более высокой самооценке будет трудным, но проблема заключается в том, что развивает глубину, силу, характер и стойкость. Если награда — более высокая самооценка, которая ведет к более тесным отношениям, лучшей карьере, укреплению здоровья и благополучия, большему успеху и большему чувству самооценки, это того стоит.

Пока вы живете в обществе, где вас постоянно засыпают сообщениями о том, что вам недостаточно и как вы могли бы стать лучше, просто помните следующее:

Вы заслуживаете любви, счастья и успеха. Вы несовершенно совершенны. Вы не случайно прибыли сюда, на эту планету, именно в это время, и даже если вы чувствуете себя неадекватным, нелюбимым или недостойным, знайте, что вы не являетесь ни одним из этих людей.

Возможно, вы не в состоянии поверить в это еще , но какая-то часть вас, глубоко внутри, знает, что это правда.

Теперь пришло время предпринять шаги, описанные выше, и реализовать их на собственном опыте.

Подробнее о том, как повысить самооценку

Кредит на избранную фотографию: Барбора Поледнова через unsplash.com

Нужен выход из ограничений, сдерживающих вас?

Самоуважение — это движущая сила нашей уверенности и того, как мы видим и чувствуем себя. Он включает в себя наше чувство ценности, значимости и самооценки. Вот почему научиться укреплять самооценку необходимо для личного роста и счастья.

Исследования показали, что более 80% людей борются с различным уровнем низкой самооценки. Тем не менее, наличие твердого чувства собственного достоинства имеет шанс положительно повлиять и сильно преобразить каждую область вашей жизни — от ваших отношений до карьеры, от вашего здоровья и благополучия до вашей самореализации и уровней успеха.

Глубокое чувство собственного достоинства — это то, что необходимо развивать и развивать с течением времени. В этой статье я покажу вам, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы узнать, как повысить самооценку.Тогда вы осознаете свой скрытый потенциал и свою самооценку.

Что такое чувство собственного достоинства?

В то время как словарь определяет это как «уверенность в собственной значимости или способностях; самоуважение », проще говоря, самооценка — это общее чувство или чувство, которое вы испытываете по поводу собственной самооценки или самооценки .

С другой стороны, уверенность в себе больше связана с тем, как вы относитесь к своим способностям, и она будет варьироваться от ситуации к ситуации. У вас может быть высокая самооценка (хорошее самочувствие в целом), но низкая самооценка в отношении конкретной ситуации или события (например,грамм. публичное выступление). Или, может быть, у вас большая уверенность в себе в какой-то области (например, в спорте, которым вы занимаетесь), но в целом низкая самооценка.

Сильное и прочное чувство собственного достоинства исходит из глубины души, от веры в свою важность, свою ценность и свое достоинство. Хорошая новость в том, что есть много способов повысить самооценку, которые мы рассмотрим ниже.

Причины заниженной самооценки

Низкая самооценка может происходить по многим причинам. На это в значительной степени влияет то, как другие люди видят и относятся к нам и нашим отношениям, поэтому влияние наших родителей оказывает наиболее значительное влияние на нашу самооценку.Вот некоторые из наиболее частых причин низкой самооценки:

Несчастное детство

Те, кто вырос с критически настроенными, оскорбительными или пренебрежительными родителями, с большей вероятностью столкнутся с проблемами с собственной самооценкой, в то время как те, кто испытал принятие, одобрение и привязанность, с большей вероятностью будут иметь более высокое чувство собственной ценности.

Травматический опыт

Низкий уровень самооценки также может быть результатом плохого опыта или травмирующих событий, таких как издевательства или эмоционально оскорбительные отношения.По сути, это может произойти из-за всего, что вызывает чувство стыда, вины или никчемности.

Опыт неудачи

Для некоторых низкая самооценка связана с их успехами и достижениями или их отсутствием, включая опыт неудач или недостижение целей или ожиданий.

Отрицательный разговор с самим собой

Многие случаи низкой самооценки увековечены негативным внутренним диалогом. Это может быть история, которую вы создали сами или кто-то другой придумал для вас давным-давно, и вы продолжаете верить в нее, и она мешает вам научиться повышать самооценку.

Может быть, для вас, как и для многих других, заниженная самооценка связана с вашими чувствами по поводу своей внешности или образа тела. Дело не только в том, как вы выглядите; это о том, что вы чувствуете, , , о том, как вы выглядите. С раннего возраста нас засыпают сообщениями о том, что мы слишком толстые, слишком худые, слишком низкие, слишком высокие, или слишком много чего-либо, или недостаточно чего-то еще.

Что происходит, когда вам не хватает чувства собственного достоинства?

Низкая самооценка может привести к серьезным проблемам с физическим и психическим здоровьем, включая беспокойство, депрессию, расстройства пищевого поведения и зависимость.Фактически, исследования показывают, что подростки, страдающие низкой самооценкой, росли с большим количеством физических и психических проблем, более высоким уровнем судимости, более низким доходом и проблемами, связанными с длительной безработицей.

С другой стороны, сильное чувство собственного достоинства поможет вам обрести здоровье и благополучие, улучшить отношения и повысить уровень счастья, удовлетворения и успеха. Одно исследование даже коррелировало более высокий уровень самооценки с более высоким потенциалом заработка.

Оцените свою самооценку

Люди с низкой или скомпрометированной самооценкой могут считать себя неадекватными, некомпетентными и даже нелюбимыми. Хотя они часто на «сознательном» уровне знают, что все это неправда, они все равно чувствуют это глубоко внутри. Вот что делает проблемы с самооценкой такими сложными; часто дело не в реальности того, что есть, а в восприятии того, что кто-то чувствует.

Люди с низкой самооценкой могут казаться социально замкнутыми или тихими, негативными, неуверенными, нерешительными, несчастными или даже злыми.Они с большей вероятностью окажутся в нездоровых отношениях, будут бояться неудачи и беспокоиться о том, что думают другие.

С другой стороны, люди с высокой самооценкой чаще всего испытывают сильное чувство собственного достоинства и ценности, чувство уверенности и принятия. Они склонны находить здоровые отношения (и отказываться от плохих), заботятся о себе и становятся более устойчивыми, когда сталкиваются с неудачами, препятствиями и неудачами. В целом они склонны больше отстаивать то, во что верят, и не боятся высказывать свое мнение.

Самоуважение можно измерить по шкале от высокого к низкому: если слишком мало, то у вас есть очевидные недостатки, но у вас может быть и слишком много хорошего. Люди с чрезмерно сильным чувством собственного достоинства могут казаться дерзкими, самовлюбленными и самовлюбленными.

Нахождение баланса между сильным чувством собственного достоинства и скромностью важно на протяжении всей жизни, поэтому так важно научиться правильно формировать самооценку.

Как повысить самооценку (пошаговое руководство)

Проблемы с самооценкой обычно находятся в разрыве между тем, кем вы, , являетесь , и тем, кем, по вашему мнению, вы должны быть .Как это ни парадоксально, большинство причин низкой самооценки проистекает из того, как другие видят или относятся к вам, но решение повышения вашей самооценки — это то, что должно исходить от наизнанку , а не от снаружи в .

Научиться повысить самооценку — непростая задача. Хотел бы я взмахнуть для вас волшебной палочкой, я понял, что формирование и воспитание самооценки требует времени. Однако это выгодное вложение. Выполнив работу, вы пожнете множество наград и преимуществ на всю жизнь.

Ниже приведены несколько отличных стратегий, чтобы начать свое путешествие.

1. Найдите первопричину

Выявление настоящей первопричины (причин) низкой самооценки — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для ее восстановления.

Многие причины мы назвали выше. Может быть, кто-то из них, в частности, нашел отклик у вас. Возможно, ваши родители сказали, что вы «никогда не были достаточно хороши» или что вы ничего не добьетесь. Я постоянно работаю с клиентами, которые рассказывают истории о поведении своих родителей и о том, какое значительное влияние оно оказало на их самооценку.

Какой бы опыт у вас ни был, и какой бы ни была основная проблема, я настоятельно рекомендую вам найти кого-нибудь, кто поддержит вас в процессе выявления и решения этой проблемы. Найдите консультанта, терапевта, тренера или кого-то, кто обучен помогать обнаруживать и решать эти травмы, прошлый опыт и коренные проблемы. У этих людей есть проверенные инструменты, тактика и стратегии — и, что самое главное, они помогают вам экспериментировать в безопасном пространстве.

Хотя вы, возможно, сможете проделать большую работу самостоятельно, мой опыт показывает, что, если вы не устраните основную причину, это чувство со временем вернется.От правды не убежишь, и старые раны не заклеишь пластырем. Вы должны добраться до источника, что будет нелегко, но если вы хотите научиться повышать самооценку, это необходимо сделать.

На этом этапе может помочь Lifehack Free Life Assessment . Это может показать вам, где вы чувствуете удовлетворение, а где чувствуете недостаток. Попробуйте сегодня!

2. Смотрите сами, какими вас видят другие

Увидьте себя так, как вас видят другие, и говорите с собой так, как другие говорят с вами.Что я имею в виду? Подумайте о человеке, который любит вас больше всего в этом мире.

Теперь возьмите минутку, уменьшите масштаб и представьте, что вы стоите на их месте и смотрите их глазами. Посмотрите с их точки зрения и увидите себя , как они видят вас .

Что вы, заметили, о себе? Что они скажут вам ? Что они, , любят в вас ? Что они видят в вас ?

3. Делайте все возможное

Простой совет — часто лучший совет.Когда вы делаете все возможное и вкладываете все свои силы в каждый день, вы начинаете с чувствовать себя лучше.

Итак, ваше лучшее может меняться день ото дня, а в некоторые дни ваши лучшие результаты не будут такими же хорошими, как вчера. Важно напоминать себе, что вы делаете все, что в ваших силах, с тем, что у вас есть, прямо сейчас, в этой ситуации, с указанными временными рамками, с вашим уровнем навыков или знаний.

Когда вы знаете, что сделали все, что в ваших силах, у вас нет сожалений и нет ничего плохого или виноватого.Если вы стараетесь изо всех сил, а кто-то критикует вас, легче отмахнуться, если вы знаете, что сделали все, что могли.

Я все время задаю своим клиентам (и себе) этот вопрос: размышляют ли они о том, что они сказали, думают о том, что они могли бы сделать лучше, или просто разочарованы результатом, которого они надеялись достичь. Вы сделали все, что могли? Если да, то вы больше ничего не можете сделать — до следующего раза.

4. Занимайтесь деятельностью, которая вас удовлетворяет

Ключевое слово здесь — , удовлетворить .Найдите вещи, которые приносят вам глубокое удовлетворение, чувство полноты и цели.

Слишком часто мы участвуем в деятельности или отношениях, которые заставляют нас чувствовать себя застенчивыми, опустошенными или ужасными по отношению к себе. Пришло время уделять больше внимания, времени и усилий тем вещам, которые приносят пользу вашему телу, разуму и духу, и заниматься тем, что заставляет вас чувствовать себя цельным и полным.

Определите, что вас удовлетворяет морально (например, решение большой проблемы или создание чего-то нового), эмоционально (напр.грамм. гулять с друзьями или работать волонтером), физически (например, заниматься спортом, правильно питаться или заботиться о своем теле) и духовно (например, медитация или посещение места поклонения).

Когда вы занимаетесь чем-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и, что еще более важно, заставляет вас чувствовать себя стоящим, у вас повышается самооценка.

5. Определите, кто вы есть, и будьте верны этому

Самосознание и небольшой анализ души имеют решающее значение для вашего успеха в жизни и являются ключом к познанию того, как повысить самооценку.В некоторых случаях отсутствие самооценки происходит из-за незнания того, кем вы являетесь на самом деле, и ценности, которую вы приносите. Многие из нас потратили так много времени, пытаясь приспособиться к окружающим и угодить им, что полностью потеряли самоощущение. Проводите время, уделяя внимание и познавая себя. Найдите время, чтобы определить , кто вы . Вот некоторые вещи, о которых стоит подумать:

  • Определение ваших сильных сторон и талантов
  • Признать свою ценность и ценность и раскрыть свои увлечения
  • Понимание ваших ценностей и того, что для вас важно
  • Размышляя о том, как вы хотите служить миру или внести свой вклад в этот мир
  • Признание ваших слепых зон
6.Прими себя

Примите решение принять вас несовершенно совершенного человека. Знайте, что независимо от того, что вам сказали, что произошло, что вы сделали неправильно или с какими проблемами вы столкнулись, вас достаточно. Вы делаете все, что в ваших силах, с тем, что у вас есть.

Мы все хотим, чтобы нас принимали такими, какие мы есть. Но сначала мы должны принять себя.

7. Прекратите компрометировать себя

Когда вы позволяете другим подталкивать вас, ставить нужды других выше своих или уступать их желаниям, потому что вы не хотите раскачивать лодку, это снижает вашу самооценку.Вы ставите их потребности выше своих, и ваш разум думает про себя: «Думаю, я не так уж и важен».

На прошлой неделе я работал с двумя разными клиентами именно над этим. Оба они ставили потребности других выше своих собственных, и это оказывало значительное и негативное влияние на их здоровье и благополучие.

Я не предлагаю вам не заботиться о своих детях и супруге, уложиться в сроки по работе или быть рядом с друзьями. Но вы также должны заботиться о себе.Мы идем на компромисс, чтобы соответствовать, быть любимыми и признанными. Однако, если вы постоянно идете на компромисс, вы никогда не почувствуете истинного удовлетворения.

Как часто вы позволяете тому, что другие думают о вас или что нужно от вас, диктовать ваши действия или решения?

Если вы хотите научиться повышать самооценку, будьте сильны и постоять за себя. Пришло время определить, что вам нужно и чего вы хотите от жизни.

Решите, что для вас важно. Присвоение названий этим вещам даст вам внутренний компас, который будет направлять вас.Затем определите свои границы и не подлежат обсуждению в вашей жизни. С чем ты больше не хочешь мириться?

Разберитесь в этих вещах сейчас, чтобы, когда придет время оттолкнуть, встать или вежливо сказать «нет», у вас будет поддержка и внутреннее руководство для этого.

8. Ищите хорошее

Мы стремимся найти то, что ищем. Проще говоря, люди склонны (часто бессознательно) искать вещи, которые подтверждают то, что они уже считают правдой.

То же самое и с тем, как вы себя видите.Если вы считаете себя никчемным или недостойным любви, вы найдете данные, подтверждающие это убеждение. Однако, если вы считаете, что достойны и красивы или смелы и сильны, вы вскоре найдете данные, подтверждающие это.

Проблема с теми, кто страдает низкой самооценкой, заключается в том, что они привыкли находить, что не так. Часто в их подсознании закапывается негативное послание. В некоторых случаях они просто действительно хорошо видят все свои недостатки и недостатки.

Самый простой способ изменить то, что вы видите, — это изменить то, что вы ищете. Поймайте, что делаете что-то правильно.

Попробуйте следующее: возьмите дневник и в течение следующего 21 дня запишите 3 вещи, которые вы цените, цените или нравитесь в себе. Это может включать признание ваших побед или успехов, то, чем вы гордитесь, или замечание того, что вам нравится. Поначалу это может показаться сложной задачей, но вскоре вы начнете настраивать свой мозг, чтобы видеть больше правильного и меньше неправильного.

9. Прекратите отрицательный разговор с самим собой

Большая часть ваших систем убеждений основана на отрицательной истории, которую вы рассказываете себе. Ваш разум верит в то, что вы ему рассказываете, и если история, которую вы проигрываете (снова и снова) в своем уме, является одной из ужасных ошибок, которые вы совершили, это то, что вы будете продолжать укреплять и укреплять с помощью негативных мыслей, что делает укрепить доверие очень сложно.

Скажите себе, что вы никчемны и неспособны; ваш разум поверит в это.Скажите себе, что вы способны и потрясающе; ваш разум тоже поверит в это.

Поймайте негативный разговор с самим собой и замените его позитивным разговором с самим собой сегодня, если вы хотите узнать, как повысить самооценку.

10. Найди свое племя

Поскольку наша самооценка во многом зависит от наших отношений и того, как другие видят нас и относятся к нам, еще более важно, чтобы вы окружали себя здоровыми, вдохновляющими, воодушевляющими и поддерживающими людьми.

Найдите людей, которые знают вас настоящего, людей, которые могут рассказать о вашей ценности, ваших талантах и ​​ценности.Это люди, которые могут быть настоящими с вами, воодушевляюще делясь позитивным и конструктивным.

11. Возьми шансы

Многие великие умы поделились тем, что неудачи были ключом к их успеху, ступенькой к их величию и катализатором их роста. Возможно, вы слышали истории о том, что Майкла Джордана исключили из университетской баскетбольной команды, Опре Уинфри сказали, что она «не предназначена для показа на телевидении», а Стивену Спилбергу отказали в приеме в киношколу не один, а три раза.

Рисковать, терпеть неудачи и повышать устойчивость — ключ к обучению формированию самооценки. В конце концов, если вы никогда не рискнете, вы никогда не узнаете — и застрянете в своей истории.

12. Найдите смысл и ставьте цели

Как люди, мы все должны учиться, развиваться, расти и вносить свой вклад. Когда вы страдаете от низкой самооценки, это может создать порочный круг:

Вы не чувствуете себя хорошо, поэтому не выходите на улицу и не заставляете что-то происходить.Поскольку вы не добиваетесь успеха, вы чувствуете неуверенность в себе.

Пора разорвать порочный круг.

Примите меры, которые позволят вам стать тем, кем вы действительно способны быть. Возможно, речь идет о поиске чего-то, что дает вам смысл, или, может быть, о шагах, которые вам нужно предпринять, чтобы добраться из того места, где вы находитесь, туда, где вы хотите быть. Например, помощь другим (участие, волонтерство и доброта) не только повышает самооценку, но и повышает уровень счастья, здоровья и удовлетворения.

Начните с малого и двигайтесь вверх. Каждый небольшой успех приведет к большей уверенности и, в конечном итоге, к более сильному чувству собственного достоинства.

Итог

Путь к более высокой самооценке будет трудным, но проблема заключается в том, что развивает глубину, силу, характер и стойкость. Если награда — более высокая самооценка, которая ведет к более тесным отношениям, лучшей карьере, укреплению здоровья и благополучия, большему успеху и большему чувству самооценки, это того стоит.

Пока вы живете в обществе, где вас постоянно засыпают сообщениями о том, что вам недостаточно и как вы могли бы стать лучше, просто помните следующее:

Вы заслуживаете любви, счастья и успеха. Вы несовершенно совершенны. Вы не случайно прибыли сюда, на эту планету, именно в это время, и даже если вы чувствуете себя неадекватным, нелюбимым или недостойным, знайте, что вы не являетесь ни одним из этих людей.

Возможно, вы не в состоянии поверить в это еще , но какая-то часть вас, глубоко внутри, знает, что это правда.

Теперь пришло время предпринять шаги, описанные выше, и реализовать их на собственном опыте.

Подробнее о том, как повысить самооценку

Кредит на избранную фотографию: Барбора Поледнова через unsplash.com

Как сделать рабочую плату Vision

Когда вы начинаете говорить о целях, в некоторых разговорах всплывает один метод — это доски визуализации. Это метод, который часто используют группы сетевого маркетинга, и многие люди его поддерживают.

Доски зрения могут завораживать.Однако, несмотря на то, что он пользуется большой поддержкой, многие также выступают против такой организации идей.

В любом случае это разделение — благо. Из-за различных мнений по этой теме мы можем узнать, как правильно сделать доску визуализации. Мы можем изучить, почему многие из них часто терпят неудачу, и различные недостатки, и как правильно создать доску визуализации для достижения своих целей и видения.

Почему не работают платы технического зрения?

Прежде чем вы научитесь делать доску визуализации, важно объяснить, почему многие терпят неудачу в этой области.В конце концов, об этом методе много говорят, и есть уроки, которые можно извлечь как из успеха, так и из неудач.

В целом, причина того, что доски визуализации выходят из строя, часто зависит от вашего собственного мышления. Например, предположим, что вы проверяете Facebook и видите, как некоторые из ваших друзей уезжают в отпуск, и вы чувствуете желание добавить это на свою доску визуализации.

Хотя это и здорово, возможно, это не самое лучшее желание для вас. Несмотря на то, что отпуск — это хорошо, это не всегда означает, что вы хотите от жизни именно этого.

В других случаях может оказаться, что вы не прилагаете достаточно усилий для достижения своих целей. Или, возможно, в глубине души вы не думаете, что сможете достичь того, что изначально ставите на доску.

Все эти аспекты похожи на постановку целей и их запись. Однако именно в этом сходстве вы сможете добиться успеха, создав доску визуализации сейчас и в будущем.

Как сделать доску технического зрения

Сделать доску визуализации просто. Для этого вам понадобится несколько материалов, а также рабочее место.Вот что вам понадобится:

A Доска

Естественно, это первое, что вам понадобится. Эта доска может принимать любую форму. Будь то физическая доска, пробковая или плакатная доска или даже виртуальная доска, решать вам.

Ремесленные предметы

Если вы не переходите на цифровые технологии, вам понадобятся предметы, которые позволят вам разместить вещи на доске. Сюда входят ножницы, булавки, клеящие стержни, скотч и т. Д.

Для более творческих людей вы также можете приобрести маркеры и наклейки, чтобы добавить немного бликов на вашу доску визуализации.

Изображения

Вы можете использовать журналы, если хотите вырезать изображения или цитаты. Для тех, кто переходит на цифровой формат, вы можете просто найти в Интернете соответствующие изображения, которые можно скопировать и вставить.

Время

Вы будете заниматься этим час или два, поэтому убедитесь, что у вас есть место, где вы можете делать это без перерывов.

Что касается рабочей среды, то подойдет любой. Однако будет разумно уменьшить отвлекающие факторы, поэтому включите спокойную расслабляющую музыку во время работы.

Заставим доски Vision работать на вас

Хотя сделать доску визуализации просто, действительно важно убедиться, что она работает.Если вы потратите на это час или два, убедитесь, что это стоило вашего времени и усилий.

Имея это в виду, я бы посоветовал вам прислушаться к этим советам до и после создания доски визуализации.

1. Подумайте о том, чего вы недавно достигли

Первый совет — учитывать все, чего вы достигли за последние несколько лет. Несмотря на то, что дни и годы проходят незаметно, вы удивитесь тому, чего вы достигли за год.

Обязательно сделайте паузу и подумайте о том, чего вы уже достигли в своей жизни. Помните то, чем вы гордились.

Такой образ мышления позволяет вам сосредоточиться на том, что вы можете улучшить в своей жизни в будущем. Таким образом, вы не будете сосредотачиваться на добавлении желаний, которые вы видели у других людей, а сосредоточитесь на своем собственном.

Следующий совет добавит еще один слой к этому.

2. Посмотрите, в каком направлении ваша жизнь

Это страшный вопрос: «Где ты видишь себя через пять лет?» Однако вне интервью это хороший вопрос, который стоит задать себе.

Посмотрите, в каком направлении вы движетесь в своей жизни, и спросите себя, довольны ли вы этим. Это важно, потому что у всех нас есть возможность изменить свою жизнь. Мы так часто забываем, что можем получить контроль над своей жизнью в любое время.

Имейте в виду, что с доской визуализации вы не хотите постоянно менять цели. Однако этот вопрос может повлиять на то, как вы построите свою доску визуализации.

Опять же, вы ставите на доску свои собственные желания и цели, а не позволяете другим действиям или мнениям просачиваться в вашу постановку целей.

Если вы не знаете, как найти правильное направление своей жизни, эта статья может помочь.

3. Подумайте, что вы хотите изменить

Цели должны быть этапом, на котором реализуется то, чего нам не хватает в жизни. Может быть, вам сложно много перемещаться. Или, может быть, у вас есть бизнес-идея, над которой вы долго сидели. От желания улучшить свой брак до большего количества отпусков — вы хотите посмотреть, чего вам не хватает, и как сделать это изобилием в своей жизни.

Предыдущие советы позволят вам точно сузить круг ваших взглядов и изменений, которые вы хотите увидеть в своей жизни.

В сочетании с этим вы можете сосредоточиться на том, что вы действительно хотите изменить прямо сейчас в своей жизни.

4. Не перегружайте свою доску технического зрения целями

Теперь, когда у вас есть представление о том, какие цели у вас есть, следующая вещь — превратить их в видения. Хотя вы можете быть рады поместить все эти цели на свою доску, возможно, это не лучшая идея.

Если вы не тот, кто может сосредоточиться на одной цели за раз, большинство людей сочтут наплыв целей огромным. Хотя мы все в восторге от этого, во многом это связано с высоким уровнем дофамина.

Это наркотик, доставляющий удовольствие, и вызывающий привыкание. Кроме того, это настолько затуманивает наши суждения, что, когда реальность возвращается к нам, мы склонны чувствовать стресс или подавленность.

Итак, пока вы делаете свою доску визуализации, попробуйте рассмотреть альтернативы. Вот несколько идей:

  • Используйте цитаты или фразы, которые волнуют вас и заряжают энергией.
  • Сделайте заметки и запишите шаги, которые необходимо предпринять для достижения определенного видения.
  • Подумайте о том, чтобы иметь доску меньшего размера или увеличить размер изображений, которые вы размещаете на ней. Это заставляет вас ставить меньше вещей и сосредотачиваться на видениях, которые для вас важнее.
5. Сделайте свое видение эмоциональным

Акцент делался на заботе об этих целях и работе над вашим общим мышлением, и на это есть причина. В любой работе над целями всегда присутствует ментальный компонент.

Чтобы уделить этому больше внимания, вы должны быть уверены, что каждое ваше действие связано с эмоциями.

После того, как вы установили свою доску визуализации и осмотрели ее, стоит задать несколько вопросов, чтобы выявить эти эмоции.

Есть много замечательных вопросов, которые стоит рассмотреть, но один из них, который следует задать себе:

Почему я хочу достичь этой цели?

Идея этого вопроса состоит в том, чтобы найти глубокую личную причину. Некоторые примеры могут включать:

  • Вы хотите проводить время со своим партнером, потому что вы его любите, а в последнее время вы расходитесь.
  • Вы хотите похудеть и улучшить осанку из-за болей в спине.
  • Вы хотите построить бизнес, потому что у вас не было стремления начать его, когда вы были моложе.

Важно найти причину, по которой вы стремитесь к этой цели. Не только это, но вы хотите использовать его как напоминание в своей работе.

Это так важно, потому что дает нам общую цель. Когда у вас появится цель, вы начнете больше заботиться о процессе и оттачиваете свои навыки.

Если вы ищете конкретные примеры создания доски визуализации, не пропустите эту статью: 6 удивительных идей доски визуализации, которые помогут вам в достижении ваших целей

Итог

Доски видения — это большое умственное упражнение, которое требует глубокого самоанализа и большого количества эмоций. Если ваше сердце не так, то, скорее всего, доска визуализации не сильно вам поможет.

Часто бывает, что доски визуализации постепенно превращаются в коллажи и просто произведения искусства. Вместо этого примите этот совет близко к сердцу и постарайтесь развить собственное мышление.Когда он станет сильнее, вы обнаружите, что доска визуализации может стать для вас очень полезным инструментом для достижения ваших целей.

Советы по постановке дополнительных целей

Автор фотографии: Jo Szczepanska через unsplash.com

Как преодолеть страх и добиться успеха (полное руководство)

Найдите минутку и представьте, какой была бы ваша жизнь, если бы вы не боялись. Что бы вы сделали, если бы знали, как преодолеть страх? Нетрудно представить, что преодоление страха существенно изменит вашу жизнь.

Я считаю, что страх — это самое большое препятствие, которое мешает людям реализовать свой потенциал и стать лучшей версией самих себя.

Страх неудачи, страх быть брошенным, страх успеха, страх быть недостаточно хорошим…

Вопрос в том… откуда он?

Нейробиологи утверждают, что люди — самые страшные существа на планете из-за нашей способности учиться, думать и создавать страх в нашем сознании. Мы пугаем себя, представляя наихудшие возможные исходы, предполагая, что мы защищаем себя от неминуемой опасности.

Вы делаете выбор: стать жертвой своих страхов или оттолкнуть их и проявить храбрость.

В этой статье мы рассмотрим первопричину страха и узнаем, как преодолеть ее, чтобы реализовать свой потенциал.

Что такое страх на самом деле?

Этот аббревиатура лучше всего отражает страх:

Страх — это эмоция, созданная вашим разумом на основе реальных или воображаемых угроз. Страх может быть полностью основан на реальности… или нет. В некоторых случаях это может также проявляться как тревожное расстройство, поскольку тревога основана на беспокойстве о будущем.

Эти воображаемые сценарии предполагаемой угрозы в конечном итоге подпитывают ваш страх до такой степени, что он становится всепоглощающим. И вот что самое интересное … часто таких сценариев никогда не бывает.

Настоящая проблема заключается не в самом страхе, а в том, как мы держим его в уме.

Как преодолеть страх

Преодоление страха может показаться легче сказать, чем сделать. Когда ты в гуще страха, трудно найти выход. Хорошая новость заключается в том, что, поскольку вы являетесь первопричиной своих страхов, вы также и их решение.Однако все это будет невозможно, если вы не готовы противостоять своим страхам.

1. Определите свои страхи в письменной форме

Бывают моменты, когда я чувствую страх, но даже не знаю почему. Если вы держите свои страхи внутри, вы позволяете своему разуму контролировать то, что вы чувствуете. Все мы знаем, как это получается!

Чтобы предотвратить возникновение этой путаницы, первым делом необходимо определить, чего вы боитесь.

Что вас пугает?

Вместо того, чтобы просто думать об этих вещах, запишите их.Когда вы записываете свои страхи на бумаге и на самом деле подвергаете их сомнению, это заставляет вас проанализировать, почему вы боитесь. Вопросы предназначены для того, чтобы вызвать ваши страхи и вывести их на поверхность.

Будет ли это удобный процесс? Точно нет.

Глубокой внутренней работы никогда не бывает! Однако, если вы продолжаете держать свои чувства в неведении, тем страшнее они будут и тем более бессильным вы станете.

Как только вы определите тип страха и переживания, которые вы ассоциируете со своими страхами, вы вооружитесь силой, чтобы принять меры, чтобы изменить их.В конце концов, ваши страхи становятся все меньше и меньше, а ваша сила становится все больше и больше.

2. Практикуйте благодарность

Если вы хотите научиться преодолевать страх, благодарность является ключевым моментом. На собственном опыте я убедился, что трудно одновременно испытывать страх и благодарность. Они буквально находятся на противоположных концах континуума человеческого опыта.

Когда вы переживаете трудные времена в жизни, легко впасть в страх. Все кажется подавляющим.В этом энергетическом пространстве может быть трудно оставаться заземленным.

Развитие практики благодарности позволяет не утонуть в страхе. Это не означает, что вы все еще не почувствуете этого, но удар будет уменьшен, что позволит вам увидеть более яркую сторону борьбы (да, это действительно существует).

В исследованиях позитивной психологии благодарность прочно и неизменно ассоциируется с большим счастьем. Благодарность помогает людям испытывать больше положительных эмоций, получать удовольствие от хороших переживаний, улучшать свое физическое и психическое здоровье, справляться с невзгодами и строить прочные отношения.

Любой, кто испытывает страх, знает, что почти всегда есть история, связанная с тем, чего вы боитесь. Независимо от того, что это за история, главная тема — «Я ничего не могу сделать». Страх любит болтаться со своим внутренним критиком и придумывать худшие сценарии того, что может произойти .

Благодарность помогает избежать этих ограничивающих историй. Когда вы практикуете благодарность, ваш мозг переключается на то, что работает в данный момент, а не на то, что не работает.

Акт страха — это процесс, ориентированный на будущее, в то время как благодарность ориентирована на настоящее. В следующий раз, когда этот страх попытается прокрасться в вашу голову, замените эту лишающую силы мысль вдохновляющей. Сказать легче, чем сделать, но это работает.

3. Release Control

Вы помешаны на контроле? Если да, то вы не одиноки. Так многие люди справляются со своими страхами, по крайней мере, они так думают. К сожалению, на пути к преодолению страха нет места контролю.

На самом деле все, что они делают, это маскируют свои страхи, пытаясь все контролировать. Если вы понимаете, пора освободить контроль. Поверьте мне, когда я говорю, что это проигранная битва.

Страх приводит к контролируемому поведению, и когда это поведение не дает нам желаемых результатов (что обычно и бывает), оно еще больше усиливает наши страхи.

Пытаясь обуздать страх, вы фактически становитесь его жертвой. Этот цикл страха и контроля оставляет у многих людей чувство поражения.Реальность такова, что всегда будут вещи, которые находятся вне вашего контроля. Так устроена жизнь.

Единственный способ избавиться от необходимости контролировать ситуацию — это признать, что — это не всегда наше дело . Хотя вы можете контролировать свои решения, вы не всегда контролируете ситуации, в которые вы попадаете, и не можете контролировать реакцию других.

Единственное, что вы контролируете, — это ваш внутренний мир и то, как вы решаете реагировать на внешнюю среду.В следующий раз, когда вы поймаете себя на том, что пытаетесь все контролировать, сделайте шаг назад и спросите себя, чего вы боитесь.

Начните интересоваться, какие мысли вызывают у вас страх. Любопытство и страх несовместимы. Когда вы отпускаете одно, вы приглашаете другого.

Истинная свобода приходит от полного высвобождения контроля. Когда вы сможете это сделать, вы также начнете процесс освобождения от своих страхов.

4. Повторяйте положительные утверждения

Положительные утверждения можно использовать для борьбы практически с любым негативным образцом мышления, что может быть очень полезно, когда вы хотите научиться преодолевать страх.Их использование, чтобы помочь вам бросить вызов своим страхам, может помочь переобучить ваш мозг и превратить ваши страхи в убедительные утверждения.

Исследования показывают, что вы действительно можете тренировать свое подсознание так, чтобы оно помогало вам привлекать именно то, что вы хотите в жизни.

Вместо того, чтобы говорить: «Я боюсь сделать это, потому что могу потерпеть неудачу», посмотрите в зеркало и скажите себе: «Я готов к этому. Я готов. Я не подведу.»

Чем больше вы используете положительные утверждения, тем сильнее они становятся.Лучший способ избавиться от отрицательного убеждения — развить его положительную противоположность.

Сделайте положительные утверждения ключевым компонентом вашего утреннего ритуала. Буквально требуется одна мысль, повторяемая снова и снова, чтобы направить вас на путь преобразования всей вашей жизни.

Вот еще несколько позитивных аффирмаций, которые вы должны попробовать: 10 позитивных подтверждений успеха, которые изменят вашу жизнь

5. Делайте каждый день одно дело, которое пугает вас

Жизнь в своей зоне комфорта ни к чему не приведет, и это, безусловно, не поможет вам научиться преодолевать страх.По моему опыту, отказ от того, что вас пугает, только увеличит вероятность того, что ваши страхи будут расти и неизбежно будут влиять на каждое ваше решение.

Я хочу посоветовать вам каждый день делать одно дело, которое вас пугает. Это может быть что-то маленькое. Важно только то, что вы действуете. Сделайте привычкой чувствовать дискомфорт.

Попадание себя в новые и неудобные ситуации запускает уникальную часть мозга, которая вырабатывает дофамин, химическое вещество природы, которое делает вас счастливым.Вот что поразило вас: эта уникальная область мозга активируется только тогда, когда вы видите или испытываете совершенно новые вещи.

Когда вы заставляете себя делать что-то каждый день, что вас пугает, ваш страх исчезает, а ваше мужество растет. Подумайте об этом … когда вы сталкиваетесь со своими страхами, как вы можете снова их бояться? Вскоре ваша уверенность резко возрастет.

Последние мысли

В следующий раз, когда вы почувствуете угрозу со стороны страха, я рекомендую вам воспользоваться одной или несколькими из вышеперечисленных стратегий.Измените свои отношения со страхом. Вместо того, чтобы позволять ему сбивать вас с ног, используйте его как мотивацию для роста и достижения большего.

Как только вы осознаете, что страх нереален, препятствия, которые кажутся вам на вашем пути, будут устранены, и вы почувствуете себя уполномоченным действовать.

Ваш жизненный потенциал ограничен только одним фактором: вами. Готовы ли вы превратить страх в действие?

Подробнее о том, как побороть страх

Изображение предоставлено Джонатаном Клоком через unsplash.com

10 важных преимуществ перемен и почему мы должны их принять

«Если вы не создадите изменения, изменение создаст вас». ~ Неизвестно

Мы часто сопротивляемся изменениям и не осознаем, что сами по себе изменения постоянны.

Даже если вы сопротивляетесь или избегаете этого, он все равно войдет в вашу жизнь. Когда вы инициируете изменение самостоятельно, к нему довольно легко приспособиться, поскольку оно является желательным.

Но разве внеплановые и неожиданные изменения плохи? Что, если бы все изменения были хорошими по умолчанию?

Я приветствую перемены с юных лет.За свою жизнь я прожил в пяти странах и в более чем двадцати пяти квартирах, сменил пять школ и около пяти разных профессий.

Поначалу это немного сложно и раздражает, но через некоторое время вы так привыкаете к изменениям, что, если они не происходят какое-то время, вы в конечном итоге перемещаете мебель дома, чтобы почувствовать, что что-то меняется.

Изменения, связанные с переездом из страны в страну, повлияли на мою личность. Благодаря им я стал более гибким и открытым.Теперь я понимаю культурные различия и ценю разнообразие.

Каждая карьера приносила знания и новый опыт. В результате, помимо профессионального опыта, я научился разрешать конфликты с трудными коллегами и работать с невыносимым начальством.

Изменения, связанные с карьерой, принесли уверенность в себе. Все эти изменения привели меня к осознанию того, чем я хочу заниматься в своей жизни.

Самая большая перемена в жизни произошла, когда я вышла замуж.Эта перемена принесла в мою жизнь любовь, мир и комфорт. В результате родился новый я — жена, мать и счастливая женщина.

Наконец, большое изменение, которое я инициировал, бросив хорошую работу и приняв страсть к писательству, сделало меня по-настоящему счастливым и удовлетворенным.

В целом, оглядываясь назад, я понимаю, что все хорошее в моей жизни — это результат изменений, произошедших в прошлом.

Люди обычно избегают изменений и предпочитают оставаться в своей зоне комфорта, но я искренне верю, что как только вы наберетесь смелости и сделаете первый шаг к переменам, ваша жизнь станет намного лучше.

Ниже приведены лишь некоторые преимущества изменения:

1. Личностный рост

Вы растете и узнаете новое каждый раз, когда что-то меняется. Вы открываете для себя новое понимание различных аспектов своей жизни. Вы извлекаете уроки даже из изменений, которые не привели вас туда, где вы хотели быть.

2. Гибкость

Частые изменения позволяют легко адаптироваться к новым ситуациям, новым условиям и новым людям.В результате вы не пугаетесь, когда что-то неожиданно меняется.

3. Улучшения

У всех в жизни есть вещи, которые мы хотели бы улучшить: финансы, работа, партнер, дом и т. Д. Все мы знаем, что ничто не улучшится само по себе. Чтобы это произошло, нам нужно действовать по-другому. Без изменений не было бы улучшений.

4. Срок службы

Время от времени изменения заставляют переоценивать свою жизнь и смотреть на определенные вещи с другой точки зрения.В зависимости от того, что это за изменение, оно также может укрепить ваши жизненные ценности.

5. Эффект снежного кома

Часто мы сдаемся, потому что не можем выполнить сложную задачу по внесению огромных и немедленных изменений. Именно тогда небольшие изменения становятся чрезвычайно ценными. По одной смене, небольшие изменения в конечном итоге приведут вас к желаемому большому.

6. Прочность

Не все перемены приводят к приятным периодам жизни.К сожалению, мы не живем в сказках, случаются и печальные вещи. Преодоление тяжелого периода сделает вас сильнее.

7. Прогресс

Изменяет ход выполнения триггера. Благодаря им все движется вперед и развивается.

8. Возможности

Никогда не знаешь, что может принести каждое изменение. Когда вы свернете со своего обычного пути, вас ждет множество различных возможностей. Изменения принесут новые возможности для счастья и удовлетворения.

9. Новое начало

Каждое изменение — это поворотная страница. Речь идет о закрытии одной главы и открытии другой. Изменения приносят в жизнь новые начинания и волнение.

10. Порядок

Помните фильм « Чуже фантастики» ? Главный герой Гарольд Крик годами делает одно и то же в одно и то же время. Он ведет совершенно скучную, предельно предсказуемую и неинтересную жизнь. Вот какой была бы ваша жизнь без изменений.

Так что в следующий раз, когда у вас возникнет искушение избежать изменений или сопротивляться им, вместо этого стремитесь инициировать те, которые приведут вас туда, где вы хотите быть.

И помните — если бы не было изменений, не было бы бабочек!

Старый способ, новый образ, изображение с Shutterstock

Об Ани Александр

Ани Александр оставила свою более чем 10-летнюю карьеру и превращает свое творчество из хобби в профессию. Ее блог о том, как увеличить возможности полноценной, счастливой и успешной жизни.Ани также является автором бестселлеров «Эмоциональные моменты», книги рассказов о жизни.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Три требования для вступления в силу

Меня всегда интересовали перемены.

Как измениться, почему люди меняются, почему люди сопротивляются изменениям, почему люди, которые хотят измениться, терпят неудачу в изменении… вы поняли.

Что делает изменения такими привлекательными для меня?

Механизм

Перемены — это то, что продвигает вас вперед в жизни.

Люди, сопротивляющиеся переменам, обычно делятся на 2 группы:

  1. Те, кто обычно не знает, чего хотят от жизни, поэтому не хотят двигаться, опасаясь пойти в неправильном направлении.
  2. Те, кто знают, чего хотят, но становятся парализованными, потому что не знают, как этого добиться, или есть слишком много вариантов, из которых можно выбирать.

Первой группе я рекомендую вам поразмышлять над собой и по-настоящему подумать о том, чего вы хотите и каковы ваши ценности.Упражнение, которое помогло мне, — это записать на одном листе бумаги ответ на вопрос «Если бы я не потерпел неудачу, я бы…» и заполнить этот список до конца страницы в течение 30 дней. Только после того, как у вас появится некоторая ясность в том, чего вы хотите от жизни, вы сможете измениться.

Поздравляем вторую группу с тем, что вы знаете, чего хотите. Теперь вам просто нужно понять, что большинство людей не знают, как добраться туда, куда они идут. Они просто запускаются в движение и корректируют курс в соответствии с полученной обратной связью.Конечно, изучая людей, которые преуспевают в достижении того, чего вы хотите, вы можете составить хороший план, который сэкономит вам время и силы. Для вас главное — просто начать.

После того, как вы решили, что собираетесь измениться (двигаться к своей цели), вы должны помнить о трех требованиях для эффективных изменений:

1. Непреодолимое желание

Чтобы начать эффективное изменение, вы должны рассматривать изменение как необходимость. Если изменение просто «приятно иметь», оно не будет устойчивым, потому что все, что «приятно иметь», также «нормально не иметь».Чем сильнее ваше желание перемен, тем эффективнее они будут. Что вам НЕОБХОДИМО изменить в своей жизни прямо сейчас? Запишите где-нибудь ответ на этот вопрос. Нам это понадобится позже.

2. Начните с корня

Мысли — корень всего поведения. Прежде чем вы сможете изменить свои действия, вы должны изменить свои мысли. На самом деле измениться означает бросить вызов своим предыдущим предположениям. Невозможно сохранить все те же предположения и при этом ожидать эффективных изменений.Посмотрите на ответ, который вы только что записали на вопрос выше. Какие предположения, которых вы придерживаетесь, препятствуют изменению? Бросьте вызов этому предположению. Изучите возможность того, что это предположение неверно. Поймите, что то, что раньше работало, чтобы привести вас туда, где вы находитесь, может не работать, чтобы добраться туда, куда вы хотите.

3. Развивайте привычку

После того, как это предположение было оспорено и признано неверным. Подумайте, как изменятся ваши действия теперь, когда исходное предположение больше не сдерживает вас.Какие действия теперь возможны, чего раньше не было? Составьте список действий по изменению и расставьте приоритеты в списке, чтобы выбрать одно действие, которое окажет наиболее положительное влияние на вашу жизнь.

Теперь все, что остается делать, это действие, многократно… пока оно не станет привычкой.

Как только это станет автоматической привычкой, повторите процесс снова, чтобы продолжать двигаться к своей цели.

13 вещей, которые вам нужно потерять, если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему | Брианна Вист

Так легко определить, что вам нужно сделать, чтобы изменить свою жизнь.Так трудно принять то, от чего нужно избавиться, какие сорняки нужно искоренить, чтобы почва вашей жизни снова стала свободной и плодородной.

Люди сравнивают время, энергию и ментальное пространство с множеством вещей, но вы можете думать о них как о коробке. Они конечны. Как бы вы ни хотели, чтобы это было по-другому, места не так уж и много. Вы можете сделать очень много за одну жизнь. Вы не можете вместить все.

Наш долг — тщательно выбирать, чему мы хотим отдать свою энергию. Большинство людей экстернализируют свой локус контроля, опасаясь, что обстоятельства или действия других людей будут определять их жизнь, тогда как на самом деле это зависит от качества их характера.Не то, что происходит, а то, как вы реагируете. Не то, что есть, а то, что вы об этом думаете.

Если вы хотите изменить свою жизнь — чтобы стать тем человеком, которым, как вы знаете, вы хотите и должны быть — вам не нужно только овладевать, совершенствоваться и совершенствоваться. Вам остается выбирать. Вы должны отпустить. Вы должны быть готовы проиграть…

1. Ваша гордость

«Из-за гордости мы всегда обманываем самих себя. Но глубоко под поверхностью среднестатистической совести тихий, тихий голос говорит нам, что что-то не в лад.»- К.Г. Юнг

Чтобы изменить свою жизнь, вы должны признать, что не работает. Вы должны смириться. Вы должны попросить о помощи. Вы должны учиться и принимать. Ваше эго будет защищать ваши текущие обстоятельства, но вы не можете позволить мимолетному чувству стыда затмить разум. Вы не можете прожить остаток своей жизни таким, какой вы есть, только потому, что вы слишком горды, чтобы признать, что что-то не так.

2. Ваши эмоциональные костыли

«Смелость — это чувство страха, а не избавление от страха и принятие мер перед лицом страха.”- Рой Т. Беннетт

Знаете ли вы, почему вы еще не изменили свою жизнь, почему вы застряли, застряли и все еще находите оправдания? Потому что вы опираетесь на эмоциональные костыли. Оставаться маленьким, бояться, оставаться под контролем и отказываться от действий — все это симптомы нежелания терять то, что знакомо, известно и на что можно полагаться.

3. Ваши техники избегания

«Мне нечего терять, я замышляю свою большую месть в центре внимания. Дайте мне фантазии о насильственной мести как механизм выживания.- Чак Паланик

Что бы вы ни делали, чтобы заглушить мучительное чувство, что что-то не так — будь то еда, питье, секс, что угодно — вы больше не можете избавиться от этого чувства. Он здесь не для того, чтобы без нужды мучить вас, он здесь, чтобы сообщить вам. Он здесь, чтобы наставлять. Первый шаг — удалить механизмы выживания. Второй — слушать.

4. Ваш гедонизм

«Удовольствия никогда не сделают нас здоровыми». –– Эрик Грейтенс

Это нелогично, но жизнь своей мечты очень редко требует отклика на свои импульсивные желания.Фактически, глубоко реализованные и безумно успешные люди понимают, что погоня за удовольствием — это тупик, дорога, ведущая к путанице, болезням и лени.

5. Ваша зона комфорта

«Зона комфорта — это психологическое состояние, в котором человек чувствует себя знакомым, безопасным, непринужденным и защищенным. Вы никогда не измените свою жизнь, пока не выйдете из зоны комфорта; изменения начинаются в конце вашей зоны комфорта ». — Рой Т. Беннетт

Выйти из зоны комфорта не так просто, как заставить себя время от времени чувствовать себя немного некомфортно.На самом деле это больше похоже на вступление в новую жизнь, в которой все неизвестно, все возможно, и все это ужасно. Когда вы действительно выходите из своей зоны комфорта, вы вступаете в новую жизнь, и с повторением и временем это становится вашим новым ощущением знакомства. Всегда помните о том, что вы заставляете себя чувствовать комфортно.

6. Ваш пятилетний план

«Вообразить будущее — это своего рода ностальгия. Вы проводите всю свою жизнь, застряв в лабиринте, думая о том, как вы однажды выберетесь из него и насколько это будет здорово, и воображая, что будущее поддерживает вас, но вы никогда этого не делаете.Вы просто используете будущее, чтобы избежать настоящего ». –– Джон Грин

Если вы знаете, куда ведет ваш путь, вероятно, вы следуете за кем-то другим. Когда вы действительно живете на своих условиях, вы можете прогнозировать, но не можете предполагать, что знаете, что принесут следующие несколько лет. Вы можете даже не знать, что принесут следующие 6 месяцев. Но думать, что вы можете точно знать, куда жизнь приведет вас через несколько лет, в любом случае является иллюзией. Сделайте себе одолжение и разбейте его, пока можете.

7. Ваше самообладание

«Самообладание — властитель нестабильности». — Лао-Цзы

Если вы хотите изменить свою жизнь, вам придется плакать. Много. Вам нужно будет показать свои эмоции. Вам нужно будет выйти из дома в 7 часов утра в той же фланели, в которой вы спали, потому что ударил громоотвод творчества и есть сообщение, которое вам нужно выйти. Вам придется быть неуверенным. Вам нужно быть искренним. Вам придется обменяться ожиданием того, что вы всегда должны сохранять спокойствие, на осознание того, что вам нужно быть честным.

8. Необходимость признания

«Сделайте свое эго уязвимым. Воля не имеет большого значения, жаловаться — ничего, слава — ничего. Открытость, терпение, восприимчивость, уединение — все ». — Райнер Мария Рильке

То, что вы готовы делать, даже если никто не хлопает, — это то, что вам нужно делать. Это настоящая лакмусовая бумажка: если вы готовы сделать это без аплодисментов, значит, вы делаете это по правильным причинам. Однажды может прийти признание. Это не имеет значения. Это не конечная цель.

9. Необходимость мести

«Обида для тех, кто настаивает на том, что они что-то должны; прощение, однако, предназначено для тех, кто достаточно существенен, чтобы двигаться дальше ». — Крисс Джами

Пора отказаться от мысли о том, что ваша жизнь может быть источником зависти и гордости, способом привязать ее к детям, которые издевались над вами, и сверстникам, которые вас недооценивали. Пора перестать строить свою жизнь вокруг надежды, что она отомстит всем, кто вас обидел. Когда вы так думаете, вы делаете выбор, основываясь на том, что, по вашему мнению, воспримут другие люди.Это просто иллюзия на иллюзию. К тому же, жить счастливо и хорошо — это на самом деле лучшая месть, в немалой степени потому, что вы больше не пытаетесь что-либо доказывать.

10. Подчиняться своим внутренним демонам

«Ваши демоны — это всего лишь части вас самих, которые вы еще не научились любить».

Интересная вещь о том, как наши внутренние демоны преследуют нас, заключается в том, что, когда мы делаем то, что они просят, они затыкаются. Когда мы делаем то, чего жаждем, но знаем, что в конечном итоге нас погубит, мы на мгновение довольны.И все же, в конце концов, мы понимаем, что если мы продолжим подчиняться этим импульсам, наши худшие опасения сбудутся, потому что мы сделаем их правдой. Мы станем оболочкой людей, которыми намеревались быть. Преодоление наших самых темных импульсов — это не просто сопротивление им, это вопрос способности громко их слышать и выбирать иначе.

11. Уверенность

«Если человек начнет с уверенности, он кончит сомнениями; но если он сначала довольствуется сомнениями, то кончит уверенностью.”- Фрэнсис Бэкон

В жизни нет определенного выбора, есть только пути, по которым шли столько раз, что те, кто прошел до конца, могут вернуться и сказать: это путь — единственный путь . Чего они не понимают, так это того, что жить чужой жизнью в обмен на то, чтобы никогда не бояться, — это вовсе не жизнь. Уверенность — это иллюзия высшей формы: ничто не гарантирует в жизни , поэтому в наших интересах делать то, что не в последнюю очередь рискованно, но наиболее полезно.

12. У вас было старое представление о том, какой будет ваша жизнь

«Чего бы вы ни искали, оно не придет в той форме, на которую вы рассчитываете».
Харуки Мураками

Вы думали, что знаете, какой будет ваша взрослая жизнь. Вы фантазировали об этом, ждали этого, зависели от того, как все получится, как вы себе представляли. А потом вы попали туда, и вы были недовольны. Это потому, что идеи о своей будущей жизни исходили от молодого, наивного, слаборазвитого человека.Пытаться воплотить их в жизнь сейчас — значит отступать. Вы должны отпустить их.

13. Ваша привязанность к тому, чтобы стать тем, кем, по вашему мнению, вы должны были быть

«Мы не должны судить людей по их вершине мастерства; но по расстоянию, которое они прошли от того места, где они начали ».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *