В чем разница между дачным строительством и ИЖС

Тихий уголок, вдали от загазованного мегаполиса, мечтает иметь практически любой человек. Владеть участком земли с домом, желание каждой семьи. Зачастую, задумываясь о собственном доме и приобретении земли под постройку, простой обыватель сталкивается с большим количеством сложных юридических тонкостей и нюансов. По законодательству Российской Федерации, строительство жилых объектов разрешено только на определенных земельных участках, которые строго предназначены для индивидуального строительства жилых домов. Это связано как с охраной земельного фонда страны, так и с использованием земельных угодий по определенному хозяйственному назначению.

Целевое предназначение земель:

• Земли, предназначенные только для развития сельского хозяйства.
• Делянки, принадлежащие определенным населенным пунктам и являющиеся их собственностью по Закону.
• Промышленные зоны.
• Охраняемые закрытые территории.
• Лесные ресурсы.
• Фонд водного хозяйства.
• Стратегический земельный запас.

У каждой из вышеперечисленных категорий земельного фонда страны свои виды целевого использования:

• Участки ИЖС предназначены для малоэтажного жилищного строительства в индивидуальном порядке;
• Участки ДНП – целевое использование возведение дачных домов без возможности постоянного (круглогодичного) проживания и прописки по месту жительства.

ИЖС — индивидуальное жилищное строительство

Возведение капитального жилого дома не более трех этажей, для одной семьи, предназначенного для постоянного проживания классифицируется как ИЖС. Такое строительство разрешено на сельскохозяйственных угодьях и на землях федеральных или муниципальных поселений. Земли ИЖС – индивидуальное строительство на земельных наделах поселковых советов. Участки ДНП – возведение жилых построек на землях сельхоз назначения. На основании дополнений к Земельному законодательству РФ, отдельные участки (юрисдикция ДНП), могут быть размещены в границах поселений.

Выбирая участок под усадьбу, следует еще на стадии проекта и оформления документации определиться с административным и разрешительным статусом предполагаемого строительства, поэтому необходимо определить статус земельного участка. От статуса зависит получение разрешения на строительство и регистрацию.

Участки ИЖС популярны, спрос на них растет. При индивидуальном строительстве жилья в черте поселения, собственник имеет доступ ко всем коммунальным и социальным службам. На таких землях можно возвести дом, коттедж, дуплекс. Если сравнивать с землями другой категории, то земли ИЖС стоят гораздо дороже.

Преимущества ИЖС:

• Дому присваивается адрес, поэтому прописаться в нем не затруднительно.
• Так как жилые поселения находятся на муниципальном балансе, то обеспечены инфраструктурой. Есть дороги, инженерные коммуникации, вывозится мусор, чистится снег.
• Имеются детский сад, школа, амбулатория, почтовое отделение, магазины, доступность общественного транспорта.
• Решены топливные и энергетические вопросы.
• Есть возможность целевого использования материнского капитала.
• Банки при заключении сделок берут в залог объекты на участках ИЖС.

Недостатки ИЖС:

• Размеры участка имеют ограничения, каждый регион устанавливает свои критерии минимума и максимума.
• Обязательное согласование плана строительства в инстанциях.
• Оформить разрешение на строительство дома в соответствии со статьей градостроительного кодекса.
• Соблюдать госты и нормативы, санитарные нормы при строительстве и сдаче готового дома.
• Сформировать план БТИ.

По закону, участки ИЖС должны обеспечиваться добротными дорогами, всеми коммуникациями, бесплатно, на практике оказывается, дороги аварийные, подача электричества, газа и воды осуществляется с перебоями.

Дачное строительство

Под строительство подходит только тот участок земли, который выделен для ведения личного приусадебного хозяйства (садоводство, огородничество, животноводство) и дачного хозяйства. Согласно законодательству, выделенный земельный надел ДНП может располагаться как на территории населенных пунктов, так и на землях сельхоз назначения. В конечном счете, участки ДНП и ИЖС стали равнозначными.

Положительные стороны ДНП

• Цена на участки ДНП по сравнению с ИЖС ниже.
• Дачные поселки располагаются за городом, жители имеют преимущества сельской местности.
• Когда дача находится на землях населенного пункта, прописка затруднительна, но возможна.
• Собственник дачного земельного участка является полноправным партнером и имеет право голоса на собраниях, обязательно принимает посильное участие в решении всех возникающих проблем.
• При застройке на таком участке дополнительно проводить юридическое признание дома в качестве жилого объекта, необходимости нет.

Отрицательные стороны ДНП

1. Участки ДНП определены для ведения сельского хозяйства и садоводческой деятельности, поэтому дачный дом построить разрешено, а возвести капитальный, для круглогодичного проживания проблематично;
2. Прописаться в домах на участках ДНП по решению Конституционного суда, хозяева имеют право. Но в реальности получить прописку очень сложно, процедура долговременная;
3. Подведение дорог, газоснабжения, водопровода и света к таким участкам осуществляется за свой счет. Если доверить специальным организациям, стоить услуги будут не дешево, затраты могут превысить стоимость на строительство дома;
4. На территориях дачных поселков нет госучреждений: медицинских пунктов, детсадов, школ, магазинов;
5. Участки ДНП не принимаются банками в залог при оформлении, каких либо сделок.

Отличия между ДНП и ИЖС

Если ДНП находится не в черте поселений, это означает, что все вопросы по благоустройству дачного поселка, решают владельцы участков самостоятельно, за свой счет. Сюда входит: водоснабжение, освещение, дороги. На ДНП участках строится дачный дом, для сезонного проживания, поэтому прописка не предусматривается. Участки ДНП дешевле ИЖС, поэтому и налог гораздо меньше, чем у ИЖС. Банки не берут в залог земли и объекты ДНП при оформлении ипотеки.

На участках ИЖС, вопросы, связанные с инфраструктурой решаются муниципальными органами власти.

На таких землях возводится капитальное строение для проживания круглый год, присваивается адрес и гарантируется прописка. Оформляя ипотечный кредит, землевладения ИЖС берутся банками в виде залога. Но цена на участки ИЖС гораздо выше, чем на ДНП.

Проведя анализ положительных и отрицательных сторон, напрашивается вывод, что участки ДНП по ценовой политике выгоднее ИЖС. Даже трудности с оформлением прописки, можно преодолеть, приложив усилия. Зато есть возможность на законных основаниях построить капитальный дом, со всеми коммуникациями. Это выгодное вложение средств каждого владельца такого участка.

Чем отличаются земли ИЖС и ДНП? Что лучше выбрать?

ИЖС больше подходит для постоянного проживания. А на участках, входящих в ДНП, лучше строить дома для комфортабельного, но сезонного отдыха.

СодержаниеПоказать

ИЖС

Индивидуальное жилищное строительство (ИЖС) – это один из видов разрешённого использования земли. Такие участки всегда находятся на землях категории населённых пунктов. То есть они входят в состав города, посёлка, деревни и т. п. В границах поселений существуют различные территориальные зоны, ИЖС относятся к жилой.

Эти участки предназначены для возведения домов с некоторыми ограничениями:

• предназначенных для постоянного проживания;
• не выше трёх этажей;
• и для одной семьи.

На подобных участках разрешено сажать деревья, кустарники и другие сельскохозяйственные культуры. Можно обустраивать места для отдыха и т. п.

Основные понятия и правила определяются Земельным Кодексом и законом № 161-ФЗ.

Плюсы

Главное преимущество ИЖС – это то, что они предназначены для строительства домов для круглогодичного проживания. Это означает, что в таких домах можно оформить постоянную регистрацию.

Кроме того, муниципальные власти должны обеспечивать нормальное состояние дорог и инженерных коммуникаций. Обязательно наличие социальной инфраструктуры: больниц, поликлиник, школ, детских садов, магазинов, почты и т. п.

При строительстве дома на земле с этим видом использования, так же, как и при покупке готового, можно получить налоговый вычет. С другими видами это сделать существенно сложнее.

Банки охотнее принимают под залог участки ИЖС (это используется, например, при строительстве в кредит). Кроме того, нет необходимости в дополнительных сборах (например, членских взносах).

Минусы

Участки под индивидуальное строительство отличаются более высокой ценой при той же площади. Разница при сходном расположении может быть в 2-4 раза.

Существуют минимальный и максимальный возможные пределы площади участка. Они отличаются в разных регионах, но в среднем это примерно 4-30 соток.

На возведение дома нужно обязательно получить предварительное разрешение. А после окончания строительства его придётся «сдавать». Оформление документов занимает довольно много времени. Можно воспользоваться услугами посредников, но это потребует дополнительных затрат.

ДНП

Эта аббревиатура означает «дачное некоммерческое партнёрство». Это объединение людей, являющихся собственниками участков с разрешённым использованием «дачное строительство». Связанные с этим вопросы регулируются законом № 66-ФЗ, вышедшем 15 апреля 1998 года.

Участки этого вида использования предназначены для строительства жилых домов и выращивания плодово-ягодных культур. В основном они располагаются на сельскохозяйственных землях. Но в последнее время дачные партнёрства начали появляться и на землях поселений.

Партнёрство создаётся для того, чтобы совместно решать вопросы, связанные с пользованием землёй. Например, вывоз мусора, подведение коммуникаций, прокладка и ремонт дорог и т. п.

Среди членов ДНП выбирается правление и его председатель. Они занимаются организационными вопросами и собирают взносы на общие нужды. А важные вопросы решаются на общем собрании.

Собственник участка не становится автоматически членом партнёрства, для этого надо написать заявление. Часто приходится платить и вступительный взнос. В принципе, это делать не обязательно. Такой человек также сможет пользоваться внутренними дорогами, коммуникациями и т. п. Оплата будет той же, что и для членов. Но он не получит возможности влиять на общие решения.

Плюсы

Стоимость такого участка ниже, чем индивидуального строительства. Нет предельных размеров, площадь участка определяется при образовании ДНП.

На них можно возводить дома, при этом специального разрешения не потребуется. Это происходит потому, что здания считаются предназначенными для сезонного, а не постоянного проживания. На практике можно возвести тёплое капитальное строение. Необходимо придерживаться предписаний ДНП. Но, как правило, эти требования значительно мягче, чем строительные нормы для ИЖС. Их основная цель – единообразие внешнего вида посёлка. Но даже за этим следят не везде.

Минусы

В домах, построенных на «дачных» участках, довольно сложно прописаться. Если они находятся в черте населённого пункта, придётся менять вид использования земли (на ИЖС) и доказывать, что здание соответствует нормам для постоянного проживания.

Если же земля относится к сельскохозяйственным, понадобится менять уже категорию земли. Это довольно трудно сделать, если участок граничит с городом или деревней. Ведь для этого придётся менять и границы населённого пункта. Кроме того, муниципальные власти должны будут взять «на баланс» участок. Естественно, весь спектр действий потребует подготовки многочисленной документации, затрат времени и денежных средств. А если земля не граничит с поселением, то и присоединить её не получится.

Условия, пригодные для проживания, обеспечивают сами проживающие. Потребуется платить членские взносы, которые пойдут на обслуживание дорог, инженерных коммуникаций и т. п. Медицинские и образовательные учреждения иногда находятся на значительном расстоянии от таких мест.

Многие живут не постоянно, а только в тёплое время года. Поэтому зимой чаще случаются кражи. Кроме того, случается неуплата взносов. И это становится проблемой для всех, даже для добросовестных плательщиков. Ведь собранных средств не хватит на намеченные траты.

В чем принципиальное отличие одного от другого

Оно состоит в том, предназначена ли земля для строительства постоянного или сезонного дома. В первом случае есть возможность прописаться, а местные власти должны обеспечить всё необходимое для жизни. Это дороги, электричество, возможность лечиться и получать образование и т. п.

При дачном строительстве таких обязательств нет, поэтому обеспечивать уровень жизни приходится самостоятельно. И в этом случае довольно много зависит от работы членов правления. Невозможна и прописка, то есть для неё необходимо иметь другую недвижимость (или пользоваться квартирой по социальному найму).

 

расшифровка ИЖС, земля ИЖС что это такое, индивидуальное жилищное строительство

 

Что же такое ИЖС? Расшифровка ИЖС нам уже понятна — это «индивидуальное жилищное строительство«.

 

Также мы выяснили, что ИЖС применительно к дому означает, что он имеет не более трех этажей и предназначен для проживания одной семьи. Осталось выяснить, что это — участок ИЖС?

 

Если не вдаваться в дебри юридической казуистики, участок ИЖС — это земельный участок, предназначенный для расположения (или строительства) на нем объектов ИЖС, т.е. вышеуказанных домов. При этом, по сравнению с участком ДНП или СНТ, земля ИЖС имеет очевидные и неоспоримые преимущества. Чтобы полностью рассказать о преимуществах ИЖС, сделаем небольшой экскурс в Земельный кодекс РФ. В ст. 7 ЗК РФ «Состав земель в Российской Федерации» дан исчерпывающий перечень категорий земель по их целевому назначению. Одной из перечисленных категорий является: земли населенных пунктов. Землями населенных пунктов признаются земли, используемые и предназначенные для застройки и развития населенных пунктов. Так вот, одним из видов земель этой категории и является земля ИЖС, т.е. земля, относимая к зоне застройки индивидуальными жилыми домами (ИЖС). Таким образом, аббревиатура ИЖС из описания вида строения перекочевала в описание разрешенного вида использования земельного участка в границах земель поселений (населенных пунктов).

 

Поскольку земля ИЖС всегда относится к какому-нибудь населенному пункту, то:

— покупая дом или дом с участком ИЖС вы без каких-либо проблем сможете в нем зарегистрироваться (прописаться) по месту жительства

— приобретая участок ИЖС вы сможете без проблем осуществить на нем строительство индивидуального жилого дома (конечно при условии соблюдения строительных норм и после получения разрешения на строительство)

—  проживая в домовладении ИЖС вы не будете платить никаких членских взносов в правление ДНП или СНТ, только налог на имущество и за энергоресурсы (по счетчикам)

— проживая в домовладении ИЖС вы не обязаны скидываться на ремонт дорог, электрификацию, газификацию и прочие радости, поскольку по закону этими вопросами должна будет заниматься администрация населенного пункта, к которому отнесен ваш дом.

 

Однако бывают и исключения, например, в случае приобретения дома с участком в так называемом «коттеджном поселке». Как правило, в этом случае инженерные сети и дороги находятся на балансе застройщика, а не местной администрации, и он (застройщик) заранее позаботиться о создании карманной управляющей компании с дополнительными услугами, от которых вряд ли удастся отказаться.

 

Кто-то может подумать: в черте населенного пункта любой участок — это ИЖС, что в корне неправильно! На территории земель поселений могут быть земельные участки самого различного назначения. Что бы не ошибиться, обязательно проверьте правоустанавливающие документы. Если в Свидетельстве о праве собственности на землю фигурирует запись «для индивидуального жилищного строительства» или «для размещения (строительства) индивидуального жилого дома» — то данный участок это ИЖС, что и требовалось доказать. В документах на дом также должно быть указано, что это жилой дом для постоянного (круглогодичного) проживания, в противном случае, в будущем все же могут возникнуть проблемы с пропиской.

 

В заключение можно резюмировать, что ИЖС это наиболее привлекательный правовой режим, как для домовладения, так и для земельного участка. Статус ИЖС это то, что дает гарантии строительства жилого дома, регистрации по месту жительства, обеспечения всеми необходимыми энергоресурсами и социальной инфраструктурой.

 

Надеемся, что мы исчерпывающе ответили на вопрос: «что такое ИЖС?«. Нашему читателю стала ясна расшифровка ИЖС и что участок ИЖС — это земельный участок в черте населенного пункта, предназначенный для строительства на нем индивидуального жилого дома. В следующем информационном блоке мы проведем сравнительный анализ статусов ИЖС, ДНП и СНТ. Это будет полезно тем, кто выбирает из нескольких предложений и не может пока определиться, что лучше: ИЖС или ДНП, ИЖС или СНТ.

 

наверх

 

7 ингредиентов, которые должны быть в вашем поливитамине, по мнению экспертов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Наша одержимость добавками достигла 30 миллиардов долларов в год. И в верхней части этого списка? Мультивитамины.

«Я стараюсь получать все питательные вещества из своей кухни, а не из своей аптечки, но как реалист я знаю, что постоянно удовлетворять свои потребности в питании невозможно», — говорит Бонни Тауб-Дикс, RDN, создатель. Лучше, чем диета.Вдобавок ко всему, могут быть и другие жизненные факторы, которые требуют приема добавок — беременность, менопауза или даже хронические заболевания.

Один обзор 2002 года показал, что дефицит витаминов обычно связан с хроническими заболеваниями, и добавки могут помочь. Даже полноценная диета может не давать вам необходимых питательных веществ, когда они вам нужны. Вот где пригодятся поливитамины.

Во-первых, ежедневный прием поливитаминов может помочь обеспечить хорошую основу для вашего здоровья. Он также может защитить вас, когда вы испытываете стресс, плохо спите или регулярно не занимаетесь спортом.Даже при «идеальной» диете эти проблемы могут затруднить правильное усвоение питательных веществ телом, объясняет диетолог Доун Лерман, Массачусетс, CHHC, LCAT, AADP.

Но с таким количеством комбинаций витаминов и минералов, как мы точно знаем, на что обращать внимание при покупке поливитаминов? К счастью, вам не нужна ученая степень в области питания, чтобы понять, какой комплекс стоит принимать во время утреннего OJ. Мы попросили четырех экспертов рассказать нам, какие семь ингредиентов должны быть в ваших поливитаминах, независимо от того, какой бренд вы выберете.

Витамин D помогает нашему организму усваивать кальций, который важен для здоровья костей. Недостаток этого витамина может увеличиться:

• ваша вероятность заболеть
• ваши шансы на боль в костях и спине
• кость и выпадение волос

Хотя технически вы должны иметь возможность ежедневно получать витамин D, находясь в солнечный свет в течение 15 минут, реальность такова, что более 40 процентов людей в Соединенных Штатах этого не делают. Жизнь в зимних местах с небольшим количеством солнечного света, работа в офисе с 9 до 5 и применение солнцезащитного крема (который блокирует синтез витамина D) затрудняет получение витамина D.Этот витамин также трудно найти в продуктах питания, поэтому Тауб-Дикс советует искать этот ингредиент в своем мульти.

Продукты с витамином D

• жирная рыба
• яичные желтки
• обогащенные продукты, такие как молоко, сок и злаки

Совет: Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует детям 1-13 лет Возраст и взрослые 19–70 лет, включая беременных и кормящих женщин, получают 600 МЕ витамина D в день. Пожилые люди должны получать 800 МЕ.

Магний — важное питательное вещество, а это значит, что мы должны получать его с пищей или добавками. Лерман отмечает, что магний известен прежде всего тем, что он важен для здоровья наших костей и производства энергии. Однако магний может иметь больше преимуществ. Она добавляет, что этот минерал также может:

• успокаивать нашу нервную систему и уменьшать стресс через 90 дней
• облегчать проблемы со сном, как было предложено в более раннем исследовании на мышах
• регулировать функцию мышц и нервов
• балансировать уровень сахара в крови
• производят белок, кости и даже ДНК

Но многие люди испытывают дефицит магния, потому что они не едят правильную пищу, а не потому, что им нужны добавки.Попробуйте есть больше тыквы, шпината, артишока, сои, бобов, тофу, коричневого риса или орехов (особенно бразильских орехов), прежде чем переходить к добавкам в поисках решений.

Pro-tip: Лерман предлагает поискать добавку с 300-320 мг магния. NIH соглашается, рекомендуя не более 350 мг добавки для взрослых. Лучшими формами являются аспартат, цитрат, лактат и хлорид, которые организм усваивает более полно.

Более 40 процентов населения США не получают достаточного количества кальция с пищей.Это означает, что эти люди не получают минералов, необходимых для укрепления костей и зубов. В частности, женщины раньше начинают терять плотность костей, и получение достаточного количества кальция с самого начала является лучшей пищевой защитой от этой потери.

Продукты с кальцием

• обогащенные злаки
• молоко, сыр и йогурт
• соленая рыба
• брокколи и капуста
• орехи и ореховое масло
• фасоль и чечевица

Если ваш рацион богат этими продуктами , вы, вероятно, уже получаете достаточно кальция.

Pro-tip: Рекомендуемое количество кальция в день составляет 1000 мг для большинства взрослых, и хотя вам, вероятно, не нужно получать все свои потребности в кальции из поливитаминов, вы действительно хотите, чтобы они были, — объясняет Лерман. . Джонатан Вальдес, RDN, представитель Академии питания и диетологии штата Нью-Йорк и владелец Genki Nutrition рекомендует принимать кальций в форме цитрата кальция. Эта форма оптимизирует биодоступность, вызывая меньше симптомов у людей с проблемами абсорбции.

«Обычно мало цинка бывает у пожилых людей и тех, кто находится в состоянии сильного стресса», — говорит Лерман. Который, (привет!) Практически всем. И это имеет смысл. Цинк поддерживает нашу иммунную систему и помогает нашему организму использовать углеводы, белок и жир для получения энергии. Он также способствует заживлению ран.

Продукты с цинком

• устрицы
• говядина травяного откорма
• семена тыквы
• шпинат
• субпродукты
• тахини
• сардины
• коричневый рис
• зародыши пшеницы
• темпе

Средний американец диета не богата продуктами, содержащими цинк, и организм не может хранить цинк, поэтому Лерман рекомендует в ежедневных добавках выделять этот ингредиент.

Совет: Лерман предлагает найти поливитамины, содержащие 5-10 мг цинка. NIH предлагает вам получать примерно 8-11 мг цинка в день, поэтому желаемое количество поливитаминов зависит от вашего рациона.

«Железо должно быть в ваших поливитаминах, но не всем нужно одинаковое количество железа», — советует Лерман. Некоторые из преимуществ железа включают:

• повышенная энергия
• лучшая работа мозга
• здоровые эритроциты

Те, кто ест красное мясо, обычно получают достаточно железа, но при определенных обстоятельствах, например, менструальный цикл, период полового созревания, а беременность может увеличить количество необходимого вам железа.Это связано с тем, что железо необходимо в периоды быстрого роста и развития. Вегетарианцы и веганы также могут захотеть убедиться, что в их поливитаминах есть железо, особенно если они не добавляют в мясо другие продукты, богатые железом.

Pro-tip: «Ищите мультисульфат, содержащий около 18 мг железа в форме сульфата железа, глюконата железа, цитрата железа или сульфата железа», — предлагает Вальдес. Больше, чем это, и Вальдес говорит, что вы можете почувствовать тошноту.

Фолат (или фолиевая кислота) известен прежде всего тем, что способствует развитию плода и предотвращает врожденные дефекты.Но если вы отращиваете ногти, боретесь с депрессией или хотите бороться с воспалением, этот ингредиент тоже важен.

Продукты с фолиевой кислотой

• темная зелень
• авокадо
• фасоль
• цитрусовые

Совет: Вам следует стремиться получить около 400 мкг фолиевой кислоты или 600 мкг, если вы беременны. «Выбирая мульти, обратите внимание на метилфолат на этикетке. Это более активная форма, которая обычно указывает на более цельный продукт », — предлагает Изабель К. Смит, MS, RD, CDN.Вальдес добавляет, что, когда вы принимаете фолиевую кислоту с пищей, 85 процентов его всасывается, но если принимать его натощак, вы усваиваете 100 процентов его.

Комплекс витаминов B похож на фабрику, состоящую из восьми усердных работников, которые объединились, чтобы создать и поддерживать запас энергии нашего тела, расщепляя потребляемые нами микроэлементы (жиры, белки, углеводы).

Но у каждого есть своя особая роль. Лерман говорит, что, в частности, витамин B-12 поддерживает здоровье нервов и клеток крови и помогает создавать ДНК, генетический материал всех клеток.Веганы и вегетарианцы склонны к дефициту витамина B-12, потому что большинство пищевых продуктов животного происхождения, таких как мясо, птица, рыба и яйца.

Pro-tip: Рекомендуемое количество B-12 менее 3 мкг, поэтому Лерман рекомендует искать витамин с 1–2 мкг на порцию, потому что ваше тело избавляется от любого лишнего B-12, когда вы писаете. B-12 также имеет множество форм, поэтому Смит рекомендует искать мульти, который несет B-12 в виде метилкобаламина (или метил-B12), который легче всего усваивается нашим организмом.

Мультивитамины, которые подходят под описание:

Это хорошо или плохо для вас?

Хотя люди склонны соглашаться с тем, что фрукты и овощи полезны для здоровья, другие группы продуктов питания, такие как молочные продукты, вызывают больше дискуссий и, кажется, имеют противоречивые рекомендации.

В рекомендациях «Выберите мою тарелку» Министерства сельского хозяйства США (USDA) указано, что взрослым следует потреблять 3 порции молочных продуктов в день. Дети должны потреблять от 2 до 2,5 порций в день, в зависимости от их возраста.

Примеры типичных порций молочных продуктов включают:

• 1 стакан молока
• 1 стакан йогурта
• 1 унция твердого сыра, такого как чеддер или Монтерей Джек
• полстакана творога

На десятилетия Министерство сельского хозяйства США посоветовало людям употреблять молоко каждый день. Однако некоторые защитники здоровья считают, что людям не нужно есть молочные продукты, чтобы быть здоровыми. Другие считают, что молочные продукты могут быть вредны для здоровья, если люди потребляют их слишком много.

Эти смешанные сообщения могут сбивать с толку. В этой статье мы разберем то, что говорят доказательства.

Поделиться на PinterestМолочные продукты содержат такие питательные вещества, как фосфор, магний, витамин D и белок.

Кальций — необходимый минерал. Он помогает укрепить кости и необходим для других функций, таких как сокращение мышц и передача нервов.

Молочные продукты являются хорошим источником кальция, и это одна из основных причин, по которой Министерство сельского хозяйства США и Национальные институты здравоохранения (NIH) рекомендуют людям употреблять молочные продукты.

Молочные продукты также содержат другие важные питательные вещества для здоровья костей, такие как фосфор, магний, витамин D и белок.

Без достаточного количества кальция человек может быть подвержен риску остеопороза. Это состояние приводит к ослаблению костей и делает их склонными к переломам. Национальный фонд остеопороза объясняет, что людям необходимо адекватное количество кальция и витамина D для предотвращения потери костной массы и остеопороза.

Хотя молочные продукты могут содержать больше кальция, чем многие другие продукты, данные о том, что употребление молочных продуктов может предотвратить переломы костей, кажутся противоречивыми.

Например, один систематический обзор и метаанализ показывают, что по мере увеличения потребления молочных продуктов риск остеопороза и перелома бедра, по данным некоторых исследований, снижается. Однако этого не произошло во всех исследованиях, включенных в анализ.

Также важно объяснить, что многие другие факторы могут влиять на здоровье костей, включая физические упражнения, курение, употребление алкоголя и изменения уровня гормонов во время старения.

Одно долгосрочное шведское исследование, в котором приняли участие более 61 000 женщин и 45 000 мужчин, обнаружило потенциальную связь между более высоким потреблением молока и более высокой смертностью и более высокой частотой переломов костей.

Однако эта связь не указывает на «причинно-следственную» связь. Например, женщины с переломом бедра и повышенным потреблением молока могли пить больше молока, потому что у них был риск перелома бедра.

Авторы исследования предупреждают, что результаты не принимают во внимание другие факторы образа жизни и состояния здоровья.

Другое долгосрочное исследование 94 980 японцев обнаружило обратную связь: более низкий риск смертности связан с повышенным потреблением молока.

В целом, большинство исследований молочных продуктов показывают, что молоко полезно для здоровья костей и сердечно-сосудистой системы.

Ясно одно: кальций и другие питательные вещества, содержащиеся в молоке, необходимы для здоровья костей.

Тем, кто не может или решает не употреблять молочные продукты, следует употреблять другие продукты, богатые кальцием, или поговорить с врачом о том, нужны ли им добавки кальция.

Узнайте больше о 18 немолочных продуктах, богатых кальцием, здесь.

Насыщенные жиры присутствуют в жирных молочных продуктах, таких как цельное молоко, масло и сливки, и в меньшей степени в молочных продуктах с пониженным содержанием жира, таких как 1% молоко.Насыщенные жиры также присутствуют в мясе, некоторых обработанных пищевых продуктах, кокосовом масле и пальмовом масле.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) утверждает, что насыщенные жиры могут привести к высокому уровню холестерина и сердечным заболеваниям. В результате многие жирные молочные продукты не упоминаются в рекомендациях по питанию, полезному для сердца.

AHA советует людям выбирать обезжиренные или обезжиренные молочные продукты для получения кальция без насыщенных жиров. Национальный институт сердца, легких и крови также рекомендует людям выбирать обезжиренные или обезжиренные молочные продукты как часть здоровой диеты.

Однако недавние данные свидетельствуют о том, что связь между насыщенными жирами и сердечными заболеваниями не так сильна, как когда-то считалось. В одном обзоре говорится, что некоторые люди преувеличивают роль насыщенных жиров в сердечных заболеваниях. Опять же, многие другие факторы образа жизни важны, когда дело доходит до оценки риска сердечных заболеваний.

Группа кардиологов написала статью, в которой говорится, что употребление в пищу продуктов с насыщенными жирами не закупоривает артерии, как когда-то считалось. Они утверждают, что движение за «обезжирение» привело к увеличению потребления углеводной пищи, включая сахар. Это могло бы объяснить, почему увеличились показатели сердечных заболеваний.

В другой статье говорится, что многочисленные анализы и обзоры не подтверждают мнение о том, что употребление насыщенных жиров связано с сердечными заболеваниями. В статье также упоминается, что насыщенные жиры в некоторых случаях могут снизить риск диабета, связанного с ожирением.

Хотя связь между жирными молочными продуктами и сердечными заболеваниями больше не ясна, есть другие вещи, которые человек может сделать, чтобы вести здоровый образ жизни, в том числе:

• есть много фруктов и овощей
• регулярно заниматься спортом
• отказ от курения
• ограничение потребления алкоголя
• получение достаточного количества сна
• контроль уровня сахара в крови, если у них диабет

Люди также должны поговорить со специалистом в области здравоохранения о том, как часто им нужны проверки артериального давления, тесты на холестерин и глюкозу, и другие меры, которые могут предсказать риск сердечных заболеваний.

Узнайте больше о сердечно-сосудистых заболеваниях и изменениях в образе жизни, снижающих их риск, здесь.

Поделиться на PinterestЧеловек может попробовать средиземноморскую диету, чтобы снизить риск диабета 2 типа.

Диабет — распространенное заболевание, от диабета и преддиабета страдают более 100 миллионов человек в США. Хотя многие факторы влияют на то, разовьется ли у человека диабет, диета является одним из важных аспектов.

Американская диабетическая ассоциация рекомендует средиземноморскую диету для снижения риска диабета 2 типа и для снижения уровня A1C, который является важным показателем контроля сахара в крови.

Средиземноморская диета делает упор на употребление полезных жиров из оливкового масла и рыбы, а также фруктов, овощей, цельного зерна и умеренного количества молочных продуктов.

Мета-анализ показал, что употребление молочных продуктов, особенно йогурта, может иметь защитный эффект от диабета 2 типа. Другое исследование показало, что люди, которые потребляли молочные продукты с самым высоким содержанием жира, имели на 23% меньший риск развития диабета 2 типа, чем те, кто употреблял меньше всего молочных продуктов с высоким содержанием жира.

Молочные продукты могут стать частью здорового рациона многих людей с диабетом 2 типа. Поскольку каждый человек индивидуален, лучше всего обсудить с врачом или диетологом рекомендации по диете для хорошего контроля уровня глюкозы в крови и ведения диабета.

Узнайте больше о лучшем молоке для людей с диабетом здесь.

Молоко содержит ряд полезных для здоровья питательных веществ. Он содержит полноценный белок, а это означает, что он содержит все незаменимые для здоровья аминокислоты.Он также содержит другие витамины и минералы, которых другие продукты содержат в ограниченном количестве.

Одна чашка обогащенного цельного молока содержит:

• Калорий: 149
• Белок: 7,69 г (г)
• Углеводы: 11,7 г
• Жиры: 7,93 г
• Кальций: 276 миллиграммов (мг)
• Витамин D : 3,7 международных единиц (МЕ)
• Витамин B-12: 1,1 мкг
• Витамин A: 112 МЕ
• Магний: 24,4 мг
• Калий: 322 мг
• Фолиевая кислота: 12. 2 IU
• Фосфор: 205 мг

Большинство производителей молока обогащают свои продукты витаминами А и D. Человек может увидеть, обогащено ли молоко, прочитав этикетку с ингредиентами. На этикетке будут указаны добавленные витамины, такие как пальмитат витамина А и витамин D-3, в качестве ингредиентов.

Молоко — это напиток, богатый питательными веществами, содержащий много питательных веществ, которых не хватает в других напитках, таких как спортивные напитки, газированные напитки и другие немолочные заменители молока.

Узнайте больше о сравнении коровьего молока с миндальным, конопляным, овсяным и соевым молоком.

Молочные продукты содержат сахар, называемый лактозой. Чтобы переваривать лактозу, тонкий кишечник человека должен вырабатывать фермент, называемый лактазой.

Без достаточного количества лактазы человек не сможет переваривать молочные продукты, содержащие лактозу. Это приводит к симптомам непереносимости лактозы, которые могут включать:

Лактоза также присутствует в грудном молоке человека. Большинство младенцев без проблем переваривают его. На самом деле непереносимость лактозы в младенчестве — редкое заболевание.

Однако у многих людей возникает непереносимость лактозы, поскольку их организм замедляет производство лактазы.Около 65% населения мира имеют «пониженную способность переваривать лактозу после младенчества».

Некоторые ферментированные молочные продукты, такие как йогурт и некоторые твердые сыры, содержат меньше лактозы, чем стакан молока. Эти типы ферментированных продуктов могут быть подходящим выбором для некоторых людей, чувствительных к лактозе.

Другие люди считают, что почти любое количество молочных продуктов вызывает симптомы. Люди, которые не могут переваривать молочные продукты, могут захотеть потреблять молочное молоко с пониженным содержанием лактозы или заменители обогащенного соевого молока.Другие заменители немолочного молока не обеспечивают аналогичного питания.

Узнайте больше о непереносимости лактозы здесь.

Большинство достоверных данных свидетельствуют о том, что молочные продукты могут быть важным богатым питательными веществами выбором для здорового питания. Однако каждый человек сам решает, употреблять ли его или нет.

Люди, которые не употребляют или не могут употреблять молочные продукты, должны получать кальций из других источников, таких как обогащенное немолочное соевое молоко, листовые зеленые овощи и другие продукты, богатые кальцием.

Люди могут пожелать поговорить со специалистом в области здравоохранения о своих диетических потребностях, исходя из их истории здоровья и образа жизни.

Это больше / больше или больше / больше? Превосходная и сравнительная степень

Правильно ли говорить «красивее» или «красивее»? Есть ли какие-то конкретные правила, которые помогут учащимся изменить существительное?

Есть, но, как и в случае с английским, есть некоторые исключения из правил.

Прилагательные и наречия описывают существительные. Поэтому, когда мы проводим сравнения, мы меняем прилагательное или наречие.Например:

Этот кот красивее моей собаки.
Птица поет громче, чем моя сестра.
Вы должны быть более осторожны при переходе по оживленной дороге.

Начнем с правил сравнений с использованием прилагательных.

Односложные прилагательные

Односложные прилагательные используют суффиксы –er и –est.

Это самое высокое здание в мире.
Сэм ниже Бена.

Нерегулярные односложные прилагательные

Есть несколько исключений для неправильных односложных прилагательных.Вот некоторые из наиболее распространенных прилагательных неправильной формы:

Хорошо становится на лучше .
Десерт был лучше, чем основное блюдо.

Скважина становится лучше .
Мне сегодня намного лучше.

Плохо становится хуже .
Я выступил на своем фортепианном концерте хуже, чем в прошлый раз.

Дальний становится дальше .
Она побежала дальше остальных учеников.

Дальний становится далее .
Я хочу углубить свое понимание зоологии.

Little становится за вычетом .
У меня меньше времени на игры, так как я учусь в 7 классе.

Трехсложные прилагательные

В прилагательных, состоящих из трех или более слогов, перед прилагательным ставится «больше» или «больше всего».

Эти тапочки более удобны, чем моя последняя пара.
Это самый необычный акт жонглирования, который я когда-либо видел.

Прилагательные, состоящие из двух слогов

Двухсложные прилагательные немного сложнее.

Есть одно правило, которое поможет: двухсложных прилагательных, оканчивающихся на –y, -ow и –le, принимают суффиксы –er и –est.

Клоун все смешнее и смешнее каждый раз, когда я его вижу.
Зеленый цвет более мягкий, чем красный.